Épisode 105 : Microbiotes : ce que tes bactéries te disent sur ta santé

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Hello tout le monde, ici Alicia Marcelle Martine Bragalli dans l'épisode 105 et aujourd'hui un sujet, ma foi, encore super intéressant. Aujourd'hui, on parle du microbiote. On dirait que je suis comme étonnée parce que je regardais dans mes archives tout ce que j'ai tourné comme podcast et je me rends compte que je n'ai pas spécifiquement fait un podcast sur les microbiotes qui sont présents dans le corps. Donc, sujet très populaire en ce moment, très trendy qu'on pourrait dire, mais très pertinent aussi. On le sait comment c'est étroitement relié sur la santé générale, puis c'est un petit peu ça qu'on va aller développer aujourd'hui ensemble. Donc, est-ce que tu es une femme qui a des problèmes de digestion, des problèmes peut-être de concentration, d'humeur, dépression? Et si tout ça partait de nos bactéries? Est-ce que tu me croirais? Donc vraiment, aujourd'hui, on va parler des différents microbiotes multiples. Tu vas te rendre compte que le microbiote n'est pas seulement dans les intestins. Puis aussi, mais c'est quoi un microbiote? Ça représente quoi? C'est-tu un organe? Et aussi, on va faire des liens étroits avec l'axe intestin-cerveau, puis on va parler naturellement de santé globale parce que Selon moi, en tant que naturopathe, naturellement, mes études sont beaucoup, beaucoup sur la digestion et le microbiote. Et je suis tellement choyée en ce moment parce que je suis en train de faire mon cours sur la microbiologie clinique et j'en apprends tous les jours en lien avec le microbiote. Donc je trouve ça vraiment génial. Je n'ai pas terminé mon cours, donc je me dis est-ce que je vais encore avoir de la nouvelle information à vous donner. Puis je me dis au pire de ça, mais je vous referai un autre podcast dans quelques semaines ou mois en lien avec le microbiote encore, parce que vous allez comprendre, tu vas comment que c'est quand même un sujet complexe qu'on croit peut-être vraiment comprendre, mais c'est quand même assez récent les recherches qu'il y a sur le microbiote et encore aujourd'hui, ils découvrent de plus en plus de choses en lien avec le microbiote intestinal. C'est pas pour rien qu'on dit que c'est le deuxième cerveau, c'est un petit peu à cause de ça. Donc vraiment, l'objectif aujourd'hui, on va comprendre les types de microbiote, leur rôle spécifique, on pourrait parler un petit peu des déséquilibres fréquents en lien avec le microbiote et aussi comment les soutenir naturellement Aussi, je vais parler qu'est-ce qui fait qu'une personne a un bon microbiote ou pas. Il y a des choses depuis la naissance qu'on fait qui fait une différence tout le long de notre vie du fait qu'on a une bonne diversité, une bonne population de bactéries au niveau du microbiote intestinal. Donc, on va aller tout regarder ça ensemble. Mon but, c'est vraiment de bien vulgariser l'information pour que tu comprennes peut-être d'où viennent tes symptômes et je pourrais te dire que 80% du temps, ça vient du microbiote. On avait parlé digestion justement, j'avais parlé de tout le tube digestif. Paravent, mais là on va aller vraiment s'intéresser au niveau du côlon où est vraiment située la plupart des bactéries du microbiote. Puis comme je dis, on va parler des autres microbiotes aussi. Donc super excité, on y va! Prends un papier, un crayon, c'est toujours pertinent. Premièrement, tu sais, donner peut-être une définition un peu plus scientifique mais accessible de qu'est-ce que c'est le microbiote. On pourrait dire que c'est un ensemble de micro-organismes vivants et on parle surtout de bactéries, mais il y a aussi des levures, des champignons et même parfois des virus qui vivent naturellement dans différents environnements du corps humain. On parle aujourd'hui du corps humain. Donc, c'est pas juste un simple amas de bactéries là, c'est vraiment des micro-organismes qui vont former comme un écosystème complexe dans le corps, très organisé et ça va être toujours en interaction permanente avec notre organisme. C'est là qu'on peut faire vraiment des liens avec les organes du corps et autres. Donc, ils se retrouvent où? Donc, ça on le retrouve dans plusieurs types de microbiote selon la zone du corps. Naturellement, celui qu'on connaît le mieux, c'est le microbiote intestinal. C'est le plus connu, c'est pour ça qu'on dit que les intestins, c'est comme le deuxième cerveau. C'est à cause du microbiote justement. Mais tu vas voir que je vais aller un peu explorer avec toi qu'il y a aussi le microbiote buccal, dans la bouche, super intéressant. Il y a le microbiote cutané aussi, sur la peau. Il va y avoir le microbiote vaginal aussi, plus dans la sphère génitale féminine naturellement, et le microbiote pulmonaire qui est moins étudié mais qui est aussi très existant. Donc, c'est vraiment des microbes qui se trouvent sur toutes les surfaces, dans le fond, on pourrait dire que c'est des bactéries qui vivent dans les muqueuses et les cutanées exposées à l'environnement extérieur, c'est-à-dire là où il y a une interface avec le monde extérieur, qu'on pourrait dire. Donc, Si on y va un petit peu plus en profondeur, c'est quoi une bactérie? Ben, une bactérie, c'est un micro-organisme unicellulaire. Elles sont vivantes, mais on les voit pas à l'œil. C'est ça qui est quand même impressionnant, on ne voit pas les bactéries à l'œil nu et elles se multiplient très rapidement. Donc, il y en a qui sont plus neutres, il y en a qui sont plus symbiotiques, on pourrait dire, donc sont bénéfiques pour la santé, et il y en a d'autres naturellement qui sont plus pathogènes. Quand on parle de pathogènes, c'est plus dangereux, surtout si elles prolifèrent. Des fois, on parle de prolifération de mauvaises bactéries. C'est ça qu'on veut pas aller avoir au niveau du tube digestif. C'est ça qu'on va aller parler des problèmes par la suite que ça peut mener. Puis là, c'est pour ça qu'on dit que le microbiote, c'est comme une cohabitation entre les différentes catégories de bactéries en équilibre fragile. Fait que là, on était un petit peu plus en scientifique. J'ai pas le choix, c'est ma part des choses de t'apporter ce côté un peu plus scientifique scientifique, mais je veux vulgariser ça pour que ça devienne pratique à comprendre puis que tu puisses par la suite vraiment appliquer des trucs et de la connaissance dans ton tous les jours. Donc, pourquoi c'est important? C'est ça que tu dois savoir, c'est, ces bactéries-là sont pas là par hasard, hein. En passant, on a plus de bactéries dans le corps que de cellules, c'est assez impressionnant et elles remplissent toutes des fonctions essentielles à notre digestion, par exemple, à notre à notre métabolisme, à notre humeur et même à notre cognition. Donc tout ce qui est mémoire, concentration, vigilance. Donc c'est assez impressionnant qu'on a vraiment des bactéries là, dans nous, pas qui nous contrôlent, mais qui nous aident justement à mieux vivre. Puis c'est ça, fait que c'est assez impressionnant. On a environ, là j'avais trouvé un petit fait intéressant, on a environ un poids total d'environ 2 kilos 2 kilos, ben 1 kilo à 2 kilos dans notre corps de bactéries. Donc quand même. Et c'est vraiment cool à savoir aussi que c'est comme une empreinte unique à chacun. On pourrait dire que le microbiote, il est comme une empreinte digitale. On a tous pas le même microbiote. C'est ça qui est impressionnant. Ça va dépendre de notre naissance, le mode d'accouchement, l'allaitement, l'alimentation, les voyages. Qu'on a faites, le stress, les médicaments, c'est assez impressionnant. Et le microbiote, il commence à être développé, puis là je parle beaucoup intestinal, à partir du moment que notre maman accouche de nous. On fait pas de microbiote dans le ventre de la mère, c'est vraiment à partir du moment qu'on sort, c'est au jour 1 là que là on commence à bâtir notre microbiote. Super intéressant aussi, il y a vraiment un lien qu'ils sont en train de faire de plus en plus, rechercher, prouver, Ça s'appelle l'axe intestin-cerveau et ça, ça se fait à cause du nerf vague. Retour à mon épisode sur le nerf vague si tu l'as pas écouté. Le nerf vague, en fait, c'est le nerf le plus long dans le corps. C'est un nerf crânien, pardon, j'avais oublié. C'est un nerf crânien que ça s'appelle, qui part du crâne jusqu'à l'anus. Il va vraiment aller toucher à certains organes dont la digestion. En fait, c'est comme ça que les intestins vont communiquer avec le cerveau. Donc, assez impressionnant. Ça va venir ensuite toucher le système immunitaire. Ça va venir produire aussi de la sérotonine. Plus de 80% de la sérotonine est produite au niveau des intestins. Donc, c'est des neurotransmetteurs qu'on a besoin en fait pour nos fonctions vitales. Puis c'est ça qu'on appelle vraiment l'axe intestin-cerveau. Puis aujourd'hui, on pourrait dire qu'il est connu comme une voie bidirectionnelle. Quand on dit bidirectionnelle, c'est que les deux communiquent des deux sens. La digestion communique au cerveau, puis le cerveau communique à la digestion. C'est vraiment essentiel, on le sait, pour l'humeur, le stress, la cognition et même certaines pathologies, la dépression. Il y a même eu des études qui ont fait, qui ont prouvé que l'autisme chez les enfants était étroitement relié au microbiote. Donc c'est assez une très belle révélation tout ça. Nous en tant que naturopathes, de savoir ça. C'est ce qui fait qu'on peut par la suite aller traiter ou aider au niveau digestif, au niveau du microbiote, les gens qui souffrent, qui ont ce genre de symptômes-là. Et je trouve que c'est une super révolution par la suite pour mettre un petit peu peut-être de côté la pharmacologie puis aller plus dans des remèdes naturels. Donc c'est assez génial, merci. Donc, On va parler, là j'étais allée plus général dans qu'est-ce que c'est le microbiote, pourquoi c'est important, puis là on va aller vraiment élaborer sur les différents microbiotes qui est important à comprendre aussi. Si on commence avec le plus vaste microbiote du corps, naturellement c'est le microbiote intestinal. C'est lui qui a plus de bactéries, c'est pour ça qu'on dit qu'il est plus vaste. C'est le plus dense et c'est lui qui a une plus grande diversité quantité de bactéries dans tout le corps. Ça va vraiment se concentrer au niveau du côlon. Donc, on n'a pas— retour sur mon podcast La Digestion, si tu l'as pas écouté, j'explique en fait tout le circuit de digestion qui part de la bouche jusqu'à l'anus. Et vraiment, tout ce qui est microbiote intestinal, ça va être beaucoup plus proche au niveau du côlon, donc plus bas, proche de l'anus, on va dire ça comme ça, parce que c'est là qu'il y a plus de bactéries. Quand il y a une prolifération de bactéries plus au niveau de l'intestin grêle, plus haut, C'est là qu'il peut y avoir beaucoup de symptômes, ça on va en parler tout à l'heure. C'est là vraiment où l'environnement est plus stable pour les bactéries. Les bactéries ont besoin de facteurs pour rester en vie, puis c'est pour ça qu'ils restent au niveau du côlon. Quand même, il y a environ 100 milliards de micro-organismes qui représentent environ 1000 espèces différentes. Donc, assez impressionnant là, on a 1000 espèces différentes de bactéries dans le corps, surtout au microbiote. Je trouve ça incroyable. Naturellement, Le microbiote intestinal va vraiment assurer son propre métabolisme à partir de nos aliments, vu que c'est dans le côlon. On va parler bien sûr de fibres alimentaires non digestives. Donc voici en fait des fonctions clés. Il va y avoir la fermentation des fibres, tout ce qui est cellulose, amidon résistant, polysaccharides. Ça, je vais pouvoir vous faire un autre épisode là-dessus sur les différents types de fibres parce que j'en ai beaucoup appris ces temps-ci. J'en ai déjà parlé des fibres alimentaires, mais on J'ai compris que c'est beaucoup plus complexe que ça. En fait, ça va vraiment aider aussi la production d'enzymes, production d'enzymes absente chez l'humain pour digérer certains substrats. Ça va aider à la synthèse de vitamines, donc toutes les vitamines K, B1, B2, B6, B12, acide folique sont des vitamines qui vont être vraiment produites grâce au microbiote aussi. Il va y avoir de la production de 3 acides aminés essentiels, on parle de la valine, le leucine, isoleucine. Ce sont, on en a besoin en fait, très important. Ça va venir aider à absorber, améliorer l'absorption de certains aliments tels que le calcium, nutriments pardon, tels que le calcium, le magnésium, le fer, l'acide gras. Donc c'est vraiment impressionnant là comment le microbiote a un rôle, puis naturellement très digestif à cause qu'il est au niveau de la digestion. Fait que c'est assez impressionnant ça. Puis naturellement par la suite, à la fin du podcast, je vous donne toutes les choses qu'on devrait faire pour avoir un bon microbiote là. Mais très impressionnant de voir toutes les fonctions de ces bactéries-là qui peuvent aider. Puis naturellement aussi, il y a un rôle au côté immunitaire. Donc 70% du système immunitaire est situé dans les intestins. Donc, par exemple, si on voit des femmes qui sont toujours malades, problèmes de système immunitaire, là j'en passe, mais tu sais, au niveau de la peau, de l'eczéma, du psoriasis, des plaques, il y a tellement de choses qui font en sorte que c'est souvent à cause du système, à cause du microbiote. Et puis on peut vraiment étroitement relier ça au système immunitaire parce que quand on finit avec une faiblesse, c'est là qu'on a des maladies auto-immunes par exemple. C'est que notre système immunitaire s'attaque à lui-même parce qu'il en peut plus. Donc 70% du système immunitaire est situé dans les intestins. Les bactéries stimulent la production des cellules immunitaires, on parle des IGA, des lymphocytes T, sont toutes des cellules immunitaires. Ils vont venir naturellement protéger la muqueuse intestinale contre les agents pathogènes. Donc, c'est grâce à ça que, par exemple, on n'absorbe pas n'importe quoi parce que c'est comme un effet barrière au niveau de la digestion. Donc, ça, c'est super. Et naturellement, je l'ai dit, mais je le répète, comment que le microbiote a vraiment une capacité à produire des neurotransmetteurs. J'ai parlé de la sérotonine, mais il y a aussi le GABA. Que la GABA est un neurotransmetteur qui permet de calmer l'anxiété. C'est un neurotransmetteur très calmant. Il y a aussi au niveau de la dopamine aussi et tout ça, ça vient en communication avec le nerf vague. Puis c'est là qu'on peut vraiment faire des liens étroits avec le stress, la dépression, l'anxiété et l'autisme. Puis c'est vraiment impressionnant là, tu sais, il y avait eu des recherches qui montraient que les adolescents par exemple qui qui prenaient trop d'antibiotiques, c'était des adolescents justement qui étaient en dépression puis qui étaient sous les médicaments. Donc on s'est rendu compte dans le fond que la plupart des gens qui étaient en dépression, mais ils avaient une dysbiose. Je vais en parler tout à l'heure, mais une dysbiose, c'est un problème de microbiote. Donc c'est vraiment extraordinaire comme révélation tout ça là. Puis c'est là qu'on peut se dire qu'on peut avoir un traitement plus préventif au niveau de ce genre de symptômes-là, à la place d'attendre d'être malade puis là d'aller plus dans le curatif puis aller guérir avec des médicaments. Parce que je le dis encore une fois, des fois les médicaments, on en a besoin, mais est-ce qu'on peut ne pas se rendre là justement? Fait que dans la prévention avec le microbiote, je trouve ça incroyable ce qu'on peut faire. Puis intéressant aussi, notamment là en lien avec les acides gras à chaîne courte, qu'est-ce que c'est? On pourrait parler du butyrate par exemple. C'est produit par les bactéries en fait Fait que les bactéries vont manger les prébiotiques, on pourrait dire ça, puis vont produire par la suite des— moi j'appelle ça des postbiotiques en fait là. C'est d'Everest Pur que j'ai pris ça. Ça va produire, c'est produit par les bactéries, puis ça, ça va avoir un effet anti-inflammatoire, ça va venir nourrir les cellules intestinales et ça va même protéger la barrière hémato-encéphalique aussi là, quand on parle au niveau du cerveau. Donc super pertinent. Qu'est-ce qu'il faut savoir aussi, c'est que dans le microbiote, on a des bonnes et des mauvaises bactéries. Donc, on parle beaucoup là des Lactobacillus, des Bifidobacterium aussi, ce sont des bonnes bactéries qu'on veut avoir au niveau du microbiote. Puis tantôt, je vais faire un lien avec le microbiote vaginal justement. Il y a le Streptococcus thermophilus aussi. Puis ceux qui sont potentiellement pathogènes, c'est surtout en cas de déséquilibre, on pourrait dire la Salmonella multiplie, l'Helicobacter pylori, le H. pylori, le Clostridium difficile, on parle du C difficile justement, que ce sont tous des bactéries qu'on a mais qui prolifèrent pas comme ça. Mais c'est une fois qu'ils prolifèrent trop, qu'ils se multiplient, qu'ils colonisent, qu'on dit, c'est là que ça peut vraiment apporter un problème au niveau de la digestion. Donc c'est là qu'il est important d'avoir un bon équilibre et ça va permettre, en fait, quand on a des bonnes bactéries, ça va permettre de contrôler les mauvaises bactéries et de maintenir la stabilité de l'écosystème système dans notre microbiote. Puis là, naturellement, il y a des choses qui se passent quand on a un déséquilibre. Puis la plus courante, puis moi la plupart de mes clientes qui viennent chez moi, c'est fou qu'elles ont tous un problème au niveau du microbiote parce qu'on appelle ça en fait une dysbiose. Une dysbiose, qu'est-ce que c'est? C'est comme une prolifération justement de ces mauvaises bactéries-là qui peuvent devenir plus pathogènes. Et aussi c'est un manque de diversité quantité de bonnes bactéries. Donc tout ça, ça peut créer des conséquences telles que des troubles digestifs, des ballonnements, de la diarrhée, de la constipation, le syndrome du côlon irritable, de l'intestin irritable. Tout ça peut être étroitement relié, hein, fait que c'est pour ça que c'est très important d'aller nourrir ce microbiote-là qui en a tant besoin. Puis tout ça va créer de l'inflammation chronique, de la fatigue mentale, du brouillard mental, du brain fog. Encore une fois, on en parle souvent. Ça va créer des troubles de l'humeur, de l'anxiété, de la dépression, baisse de l'immunité. C'est sûr que si on fait rien, ben là, c'est là qu'il y a des risques de pathologie par la suite. Donc obésité, diabète, maladie cardiovasculaire, maladie neurodégénérative, maladie auto-immune aussi. Puis là, j'en parle de genre les problèmes d'eczéma, de psoriasis. C'est incroyable tout ce que ça peut avoir comme répercussion par la suite. Si justement on ne fait rien. Fait que c'est pour ça que je dis tout le temps aux clientes ou les personnes qui m'approchent, si tu vois ce genre de symptômes chez toi, attends pas trop tard parce que c'est facile de laisser ça de côté, le temps passe, on vieillit, puis là finalement on se retrouve avec un problème de santé immunitaire. Puis naturellement le médecin, il va pas, tu sais, je vais pas critiquer puis je dis pas que j'ai raison surtout, mais le médecin il va pas dire c'est ton microbiote le problème, c'est sûr. Fait que c'est pour ça que je suis beaucoup dans la prévention puis vous dire on peut-tu commencer à la place d'aller prévenir tout ça avec des méthodes naturelles comme je vais vous donner à la fin et à la place de se rendre justement à ce genre de problème-là. D'autres cas qui peut avoir en lien avec un déséquilibre au niveau du microbiote intestinal, on parle du SIBO. Fait que le SIBO, qu'est-ce que c'est? C'est le Small Intestinal Bacterial Overgrowth qu'on appelle. Donc, c'est vraiment une prolifération anormale de bactéries dans l'intestin grêle. Fait que les bactéries qui sont au niveau du côlon vont monter en haut jusqu'à l'intestin grêle. Ça, c'est vraiment pas le fun à avoir là. Fait que là, c'est beaucoup de ballonnements après les repas, des gaz douloureux, de la diarrhée. On peut avoir des carences alimentaires parce qu'on a plus d'absorption de rien, d'aucun nutriment, beaucoup de fatigue aussi. Puis là, ça va causer une lenteur du transit. Puis ça, il y a beaucoup de causes à ça aussi là. Exemple, des antibiotiques, problèmes d'hypothyroïdie, le diabète, des chirurgies abdominales. Donc, il y a beaucoup, beaucoup de choses qui peuvent faire que ça se rend là. Naturellement, c'est réversible et c'est pour ça que je conseille toujours de faire affaire avec un naturopathe si vous croyez avoir ce genre de choses-là. Naturellement, nous, on peut faire des tests de sel si on pense qu'on en a besoin. Sinon, nous, ce qu'on fait, en fait, on fait un test dans un verre d'eau. Fait que le matin, on te fait cracher à jeun dans un verre d'eau. C'est très chic, j'adore l'expérience. Je l'ai faite moi-même, à moi puis mon conjoint. Puis tu peux vraiment voir avec ça naturellement, c'est pas que c'est pas scientifique, mais c'est pas des biomarqueurs comme des prises de sang là, mais c'est dur de voir dans des prises de sang justement les bactéries qu'on a. C'est pour ça qu'on fait des tests de sel. Mais justement, quelqu'un qui a peut-être pas le budget faire le test du verre d'eau, on peut voir juste dans le verre d'eau en fait tes bactéries ressemblent à quoi. Fait que c'est vraiment intéressant. Et tout ça, c'est ça je dis, tout ça, ça peut amener des conséquences telles que la malabsorption, l'inflammation, puis des récidives si c'est pas traité justement. Fait que ça, c'était pour le microbiote intestinal, vraiment intéressant, on pourrait en parler des heures. Maintenant, tu sais, si je vais vraiment avec les autres microbiotes, naturellement c'est des microbiotes que j'ai un peu moins étudiés, mais je trouvais ça très pertinent à mettre dans le podcast justement. Pour commencer, le microbiote buccal. Oui, on a un microbiote au niveau de la bouche, naturellement on en a des bactéries, c'est la porte d'entrée de la santé comme on dit. C'est pas pour rien qu'il y a même des dentistes holistiques, j'ai appris ça récemment, qui existent, donc assez pertinents. On pourrait dire que c'est le deuxième microbiote le plus complexe. Donc, toutes les bactéries vont être présentes dans la salive, la langue, les gencives, les dents, le palais. Ça contient environ plus de 700 espèces de micro-organismes. Là, on dirait plus le Streptococcus, le Veillonella, le Actinomys, le Porphyromonas, pseudomonas. Donc c'est des noms de bactéries qu'on peut avoir. Puis vraiment, sa fonction à ce microbiote-là, c'est une barrière contre les pathogènes externes comme viraux, bactériens, fongiques. En fait, ça va vraiment participer au début de la digestion aussi via les enzymes salivaires. Donc j'en parle souvent là de l'amylase au niveau de la bouche. C'est pas pour rien qu'on dit que c'est la première phase de digestion. Il se passe quelque chose, puis c'est sûr que les bactéries aident à ce niveau-là. Ça va préparer le bol alimentaire et protéger les muqueuses buccales aussi. Et qu'est-ce qui a été reconnu? C'est qu'en cas de dysbiose, même chose buccale, donc une prolifération de mauvaises bactéries dans la bouche ou un manque de bonnes bactéries dans la bouche, mais c'est là qu'on est beaucoup à risque de caries, de gingivites, puis même de candidose orale. Donc ça, c'est quelque chose qu'on demande aux clientes, la couleur de la langue. Si ta langue elle est blanche, souvent on va aller, sois sûr que tu as bu assez d'eau là puis que tu as pas mangé quelque chose de bizarre avant là, mais bois un bon verre d'eau, hydrate-toi puis si tu as la langue blanche, bien souvent ça c'est en lien avec le candida. Le candida oral, je vais en parler aussi au niveau du vagin, c'est assez intéressant, merci. Mais ça c'est un test qu'on fait aussi aux clientes. Les risques systémiques validés, puis ça c'est vraiment des études qu'on a confirmé qu'un manque, une dysbiose au niveau buccal, ça peut être étroitement relié à un trouble cardiovasculaire parce qu'il y a vraiment certaines bactéries qui vont migrer vers la circulation sanguine, puis ça va causer une inflammation vasculaire. Donc c'est assez impressionnant. Aussi vraiment pertinent, j'avais vu une conférence en fait avec Dr Anne-Isabelle Dionne. Si vous la connaissez pas, vous pouvez aller la à suivre. Puis elle avait fait une conférence sur l'Alzheimer, puis ça a été vraiment prouvé qu'une bactérie qui est quand même pathogène, qu'on parle du P. gingivalis, a été retrouvée dans le cerveau de patients qui ont l'Alzheimer. Fait qu'on peut faire des liens étroits avec la neurodégénération, les maladies neurodégénératives, qu'on pourrait dire, parce que c'est vraiment lié à l'inflammation cérébrale chronique. Il y a aussi un lien avec le système respiratoire. Donc, l'aspiration de bactéries dans les poumons, ça peut causer vraiment des pneumonies, des bronchites. Donc, êtes-vous quelqu'un qui a beaucoup de ce genre de problème-là? C'est une question à se demander. Et naturellement, des problèmes métaboliques. Quand on parle de problème métabolique, c'est vraiment une inflammation en fait qui peut causer une résistance à l'insuline, donc un mauvais contrôle de la glycémie, diabète de type 2. On va parler bientôt glycémie. Là, j'ai eu des gens qui m'ont demandé d'en parler plus en détail, du taux de sucre dans le sang. Fait que je vais vous faire bientôt un épisode plus sur ce sujet-là. Suite à mes cours, en plus, j'en ai beaucoup appris en biochimie, fait que je pense que ça va être super intéressant d'aller faire des liens avec ça, la perte de peau aussi, la santé hormonale. Puis je voulais finir avec le microbiote buccal parce que j'ai récemment une nouvelle routine pour mon microbiote buccal que je fais une fois semaine. Je trouve ça vraiment cool. C'est une huile Ozone que ça s'appelle. Dans le fond, j'aime vraiment ça parce que c'est une huile naturelle qui va aider à rééquilibrer, qu'on pourrait dire, le microbiote buccal et réduire l'inflammation des gencives. Donc j'ai aucun problème buccal, mais c'est une huile que j'ai vu qui est très populaire. Sinon, que tu peux faire même avec de l'huile de coco, puis dans le fond, le but c'est, ça va venir à faire un effet antimicrobien sélectif. Ça va aider à éliminer les bactéries pathogènes sans détruire les bonnes bactéries. Contrairement justement au bain de bouche chimique, puis ça, je vais en parler à la fin du podcast aussi. Ça s'appelle du oil pulling. Donc, tu mets dans ta bouche 1 à 5 minutes, fait que l'huile de coco ou l'huile que je viens de parler. L'huile que je parle, en fait, elle m'a coûté super cher. Elle m'a coûté 200 pour être honnête parce qu'elle était 120 mais à cause des douanes, ça m'a coûté le double. Donc, peut-être le faire juste à l'huile de coco si vous voulez pour commencer. Puis, dans le fond, tu te gargarises avec l'huile de coco. C'est super bon pour le nerf vague en passant, pour l'activer, puis c'est vraiment bon au niveau du microbiote buccal. Puis vraiment, ça va venir améliorer l'haleine, diminuer les douleurs gingivales, réduire l'inflammation, les saignements. Puis ça a vraiment été prouvé que ça apportait des effets sur la clarté mentale, le sommeil, via la régulation systémique de l'inflammation. Donc assez impressionnant. Moi, quand je l'ai fait la première fois, je l'ai fait trop longtemps, puis je me suis quasiment endormie après. C'était quasiment pas inquiétant, mais je me demandais ce que j'avais. Puis c'est là que j'ai comme compris, ok, c'est vraiment parce que ça a activé d'aplomb mon nerf vague. Super intéressant. Si on y va maintenant avec le microbiote cutané, c'est notre première ligne de défense, les girls. La peau, sincèrement, si je serais pas naturopathe, sûrement je travaillerais dans la peau. Si je peux être honnête pour vous, c'est une de mes plus grosses dépenses de vie, ma peau. J'essaie vraiment beaucoup de choses naturelles. Naturellement, je ne fais pas genre de peeling chimique ou autre. J'essaie beaucoup de technologies pour avoir une belle peau. J'essaie de gagner du temps. Mon conjoint me chicane beaucoup à cause de ça. Donc je me confie à vous aujourd'hui. On sort un peu de l'aspect scientifique des fois. Je suis une personne aussi, mais je pourrais vous dire que la peau, c'est tellement quelque chose de complexe. J'ai même eu mon cours d'histologie puis j'en revenais pas comme à la peau. Le derme, l'épiderme, l'hypoderme, c'est tellement complexe, mais on a un microbiote au niveau de la peau. Puis, dans le fond, c'est composé, c'est localisé dans les couches superficielles de la peau, on dit l'épiderme, et dans les follicules pileux. Fait que le microbiote qui est là, les bactéries sont là. Puis, on a encore une fois plusieurs bactéries le Staphylococcus, le Cutibacterium, le Corynebacterium, de la levure, on a des virus, on a des acariens. C'est très important, je crois, de prendre soin de son microbiote de la peau. Moi perso, ça fait partie de ma longévité de prendre des bons produits justement naturels. Aujourd'hui, je le sais, je suis en train de tout switcher justement, mes produits de peau, à tout aller dans le bio et le naturel. Naturellement, j'ai pas beaucoup de marques à vous donner aujourd'hui, mais vous pouvez me suivre sur les réseaux sociaux, j'en parle ouvertement de tout ce que je fais justement pour ma peau. Donc, les fonctions, c'est créer une barrière physique et chimique contre les pathogènes. Fait que le microbiote, les bactéries servent à ça sur la peau. Ça va venir aider à maintenir un pH légèrement acide, qu'on parle d'un 4,5 à 5,5, puis ça c'est ce qui inhibe les agents pathogènes parce qu'ils ne peuvent pas vivre sous cette acidité-là, qu'on pourrait dire. Ça va venir stimuler l'immunité innée et produire des peptides antimicrobiens aussi. Puis là, en cas de déséquilibre, c'est là qu'on peut avoir une prolifération. On parle du Staphylococcus aureus, désolée des noms, et Cutibacterium acnes. Dans le fond, ça c'est vraiment relié à l'acné, à l'eczéma, au psoriasis et aux infections fongiques. Donc très, très pertinent. Les facteurs aggravants, ben là j'en ai parlé puis je vais en reparler à la fin du podcast là, mais toutes les cosmétiques agressives, les savons au pH alcalin, les antibiotiques topiques, l'excès de stérilisation pendant le COVID, toutes les pureslles de nos jours. Il n'y a rien de pire pour la peau, sincèrement. Et petite parenthèse, au gym, quand vous y allez, arrêtez-moi avec vos— ouh, j'ai failli— arrêtez-moi avec vos push-push antibactériens sur vos tapis, sur votre machine. Il n'y a rien de plus dégueulasse que ça. Sincèrement, j'aime bien mieux baigner dans la sueur de quelqu'un que baigner dans ce genre de gel antibactérien-là. Ça vient vraiment jouer sur le microbiote, sur la santé, sur l'immunité. Ce n'est pas pour rien que tout le monde tombait malade pendant le COVID. On en mettait partout, ça puait le nez. Dans le nez, c'était dégueulasse. Moi, je dis toujours lave jamais ta machine. Puis j'ai vraiment eu le talk avec mes clientes Pinkyfit récemment. On ne lave pas les machines, on met une serviette, s'il vous plaît. That's it. Tu laves ta serviette après. S'il y a quelqu'un qui vient de suer, au pire demande-lui de l'essuyer avec un papier, mais tu vas pas mourir de sueur. Qu'est-ce qui va vraiment te causer des problèmes, c'est tout ce qui est gel antibactérien et autres, les push-push. Il y a rien de pire, sincèrement, pour l'immunité, le microbiote. Ça, c'était mon petit talk aujourd'hui de frustration. Ça, c'était pour la peau, puis là naturellement à la fin, je vais parler plus de produits que j'utilise, mais pas tant dans les détails. OK, on parle pas juste de produits là. Pis finalement, il y a le microbiote vaginal. C'est vraiment, on pourrait dire, l'écosystème le plus fragile mais le plus puissant. Il est principalement dominé par le lactobacille, très intéressant. Puis, dans le fond, ceux-ci vont produire de l'acide lactique qu'on appelle, pis du peroxyde d'hydrogène. Et tout ça, en fait, c'est grâce à ça qu'on a un bon pH équilibré qu'il faut avoir entre 3,8 et 4,5. Dans le vagin. Je vous rappelle le pH, qu'est-ce que c'est? On a une échelle de pH. Si vous allez sur Google, vous écrivez échelle de pH. Quand on monte en haut de 7, ça veut dire que c'est alcalin. Quand on descend en bas de 7, c'est acide. Arrêtez de croire que tout doit être alcalin, OK? Là, c'est genre populaire, les bouteilles d'eau alcaline, nanana. Comme l'estomac, faut— ah, je suis trop acide. Faut arrêter de menacer l'acidité. L'acidité, dans certains cas, c'est très bénéfique. Comme au niveau du vagin. C'est pour ça qu'il faut faire vraiment attention là, toutes les Vagiless ou je sais plus trop les noms de produits là qui aident à équilibrer le pH du vagin. On est censé naturellement grâce à notre microbiote vaginal d'équilibrer justement toutes les pH, cette échelle de pH-là. Donc, il faut faire vraiment attention à ça. Le but au microbiote, ben c'est de créer un environnement acide protecteur qui inhibe les pathogènes tels que le Candida, albicans, le Gardnerella vaginalis. C'est des choses qui peuvent causer des vaginites et vaginose. Ça va venir produire des substances antimicrobiennes naturelles aussi. Ça va venir protéger l'appareil reproducteur. Ça va favoriser aussi un cycle menstruel sain. Qu'est-ce qui se passe quand on est en déséquilibre? Eh bien, c'est là, souvent le déséquilibre, on voit qu'on a une perte en fait des lactobacilles. Puis ça, c'est super intéressant. J'ai eu une recherche en homéopathie là-dedans. Je vais pas vous parler d'homéopathie parce que c'est d'autres choses, mais j'avais en fait le travail sur les vaginites. Et qu'est-ce qui se passe quand on a une vaginite? C'est qu'on perd de ces bonnes bactéries-là qu'on appelle le lactobacille. Qu'est-ce que ça fait ça? C'est que ça remonte le pH. Quand ça remonte le pH, ça veut dire que ça devient trop alcalin. C'est là qu'il va y avoir une prolifération fongique ou bactérienne, par exemple du candidose. Fait que là, les risques, il y a une vaginose, qui est plus une infection bactérienne. Il y a aussi le mycose, la mycose vaginale qui est candida. Fait qu'il y a vraiment une différence, en passant les girls, c'est pas une erreur de frappe, entre la vaginose et la vaginite. Quand on parle de vaginose, c'est vraiment une infection bactérienne, donc c'est une prolifération peut-être d'autres bactéries. Quand on parle d'une mycose ou d'une vaginite, C'est là que c'est beaucoup au niveau du candida qui peut avoir un manque, dans le fond, de bonnes bactéries, donc de lactobacillus par exemple, qui va venir faire une prolifération aussi du candida. Il faut faire attention. Puis la vaginite aussi, vu que c'est une IT, elle peut être beaucoup dans l'inflammation puis multifactionnelle. Ça, ça peut augmenter naturellement le risque d'ITS, accouchement prématuré, infection urinaire et autres si on ne traite pas ça Naturellement, il y a d'autres façons que traiter avec des antibiotiques. Puis c'est vraiment, tu sais, c'est vraiment, je ne trouve plus le mot là, mais je sais pas si ça t'est déjà arrivé, par exemple, ils vont te donner, tu vas te faire une infection urinaire, par exemple, le médecin va te donner des antibiotiques et quand tu as fini tes antibiotiques, tout d'un coup, tu as une vaginite. Tu sais, c'est pas pour rien parce qu'en fait, on s'entend que le microbiote vaginal, il est pas loin non plus des intestins. Et du côlon. Fait que c'est sûr qu'il peut y avoir un lien avec ça. Puis on le sait que les antibiotiques, ça vient tuer toutes les bactéries, ça vient pas sélectionner les mauvaises, ça dit ciao bye toutes les bactéries. Fait que c'est sûr que si tu prends des antibiotiques répétés, tu peux être à risque aussi de faire beaucoup de vaginites, vaginose. Fait que ça, c'est tout lié en fait avec le microbiote. Fait que c'est un petit peu plate qu'on prévient pas ça finalement. Fait qu'il y a des méthodes plus naturelles que des antibiotiques. Par contre, je veux pas dire que je suis contre les antibiotiques dans certains cas, on a notre besoin, par exemple, mais on essaie le plus possible de les éviter. Fait que, qu'est-ce qu'il faut comprendre, c'est que le champignon, le champignon, en fait, c'est ça que je disais, souvent la vaginite candidose, c'est un champignon dans le fond. Fait que, contrairement à la vaginose, que c'est plus bactérien. Fait que, peut-être je me suis mal expliquée là, quand on parle de mycose vaginale, Ça va venir vraiment, on parle de vaginite, dans le fond, c'est inflammatoire, mais c'est aussi que vu qu'il y a un manque de bonnes bactéries, c'est là que le candida, le champignon, va venir proliférer. Contrairement qu'à la vaginose, là, c'est vraiment juste des mauvaises bactéries qui sont là. Je pense que je m'avais mal exprimée. Qu'est-ce qu'il faut savoir, c'est que le champignon Candida albicans, il est naturellement présent dans le vagin, dans la bouche, un peu partout, mais il va venir problématique c'est là il y a pas assez de lactobacilles. C'est là quand ils diminuent parce qu'on a pris des antibiotiques ou autre, je vais vous dire qu'est-ce qui fait ça, c'est là qu'on peut avoir plus de Candida albicans qui va proliférer puis proliférer puis c'est là qu'on peut avoir des signes au niveau du vagin, de la bouche, la digestion et autres. Et en fait, ça peut former un biofilm protecteur qui le rend résistant en plus aux antifongiques. Fait que c'est ça qui fait que des fois qu'il y a des femmes qui vont prendre des antifongiques, des anti biotiques ou autre, puis que la vaginose va toujours revenir, ben là c'est parce qu'il y a une résistance qui a été créée. Les facteurs aggravants naturellement, je l'ai dit, les antibiotiques, les changements hormonaux, les produits d'hygiène agressifs, le stress, la glycémie élevée. Donc on va y aller plus en détail là. J'espère que vous aimez ça, 35 minutes, j'aime pas ça faire des podcasts trop longs, mais il y en avait à dire aujourd'hui. Qu'est-ce qui déséquilibre ton microbiote et comment y remédier? On est dans cette partie partie-là. Donc, les principaux facteurs perturbateurs les médicaments, c'est sûr que ça va venir jouer. Puis là, on va être général, les microbiotes général, OK. Les antibiotiques, ça va détruire les bonnes et les mauvaises bactéries. Fait que ça, c'est sûr. Moi, quand j'étais jeune, j'étais abonnée au sirop banane parce que je faisais toujours des otites et des amygdalites. Et ça, c'est des antibiotiques pour enfants, dans le fond. Donc moi, j'étais ce genre de personne qui avait vraiment une dysbiose, qu'il a fallu que je fasse, dans le fond, il y a un protocole à suivre qu'on fait chez TeamKifit, par exemple, des 4 heures, qui moi m'a beaucoup aidé, qui fait aujourd'hui je n'ai plus aucun problème de dépression et de digestif. Mais c'est ça, les médicaments, les antibiotiques, ça va venir vraiment jouer sur le microbiote, ça va créer des dysbioses, le candidose, la prolifération pathogène résistante. Puis quand c'est exposé, répété, surtout à l'enfance, c'est là qu'on peut voir des risques d'allergies, des risques de maladies auto-immunes, des troubles digestifs chroniques. Puis en passant, c'est vraiment important de finir, tu sais, je veux pas dire que je suis contre 100% les antibiotiques parce que parfois c'est vraiment nécessaire. C'est une super découverte qu'on a faite les antibiotiques, puis c'est une découverte par accident en plus. Mais si vous en prenez, c'est super, super, super, super, super important de terminer son cycle au complet. On en a parlé hier en microbiologie clinique. Mais qu'est-ce qui se passe si les gens ne finissent pas leur cycle au complet d'antibiotiques? Même si tu n'as plus de symptômes, qu'est-ce qui se passe? C'est qu'il y a toujours des bactéries plus persistantes. Fait que là, tu vas avoir pris tes antibiotiques premier jour, deuxième jour, puis là, hey, ça commence à aller mieux, peut-être que j'en ai plus besoin. Mais il reste toujours des bactéries plus résistantes, plus plus forte. Puis vraiment, il faut prendre la dose au complet pour tout aller éliminer ces bactéries-là qu'on a, mauvaises bactéries qu'on va aller éliminer justement. Mais qu'est-ce qui se passe si on l'a pas terminé? C'est que les bactéries résistantes vont rester. Et là, qu'est-ce qu'ils vont faire eux? Ils vont continuer à proliférer, mais ils vont être plus forts. Puis ça, qu'est-ce que ça fait à long terme? C'est que ça crée une résistance. C'est ce qui fait qu'ils vont même créer une biofilm, je l'appelle, j'ai pas le mot devant moi, une couche de protection autour d'elles qui fait qu'ils vont être vraiment résistants et c'est ce qui fait que les antibiotiques ne fonctionneront plus. Fait que c'est vraiment important que si tu t'es dit, là, j'ai besoin d'antibiotiques, tu dois les finir parce que si un jour tu te rends compte que tu as encore le même problème, eh bien, les antibiotiques ne fonctionneront plus, ils devront changer de sorte et là, ça va venir encore plus jouer sur ton microbiote et tu n'as pas fini. Ça va créer beaucoup, beaucoup de problèmes de santé. Fait que très important, message à toi et à tes enfants, Si vous décidez de prendre des antibiotiques, il faut finir la dose au complet pour pas créer cette résistance. J'ai plus le mot, je suis déçue, pharmacologie, pharmaco, non, j'ai plus le mot devant moi, j'ai pas le temps de chercher sur Internet là, mais c'est une résistance pharmaco quelque chose, désolée, je n'ai plus le terme. Autre chose qui crée une dysbiose, une perturbation au niveau du microbiote, on va parler du stress. C'est fou, le stress perturbe le système nerveux entérique, qu'on appelle, ça va ralentir la motilité, Ça va réduire la diversité de bactéries. Donc, le stress, c'est très important parce que ça va favoriser aussi l'inflammation. J'en ai beaucoup parlé là, ces temps-ci, de la perméabilité intestinale. On appelle d'un leaky gut. En fait, qui va laisser passer des grosses choses. Tu sais, dans le fond là, j'en ai parlé dans la digestion justement, le podcast, qu'on a comme des microvillosités au niveau de l'intestin grêle et on va venir tout absorber au bout de ces petites microvillosités-là. Si tu me regardes sur YouTube, tu me vois faire les gestes avec mes mains. Puis on va absorber par les entérocytes, qu'on appelle les cellules en fait qui absorbent tous les nutriments qu'on digère. Mais qu'est-ce qui se passe quand on a un leaky gut? C'est qu'entre ça, on va laisser passer les grosses molécules, puis même les pathogènes, les virus. C'est ce qui fait qu'en fait on peut avoir vraiment une inflammation chronique à long terme. On va avoir une dysbiose, mais c'est ça qui va créer aussi du psoriasis, qui va créer du psoriasis, c'est— voyons, j'ai perdu le mot, mon Dieu, je perds mes mots après 40 minutes là. Ça va créer des problèmes de peau, des problèmes d'allergies, des problèmes d'asthme, en gros, tout partout. L'eczéma, c'était le mot que je cherchais. Fait qu'on fait attention aussi. Le stress, sincèrement, ça peut être un gros facteur sur le microbiote et c'est vraiment relié aussi à l'anxiété, à la dépression, au syndrome de l'intestin irritable, la fatigue chronique et autres. Fait qu'on fait attention à ça. Puis on le sait aujourd'hui dans la science que qu'est-ce qui va influencer aussi le microbiote? Ben, le mode d'accouchement. Donc, si tu as été accouchée par voie basse, qu'on dit de façon vaginale, il va y avoir une meilleure colonisation par les lactobacilles, les bonnes bactéries qu'on va avoir, contrairement à une césarienne qui va être plus au niveau de la flore cutanée au départ. Donc, ça va être beaucoup moins protecteur. On s'entend que quand on passe par le vagin de la maman, comme je l'ai dit, les lactobacillus, il y en a beaucoup de présents dans le vagin, fait que c'est sûr que le bébé va l'irriter. Ouais, c'est ça le mot. Ça, c'est beaucoup mieux aussi. Fait que tu sais, peut-être te demander, bon, est-ce que moi j'ai été accouchée de façon naturelle? Aussi, l'allaitement. C'est sûr qu'une maman qui a allaité, ça va favoriser le développement de bifidobactéries qu'on appelle protectrices. Ça va venir influencer la flore digestive immunitaire à long terme aussi, contrairement à un bébé qui a pas été allaité. Donc, ça c'est intéressant aussi à savoir. On parle aussi de l'environnement, donc tout ce qui est pollution, tabac, pesticides, eau chlorée, un manque d'exposition à la nature aussi, aux animaux, à la terre. Moi, je dis tout le temps, vos enfants doivent se salir, jouer par terre, jouer avec le chien, jouer dans la terre, se salir les mains. Il ne faut pas avoir peur, les girls, de se salir. Il n'y a rien de dangereux là-dedans. Dites-vous qu'à chaque fois, ça développe le microbiote autant à vous ou à votre bébé. Donc, c'est C'est super important parce que je pense qu'aujourd'hui les parents ont peut-être peur de laisser leur enfant par terre ramper, se salir. Non, tant que c'est pas dangereux, on s'entend, c'est très important que le bébé joue avec ses mains. Même les humains devraient jouer avec leurs mains, c'est très important. Jouer dans la terre, les carrés de sable, en nature et tout, c'est très, très important. Puis ça a vraiment été prouvé que ça a été relié par la suite au microbiote. Parce que quand on n'est pas stimulé ni aux animaux ni à la terre, ni à la nature, il y a beaucoup moins de stimulation microbienne. Très important. Aussi, l'alimentation, naturellement, ça a tellement un impact sur le microbiote. Donc, quand on a une alimentation pauvre en fibres, trop riche en sucre aussi, en aliments transformés, le sucre ça peut aider à la prolifération de mauvaises bactéries, on fait attention. Tout ce qui est excès de mauvaises graisses, d'additifs, d'édulcorants, ça va venir appauvrir le microbiote aussi, donc on fait absolument on fait attention. L'absence de prébiotiques aussi naturels tels que les légumes, les légumineuses, c'est vraiment un impact aussi sur le microbiote. Fait que les gens qui sont en dépression, qui ont tous les symptômes que je répète depuis le début, si votre alimentation n'est pas riche en prébiotiques, probiotiques aussi, ça va être sûr. Là, je dis ce qui est pas bon, puis après je vous dis quoi faire, OK? J'ai comme construit mon podcast comme ça. Par la suite, bon, l'hygiène excessive et produits inadaptés. On fait attention à toutes les cosmétiques, les antibactériens, les gels désinfectants, ça va venir appauvrir la flore cutanée comme j'en ai parlé tout à l'heure. Les produits d'hygiène intime, les gels lavants non adaptés, les douches vaginales, ça va venir déséquilibrer le pH vaginal. Les bains de bouche chimiques, tout ce qui est les rince-bouche, l'alcool de chlorhexidine, ça va venir détruire les bonnes bactéries aussi buccales. On ne prend pas de rince-bouche, il n'y a rien de pire que ça. Ça, c'est dégueu. Fait que c'est pas mal ça. Fait que je vous ai énuméré un petit peu là tout ce qui est pas bon pour le microbiote. Puis maintenant, qu'est-ce qu'on peut faire? Les solutions naturelles pour soutenir le microbiote. Naturellement, tous les aliments riches en fibres solubles et insolubles. On va parler aussi des prébiotiques naturels l'artichaut, le poireau, les légumineuses. Tout ça, c'est super bon. On sait que les prébiotiques, c'est comme l'alimentation des probiotiques, des bactéries. C'est avec ça qu'ils se nourrissent. Super pertinent. Aussi, super bon, ça c'est pour moi des super aliments, tout ce qui est des aliments fermentés. Les aliments fermentés sont riches en probiotiques, en bactéries. Donc, on va parler de kéfir, de choucroute, de kimchi, de miso. Puis, encore une fois, ça c'est si toléré, hein, mais mes femmes côlons irritables, syndrome d'intestin irritable, on fait attention, ça se peut que ça vous fait pas pantoute, tous les aliments fermentés, ce n'est pas conseillé. Allez voir un naturopathe, justement, allez Réparer la muqueuse intestinale avant de s'enrichir de probiotiques, c'est très important. Tout ce qui est polysaccharides fonctionnels aussi, l'inuline, le FOS, GOS aussi en complément si nécessaire, c'est vraiment super. Aussi, super supplément, moi j'adore beaucoup ceux de Design For Health, ils ont fait une nouvelle gamme de probiotiques naturellement. Est-ce qu'il faut prendre des probiotiques? La réponse, c'est oui, c'est bon, mais pas toujours. Il y a d'autres choses à faire dans son alimentation parce que les gens, ils pensent que ah, j'ai mal au ventre, je vais prendre des probiotiques Ce n'est pas toujours le cas. Il y a des femmes qui prennent des probiotiques, qui sont ballonnées, ça fait pas pantoute. Fait qu'il faut faire attention avec ça. Mais naturellement, les bons probiotiques, on parle que ça doit être riche en lactobacillus, en bifidobacterium aussi. Il y a les saccharomyces aussi, boulardii. Il faut vraiment choisir selon son profil. Fait que c'est pas n'importe quel qu'on peut utiliser. Si vous avez fait des tests de sel, c'est encore mieux. Sinon, ben oui, on peut l'utiliser. Design For Health, on a fait des nouveaux, je les adore beaucoup. Moi, je les prends tous les matins à jeun, je me fais une cure. Moi, j'ai une cure par année, c'est super là. Puis naturellement, il y a d'autres choses à faire que juste des probiotiques, mais j'en parle pareil parce que c'est pertinent, très très pertinent. Donc Tout ça va vraiment aider à favoriser la clarté mentale, à réduire l'inflammation, les problèmes digestifs, vaincre la dépression, enlever l'acné, le psoriasis. Sincèrement, là, j'en ai parlé dans mon podcast de digestion, là, tu as des problèmes de peau, là, c'est tout le temps tes intestins le problème, c'est tout le temps le microbiote le problème, psoriasis. J'avais mon prof, là, j'avais fait un podcast avec mon prof, si vous l'avez écouté, là, qui me disait qu'il y avait un dermatologue qui est allé le voir justement parce qu'il aidait ses clients, là, c'était parce qu'il y avait du psoriasis. Donc, c'est assez cliché, merci là, mais c'est incroyable. Faites attention aux médicaments que vous prenez pour ça, les antibiotiques que vous prenez pour ça, parce qu'à long terme, ça va juste empirer. Fait que c'est pas mal ça. Je pense que j'ai fait le tour de ça. Fait que si tu penses que tu as ce genre de symptômes-là, prends mes conseils naturellement. Je te conseille toujours d'aller voir un naturopathe qui va t'aider. Si vraiment le sujet t'intéresse, je t'invite encore une fois dans ma communauté Facebook Facebook. Je fais des lives sur le sujet, je mets des documents, je mets des recherches à jour que j'ai trouvées en lien avec soit le microbiote ou la santé. Je pense que c'est quand même pertinent à savoir. Puis je vais te mettre aussi le lien du supplément, je te parle pour, dans le fond, qu'est-ce qui est génial, Design For Health font des fibres prébiotiques. Souvent les probiotiques, les prébiotiques, non, souvent les fibres qu'on va prendre en supplément, ça va pas être toujours des bons mélanges. Ça va beaucoup aider pour la digestion, pour les selles et autres, mais qu'est-ce qui est génial avec ceux de Design For Health, c'est que c'est vraiment riches en prébiotiques. Ça va venir en plus aider à nourrir les bonnes bactéries intestinales. Fait que moi, je les aime beaucoup. Je vais te les mettre en lien, puis je vais te mettre aussi la nouvelle gamme de probiotiques, de bactéries, qu'ils ont sorti. Moi, je l'adore. Ma santé digestive va vraiment bien depuis que je les prends. Puis en plus, si tu m'écoutes, ben, tu as un 15% de rabais en mettant le code ALY. Donc j'espère que tu as aimé l'épisode, super intéressant, 47 minutes, je me suis surpassée. Bonne écoute. Et on va se retrouver la semaine prochaine avec un autre super sujet intéressant. Bye!