Alie BragzPrésidente, Thinkifit · Thinkifit

L'entrainement EFFICACE n'a pas besoin d'être EXTRÊME 😵‍💫❌

21 Jan 2024 · 1 min

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Dans cet extrait, la coach de fitness Alicia (ou Alicia Marcelle Martine Bragalli) raconte son évolution professionnelle. Au départ, elle adoptait une mentalité d'entraînement extrême dans un gym : elle criait sur ses clients, les poussait à l'extrême au point de les faire vomir, et en était fière. Elle explique que cette approche l'a finalement poussée à créer le programme « Think Fit », qui s'oppose radicalement à cette philosophie. Elle cite une discussion avec Vanessa, qui a trouvé un entraînement « facile » à l’œil mais s'est sentie épuisée après, illustrant que l'efficacité ne réside pas dans le malaise ou le vomissement, mais dans le fait que le corps réagit à de nouveaux mouvements. Le propos central est que l'entraînement efficace n’a pas besoin d’être extrême ou douloureux, et que la progression doit se baser sur une adaptation progressive du corps.

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Ça, c'est important. Des fois, on pense qu'un entraînement extrême, ça doit être essoufflant et qu'il faut vomir. Moi, j'étais dans cette mentalité-là avec mes clientes parce que j'étais une coach de fitness dans un gym. Puis moi, j'étais la coach qui criait sur ses clients, juste pour vous dire. Puis j'ai fait vomir des clientes et des gars aussi parce que j'entraînais beaucoup les gars. Puis ça me rendait fière. Ce n'est pas pour rien qu'aujourd'hui, j'ai créé le programme Think Fit parce que je suis complètement le contraire de cette mentalité-là aujourd'hui. Mais on se rend compte, je pense c'est Vanessa, j'ai eu cette discussion-là avec toi, qu'elle me disait J'ai fait le premier entraînement, il avait l'air tellement facile, mais j'étais tellement raquée après. Je dis Ben oui, le but c'est pas de se faire vomir. Tu vas voir que ton corps, quand il fait des mouvements que t'as jamais faits, il va réagir.