A French wellness video teaches the 4-7-8 breathing technique: inhale for 4 counts, hold for 7, exhale for 8. Repeat five times to sharpen focus and calm your nervous system in about ten minutes, even at your desk.
Voici une technique de bien-être à utiliser immédiatement au bureau afin d'avoir une meilleure concentration en 10 minutes seulement. Pas facile rester concentré et productif toute la journée devant un écran, ça je le sais. C'est pourquoi je te donne ici ma méthode secrète qui changera ta vie et ta façon de travailler. Écoute bien ça. La respiration 4-7-8. Est-ce que tu connais? Je t'explique tout de suite. Donc tu commences par expirer complètement l'air que tu as par la bouche. Par la suite, inspire par le nez en comptant mentalement jusqu'à 4. Ensuite, tu gardes ta respiration pendant un compte de 7 secondes. Finalement, tu expires complètement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 8. Donc, c'est pourquoi qu'on l'appelle la 4-7-8. Puis, tu peux le faire au moins 5 fois lorsque tu sens que tu n'es plus vraiment concentré au travail. La respiration profonde et contrôlée stimule le système parasympathique qui est responsable de la relaxation et de la régulation du stress. En induisant un état de calme, cette respiration peut aider à réduire l'agitation
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