Alie BragzPrésidente, Thinkifit · Thinkifit

L'effet des hormones sur la satiété

17 Nov 2023 · 1 min

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In this French‑language YouTube monologue, the speaker explains that persistent feelings of hunger are often driven by hormonal regulation rather than just diet. She introduces the two key hormones that control appetite: leptin, which signals satiety to the brain after enough food has been consumed, and ghrelin (referred to as "agréline"), which stimulates hunger. The speaker notes that even when leptin levels are high, the brain may fail to receive the satiety signal—a condition known as leptin resistance—leading to continued hunger after meals. She then offers practical lifestyle advice to help keep leptin and ghrelin in balance: eat whole, nutrient‑dense foods; maintain consistent meal times; stay physically active; and prioritize restorative sleep. The video ends with a call to share the information.

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Te demandes-tu pourquoi tu as toujours faim, puis même lorsque tu viens juste de manger? Le problème ici, c'est hormonal et je ne parle pas seulement des hormones œstrogènes ou progestérone. Non, je parle ici des hormones qui régulent notre faim, la leptine et la gréline. Est-ce que tu connais? La leptine, son rôle principal est de réguler la sensation de satiété. Lorsque tu as suffisamment mangé, la leptine est libérée dans ton sang et envoie un signal au cerveau pour lui dire hey, c'est assez, je suis rassasié. L'agréline, c'est le contraire. Elle stimule l'appétit en envoyant des signaux au cerveau pour te dire que tu as faim. Donc, plus que tu as de l'agréline et plus que tu ressens la faim. Donc, comment faire? Pour maintenir un poids corporel équilibré, il est essentiel que la leptine et l'agréline fonctionnent en harmonie. Donc, toi, si tu as toujours faim même quand tu as mangé, c'est peut-être parce que même avec des niveaux élevés de leptine, le cerveau ne reçoit pas le signal de satiété. Je te dis, tu sais, Ensuite, la science derrière notre appétit est très complexe. Mais je peux quand même te donner quelques conseils. Mange des aliments complets et non vides. Mange aux mêmes heures. Aie un mode de vie actif et surtout, avoir un bon sommeil réparateur. C'est tout. Partage la vidéo si tu as appris quelque chose sur les hormones.