Le jeûne intermittent t’empêche de perdre du gras | E034

Épisode 34, le jeûne intermittent va te faire prendre du poids. Là, il y a quelque chose que je ne comprends vraiment pas. Tu te lèves tous les matins dans l'objectif de vouloir maigrir, donc tu décides de couper ton petit-déjeuner en disant que, ah, tu as lu ça sur Internet que c'était bon jeûner pour ta perte de gras. Après, rendu au dîner, tu n'as même pas le temps de manger parce que tu étais débordé au travail, mais finalement, tu es bien contente de ça parce que tu as été capable de faire un 16 heures de jeûne Pis en te disant «Toute façon, tu vas manger en rentrant à la maison.» Quand t'arrives chez toi, t'es affamé. Pis t'as réussi le journey, par exemple, c'était ton p'tit win, mais t'as tellement faim que t'es même pas capable d'attendre au souper, fait que tu décides d'ouvrir le garde-manger. Et finalement, quand t'ouvres le garde-manger, tu vides tout sur ton passage. 6 biscuits, 4 bouts de fromage, des biscottes, des fruits, pis là tu manges tout. À cause de ça, ben là, tu te sens mal, tu te sens coupable, puis là tu es en train de te faire des plans en disant que toute façon demain matin tu vas jeûner, tu vas, tu vas pas déjeuner. Est-ce que tu remarques le cercle vicieux dans lequel tu nages tous les jours? Vous voici dans l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs, naturopathe et coach de vie. Ce podcast est destiné aux femmes femme trop occupée qui souhaite perdre du poids avec des trucs simples reliés aux thématiques des 3 C les croyances, les connaissances et les comportements à avoir. Chaque épisode te révélera des astuces simples afin d'arrêter de faire le yo-yo avec la balance et enfin avoir des résultats durables sans acheter des pilules magiques. Let's fucking go, on y va! Salut tout le monde, ici Ali dans l'ABC de la perte de poids. Dans l'épisode 34, 4. Et aujourd'hui, on va parler du C des connaissances. On va parler du jeûne intermittent aujourd'hui. Tu vas voir, je vais dire le contraire de tout le monde. Tu le sais que j'aime ça dire le contraire de tout le monde, mais moi, c'est une chose qui est très importante que je parle en fait, puis que je parle à mes clientes souvent, comme quoi que le jeûne, le jeûne intermittent, le jeûne, peu importe ton jeûne, couper la nourriture, c'est pas la meilleure solution pour perdre du gras. Puis je pourrais même te dire que Ton jeûne, là, c'est à cause de ça que tu n'es pas capable de perdre du gras. C'est à cause de ça que tu prends du poids. C'est à cause de ça que tu fais le yo-yo. Donc, je vais élaborer aujourd'hui sur ce sujet. Puis oui, bien sûr, là, je sais qu'il y a des études comme quoi qui disent que le jeûne est bon pour la santé, ça aide beaucoup de choses, le diabète de type 2, nanana. Tout ça, c'est correct, mais moi, ça fait environ plus que 10 ans que je suis rendue coach et je vois des comportements chez mes clientes en lien avec le jeûne comme quoi qu'en fait le jeûne, ça les désavantage. C'est ça que je veux t'expliquer aujourd'hui. Je veux que tu arrêtes, je veux que tu arrêtes de couper tes calories comme ça, je veux que tu arrêtes de penser que tu dois couper, que tu dois arrêter de manger pour perdre du gras. C'est la pire connerie que tu peux penser. Donc, c'est vraiment mon objectif aujourd'hui que tu changes d'idées et que tu sois contente le matin de déjeuner, que tu sois contente de manger, que tu n'as pas à te sentir coupable, que ce n'est pas vrai que tu dois jeûner pour perdre du gras. Puis là, je te comprends parce que c'est un peu logique dans ta tête, tu dis, ben là, si je coupe ma nourriture, ben jeûner, en fait, c'est ça qui fait que je suis en déficit calorique, c'est ça en fait que je perds du gras. Mais la vérité derrière tout ça, c'est qu'à long terme, tu tu te rends pas compte, mais tu nages dans un cercle vicieux, un petit peu comme je viens de l'expliquer dans l'intro là. Ça arrive à tout le monde ça, qu'elle se prive de manger la femme, puis finalement elle se prive de manger toute la journée, finalement elle arrive chez elle, elle vide le garde-manger, elle se sent coupable, puis là c'est un autre circuit qui recommence. Le lendemain, elle se réveille, elle se dit ben là hier j'ai trop mangé, fait que je vais pas