Consistency beats motivation when building lasting fitness results. The speaker recommends 15 minutes of exercise on unmotivated days, citing James Clear's Atomic Habits: a 300-pound man went to the gym every morning for two weeks without working out, just to build the habit of showing up.
Chapters
Le pire entraînement, c'est celui que vous ne faites pas. Donc, si ça ne vous tente pas de vous entraîner, faites 15 minutes au pire. Faites 15 minutes, mais vous allez vous dire que regarde, c'est meilleur que si je ne m'aurais pas entraînée Et je vous le dis, moi et mon conjoint, on le fait de temps en temps. Ça ne nous tente pas de s'entraîner, mais on garde l'habitude d'aller s'entraîner. Fait qu'on lève notre cul de la chaise, on s'habille et on s'en va au gym. On fait quelques pompes puis on s'en va. Mais on s'est dit regarde, au moins, on est allé au gym, c'est mieux que rien Donc ça, c'est vraiment un truc et je l'ai appris aussi, je crois que c'est James Clear, celui que j'ai parlé de ce livre-là souvent, Un rien peut tout changer, pour créer des habitudes. Et James Clear, qu'est-ce qu'il avait dit à un gars? C'est un monsieur qui pesait 300 livres. Puis le monsieur voulait pas s'entraîner. Il disait qu'il haïssait ça s'entraîner, mais qu'il savait que pour sa santé, il avait besoin de s'entraîner. Donc qu'est-ce qu'il a fait? James Clear a proposé au monsieur en fait je veux que tu ailles t'inscrire au gym, OK? Et les 2 premières semaines, je veux que tu ailles au gym tous les matins, mais tu ne t'entraînes pas. Je veux que tu prennes l'habitude
