Les bienfaits des lumières rouges (Photobiomodulation)

What's up la gang? Ici Aly Briggs dans l'épisode 67 de Biohacking au féminin. Et aujourd'hui, on va plonger dans un univers assez spécial qui est la photobiomodulation. Donc, c'est une technologie qu'on m'a posé beaucoup de questions dans les dernières semaines parce que j'ai eu la chance de découvrir ces nouvelles technologies-là à la convention de biohacking Autexas de Dave Asprey cette année. Et c'est une technologie qui m'a tellement accrochée rapidement parce qu'il y a beaucoup de recherches scientifiques qui ont pu se mettre de l'avant à prouver ses bienfaits, autant physiquement mais aussi au niveau musculaire, inflammation et autres. Et c'est un petit peu ça que j'ai envie d'explorer avec toi aujourd'hui dans cet épisode. Qu'est-ce que c'est la photobiomodulation? Comment Comment on peut l'utiliser? Qui peut l'utiliser? Et est-ce que ça coûte cher? Comment on peut s'en procurer? Je vais tout vous expliquer ça aujourd'hui. On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi l'a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! C'est quand même une technologie, une technique en fait, qui promouvoit des pionniers comme Dave Asprey, puis aussi j'ai fait la découverte récemment de Dr. Carl de Diego. Je m'excuse, peut-être que je le dis pas super bien. Et puis, ils ont vraiment été soutenus avec des recherches approfondies, même des études qui ont été financées par la NASA. Parce que vous le savez, j'adore essayer des choses, j'adore utiliser des technologies, surtout depuis que je suis avant-gardiste avec mon biohacking. Mais c'est sûr que c'est important qu'il y ait toujours de la recherche backée en arrière. C'est super important parce qu'on a beau essayer des choses, dire que ça fonctionne, mais est-ce que vraiment il y a assez de recherche qui peut vraiment prové que ça fonctionne. Donc, c'est pour ça que ça m'a un peu accroché parce que ça fait longtemps qu'elle est utilisée par la NASA. Quand je parle de photobiomodulation, peut-être que tu comprends pas c'est quoi, mais c'est les lumières rouges. Donc, peut-être que tu m'as vu sur les réseaux sociaux, par exemple, ou autre, que j'ai utilisé des technologies autant pour mon visage et même aussi pour mes douleurs physiques. Donc, c'est vraiment une technologie, en fait, de lumière rouge. Puis là, il y a tellement eu de questions en me demandant «Aly, comment on sait si la lumière est bonne? Est-ce que ça va vraiment fonctionner? Est-ce que c'est une bonne qualité? Donc on va essayer un petit peu de démystifier ça, tout ça ensemble aujourd'hui. Donc naturellement, ça fait seulement quelques mois que j'utilise ces technologies-là. Je ne suis pas l'experte, je ne suis pas la créatrice de ces technologies-là, mais je peux t'expliquer un petit peu moi ce que j'ai trouvé comme études et comment on peut l'utiliser. Moi, je trouve que c'est un outil parfait pour les femmes, par exemple, qui manquent de temps. Parce que moi je l'utilise beaucoup comme soin de peau principalement. C'est ça qui m'a accroché au début au niveau de l'élasticité de ma peau, anti-vieillissement. Et puis je manquais beaucoup de temps, donc j'ai trouvé des masques par exemple que je peux mettre de lumière rouge et sont portatifs, donc c'est très pratique quand tu veux faire ta vaisselle en même temps par exemple, tu peux faire ton lavage. J'ai fait même des petites vidéos de joke avec ça. Puis moi j'ai beaucoup aimé ça pour les soins de peau. C'est aussi pour les femmes qui veulent optimiser davantage leur énergie et leur santé globale parce qu'ils ont beaucoup eu de recherches qui ont montré que c'était super bon pour la mitochondrie. Donc on va aller un petit peu plus en profondeur par la suite. Mais la mitochondrie, qu'est-ce que c'est? C'est ça qui crée l'énergie. C'est la mitochondrie, c'est comme si c'était plein de petites usines dans notre corps qu'on avait, puis c'est eux en fait qui étaient responsables de la création d'ATP. ATP, qu'est-ce que c'est? En fait, c'est la monnaie de l'énergie. Et en fait, c'est beaucoup pour ça, donc beaucoup pour l'énergie, beaucoup pour antivieillissement, et puis c'est beaucoup ça qui m'a stimulée là-dedans. Si on y va un petit peu plus en profondeur, c'est quoi la photobiomodulation? Pardon, en fait, on peut dire du PBM. C'est une thérapie qui utilise des lumières LED rouges et infrarouges pour stimuler ou imbiber les fonctions cellulaires. Ça peut améliorer le métabolisme cellulaire, ça réduit l'inflammation aussi, c'est pour ça qu'on peut le voir un antidouleur. Ça accélère la guérison et les blessures, la guérison des blessures. C'est des LED rouges et infrarouges, fait qu'il y a une différence entre les deux, puis c'est ça que je vais venir expliquer. Puis c'est particulièrement efficace pour pénétrer les tissus et stimuler les mitochondries, les centrales énergétiques de nos cellules. Donc c'est là que ça améliore ainsi la production d'énergie et la, et les processus de guérison. Donc à la fin de ce podcast, je vais tout mettre les recherches qui sont en lien avec ça, comme c'est quand même intéressant d'aller voir. Si tu es capable de lire des recherches scientifiques, tant mieux, sinon au moins tu le sais que c'est backé. Qu'est-ce qui est intéressant, que c'est vraiment à l'origine de la NASA. Donc la NASA, il avait commencé à explorer les LED pour la culture de plantes dans l'espace, fait que tout part de là. Et puis pendant ces études, ils ont vraiment découvert par accident que les blessures guérissaient plus vite sous ces lumières-là. Quand même intéressant. Les LED rouges et bleus ont montré une efficacité remarquable pour stimuler la photosynthèse des plantes. Puis, c'est là que les scientifiques ont remarqué que les abrasions sur leurs mains guérissaient plus rapidement lorsqu'ils travaillaient avec ces lumières. Ça a été comme ça, souvent les inventions sont créées par accident, puis ça, ça en était une en fait. Puis, cette découverte a conduit à des recherches plus approfondies par la suite sur des applications médicales et des LED. Fait que c'est là que la NASA, ils ont commencé à explorer l'utilisation de ces NAD+ là, NAD+ là, pour traiter la perte de masse musculaire par exemple et osseuse chez les astronautes. Puis c'est là qu'on a vu que ça accélérait en fait les guérisons et les plaies. Quand même intéressant. Les résultats, ils ont aussi démontré que les NAD+ peuvent stimuler la production de protéines de croissance telles que le collagène et de nouveaux vaisseaux sanguins. Puis c'est ça qui fait en sorte que ça accélère les guérisons des tissus blessés. Quand même super intéressant. Ça est parti de là. Après les recherches financées par la NASA, ils ont vraiment démontré que les LED rouges et infrarouges peuvent accélérer les guérisons et les blessures, puis c'est là que ça vient stimuler la croissance cellulaire et même prévenir certains types de dommages oculaires. Quand même intéressant. Il y a eu des essais cliniques qui ont confirmé l'efficacité des dispositifs comme le RAPTEN, puis ça a été initialement développé pour les applications militaires et maintenant utilisé utilisés pour soulager les douleurs et l'inflammation. Donc, par exemple, ces dispositifs ont montré une amélioration environ de 40 de blessures musculo-squelettiques et une réduction de 50 du temps de guérison. Donc, quand même intéressant. Fait que c'est là qu'on voit, ok, je sais pas si toi, par exemple, quand tu vas chez l'esthéticienne, là, te faire un petit facial. Moi, c'est la première fois que j'avais vu ça il y a des années. Je me fais fréquemment des soins faciaux en fait, puis mon esthéticienne, quand qu'elle finit de me faire un nettoyage, elle me met tout le temps une lumière rouge dans le visage. Puis à chaque fois, je fais comme à quoi ça sert cette lumière rouge-là? Puis c'est là qu'elle m'a dit ah ben, c'est super bon pour la croissance, en fait la stimulation du collagène, c'est anti-vieillissement, anti-tache. Puis là, c'est là, par la suite, je vais vous expliquer la différence entre l'infrarouge et la lumière rouge. Et puis j'ai trouvé ça super intéressant, puis je me souviens, ça m'avait marqué mon esthéticienne a dit ça serait tellement cool d'avoir ça chez soi pour qu'on puisse le faire fréquemment. Parce que je me souviens qu'elle, elle me disait qu'elle faisait souvent parce qu'elle travaillait dans l'institut en fait de soins de beauté. Puis elle me dit j'aimerais tellement ça l'avoir chez moi parce que moi je le fais quand je travaille dans mes pauses par exemple, je vois tellement une différence au niveau de l'inflammation de ma peau. Puis là on avait comme ri puis ça m'avait marqué parce que moi quand je suis tombée là-dessus dans la convention de Dave Asprey, je me suis dit oh my god, ok ça existe maintenant, tu peux en avoir chez toit portatif. Moi, j'ai deux exemplaires, puis c'est là qui est super intéressant. Fait qu'on voit que des recherches de la NASA, ça a été par la suite montré pour, oui, les blessures, mais il y en a eu aussi pour les soins esthétiques. Puis aussi, je sais que les salons de bronzage maintenant ont ce genre d'infrarouge-là. C'est comme des machines que tu rentres dedans, c'est rouge, et effectivement, c'était super bon pour l'inflammation. Puis tous ses bienfaits au niveau de la mitochondrie puis des douleurs. Fait que c'est quand même super cool. Là, qu'est-ce que je veux t'expliquer? Parce que souvent les gens me disent Ah, Ali, j'en vois par exemple sur des publicités sur Internet, j'en ai vu à l'esthéticienne, comment je peux savoir si la machine elle est bonne? Fait que moi, ce que je veux t'expliquer, c'est qu'il y a vraiment une différence entre les lumières rouges et aussi l'infrarouge. Si on commence en fait à parler de la lumière rouge proche. Fait que ça, quand c'est proche, c'est infrarouge, OK. Faut que ça aille entre 600 et 700 nanomètres, donc 600 et 700 nm, pour vraiment que cette lumière-là soit assez bonne pour aller en profondeur dans tes tissus, dans ta peau. Fait que ces longueurs d'onde sont principalement absorbées par les couches superficielles de la peau, puis sont efficaces pour stimuler la production de collagène, puis c'est ça qui aide en fait à améliorer la santé de la peau, à réduire les rides, puis aussi améliorer les l'élasticité de la peau. Donc quand on utilise une lumière qui va proche sur la peau, faut qu'elle soit infrarouge. Infrarouge, ça veut dire proche, et que ça soit entre 600 et 700 nanomètres. Donc moi, ces lumières-là, j'en ai deux. Donc j'en ai une vraiment plus comme un laser qu'on passe, on dirait un rasoir. Là, j'ai fait des vidéos là-dessus, les gens m'ont demandé c'est un rasoir. Je dis non, non, non, c'est une machine en fait que tu passes au niveau de la peau, un petit peu comme un rasoir, mais c'est une lumière rouge. Donc moi, par exemple, je vais le faire en je la fais tout le temps différemment, mais ces temps-ci, qu'est-ce que je fais, c'est que je sors de la douche, je vais me le faire 10 minutes. Comme par exemple, j'ai comme une petite tache brune qui a apparu suite à l'Espagne à cause du soleil, donc j'ai commencé à la faire vraiment en profondeur sur cette tache-là. Puis vraiment, après 2 utilisations, j'ai commencé à avoir une disparition de cette tache brune-là. Et aussi, je vais le faire beaucoup en dessous de mes yeux, au niveau de la mâchoire aussi, parce que j'ai eu beaucoup beaucoup d'acné cutanée, de l'acné, en fait des cicatrices d'acné, pardon, qui est comme restée à long terme. Puis là, je passe beaucoup au niveau de la mâchoire et vraiment, après quelques semaines, j'ai beaucoup vu d'amélioration. Je vais faire environ, parce qu'on me le demande souvent, je vous le dis, je vais faire environ des séances de 10 minutes, pas plus. Donc pendant 10 minutes, je vais vraiment passer partout sur mon visage et vraiment au niveau de la mâchoire, je vais passer plus longtemps, plus lentement, et au niveau de la tache aussi. Donc j'ai vraiment vu une amélioration, puis c'est vraiment impressionnant parce que cette petite technologie-là, j'ai une cliente qui l'a utilisée, c'était une femme environ de 45 ans. J'avais déjà mis des photos avant-après sur mes réseaux sociaux et elle avait une cicatrice depuis longtemps. Après une utilisation, elle a vu un changement drastique, puis on voit vraiment la photo avant-après. Même moi, j'ai été très impressionnée, j'étais très étonnée à quel point ça fonctionnait. Et puis elle expliquait comment, dû à son âge, qu'elle expliquait comment elle avait de la difficulté avec les cicatrices. Donc ça l'attachait souvent, puis elle guérissait pas bien. Donc ça a eu vraiment une amélioration avec cet engin-là, une lumière infrarouge de 600 à 700 nanomètres. Et aussi, j'en ai un autre que là, c'est vraiment un masque complet. Donc on dirait un masque de hockey ou un masque de Jason, si vous êtes un peu plus horreur comme moi. Donc C'est vraiment un masque que tu mets tout sur ton visage, tu l'attaches en arrière, puis tu appuies sur le bouton. Puis qu'est-ce que c'est super, c'est portatif. Et là, tu le fais une séance de 10 minutes, donc là, ça va aller vraiment sur tout le visage. Moi, je trouve ça très pratique. Je le fais environ 2 fois semaine, celui-là. Et par exemple, quand je vais faire mon lavage ou c'est ma séance de ménage, par exemple balayeuse ou vaisselle ou quoi que ce soit, je vais toujours le faire en même temps. J'avais fait un petit running gag la semaine passée, j'avais fait une story parce qu'on était mardi matin puis mon chum qui me dit qu'il manque des boxers. Fait que je voulais pas négliger en fait mon soin de visage, donc j'ai dit pas de problème, j'ai mis mon masque puis je suis allée faire son lavage. Puis j'ai fait un petit story là en disant que quand tu es une femme, tu veux pas te négliger mais tu vas faire plaisir à ton mari, voici une solution très simple. Donc je ne néglige jamais ma routine de peau. C'est peut-être un podcast que je vais pouvoir faire prochainement avec un expert de la peau justement. Je trouve c'est très important la santé digestive, la santé mentale, la santé physique, super important. Mais je trouve que la santé de la peau est très importante aussi. Pour moi, ça fait partie de mes routines principales au lever du matin, au coucher. Je suis très, très assidue dans cette routine-là de peau parce qu'avant, j'avais vraiment pas une belle peau due à la drogue que j'ai pris toute mon adolescence et même ma jeune adulte. J'avais énormément d'acné, énormément de plis, puis ça a été quelque chose pour moi qui m'a pas traumatisée, mais j'étais très vulnérable avec ça. Ça me rendait très— ça me rendait pas bien dans ma peau. J'avais aucune confiance en moi vu que j'avais pas une belle peau, j'avais l'air plus vieille. Les photos sont assez impressionnantes, des photos de moi quand j'ai 18 ans, j'ai l'air d'avoir 40 ans quasiment. Et aujourd'hui, on dirait que j'ai rajeuni. C'est pour ça que beaucoup je parle de biohacking. Je trouve que c'est important la santé de la peau. Donc ça, c'était vraiment pour l'infrarouge, le 600 à 700 nanomètres. Ici, on parle en fait de la lumière lointaine. Donc, oups, je pense que je me suis trompée. En fait, la lumière proche, c'est de 600 à 700 nanomètres que je vois dans mes notes. Et l'infrarouge, là, c'est la lointaine. Je pensais que c'était le contraire, mais là, je vois mes petites notes, puis vraiment, c'est la, pardon, l'infrarouge. Mais qu'est-ce qui est important, c'est vraiment de connaître le nanomètre. Quand on parle de lumière lointaine, c'est de 700 à 1000 nanomètres. OK. Très important. Et ça, par exemple, c'est des ondes, des longueurs d'onde qui pénètrent plus profondément dans les tissus, mais à lointain. Fait que donc là, ça va vraiment atteindre les muscles, les articulations, les os. C'est vraiment efficace pour stimuler la mitochondrie, comme je dis. Donc, la mitochondrie, c'est des petites usines, et quand on est capable d'activer ça, c'est là qu'il y a plus de création d'ATP, puis c'est là que ça améliore la production d'énergie cellulaire et ça favorise vraiment la récupération et la guérison des tissus profonds. Donc c'est ça la différence. En fait, on parle d'infrarouge, c'est pour ça je me suis un peu confondue, parce que celle-là on la met pas proche de la peau, on va être plus loin. Donc moi j'en ai plusieurs lumières comme ça, j'en ai une par exemple que le matin je vais me réveiller, je vais l'allumer, c'est très très fort. Il y en a qui mettent des lunettes, moi j'en mets pas, on m'a dit que celle-là c'était pas nécessaire, mais tu peux t'en mettre des genres de lunettes comme aller dans la piscine, je sais plus le nom, mais c'est des lunettes en fait. Puis moi qu'est-ce que je fais le matin, je vais m'étirer je vais être habillée, mais je vais m'étirer, puis je vais faire une séance de 20 minutes. Donc pendant 20 minutes, je mets la lumière et par terre, par exemple, j'ai mon tapis de yoga devant, puis là je vais m'étirer, je vais faire ma séance de respiration, je vais passer mon 20 minutes sur mon tapis devant la lumière. Mais c'est ça, vu qu'elle est tellement forte, tu as pas besoin de la mettre proche de la peau, puis c'est là que ça va vraiment aller en profondeur dans les muscles, dans les tissus, dans les articulations, dans les os. Il y a eu beaucoup, beaucoup de recherches, je vous dis que ça a vraiment bien fonctionné. J'apprécie énormément cette lumière-là. Même Dave Rosper, il parlait que ça pouvait aider aussi pour la stimulation cognitive, en fait, donc l'influx sanguin, si je me trompe pas, au niveau du cortex préfrontal. Donc ça pouvait aider en fait à la concentration, puis ça aidait à l'apprentissage. Donc moi, depuis qu'il m'a dit ça, donc je vais souvent aussi lire le matin. Donc j'ai vraiment une séance de 20 minutes que je vais respirer, je vais m'étirer, puis je vais lire. Et Dave Rosper disait que que lire avec une lumière rouge, ça pouvait énormément aider pour l'apprentissage. Donc à vous d'essayer, et c'est super intéressant. Donc je vous le dis, celle-là, elle est très, très forte. C'est une lumière lointaine, 700 à 1000 nanomètres. On fait attention aux yeux si vous êtes plus sensible. Moi, je mets pas de lumière, de lunettes, j'ai pas de problème, mais c'était super intéressant. Donc cette lumière-là, en fait, plus lointaine de 700 à 1000 nanomètres, ça parlait aussi beaucoup de la fibromyalgie. Donc les femmes qui ont des douleurs un peu partout, ça peut énormément aider. Les douleurs physiques, Si vous êtes une femme qui s'entraîne beaucoup puis qui a de la difficulté à récupérer, ça pourrait vraiment aider et aussi guérir les tissus. Chose importante aussi, puis je vais le dire à chaque épisode de biohacking, c'est important. Le biohacking, c'est super pour, là je vous dis, si tu as de la misère à récupérer ou si tu es fatigué, tu peux utiliser la lumière rouge. Mais on s'entend qu'il faut toujours faire la base aussi. Si tu me dis que tu es fatigué, mais c'est parce que tu dors 5 heures par nuit, tu bois du café jusqu'à 4 heures l'après-midi puis tu manges pas bien, va pas faire une lumière rouge, on s'entend. Puis ça, je vais toujours le répéter parce que des fois les gens vont critiquer le biohacking. Mais voyons donc, il y a d'autres techniques que ça. Oui, mais là on parle d'optimisation, on parle de vivre jusqu'à 180 ans, on n'oublie pas. Fait que oui, la base, elle va tout le temps être là. Puis c'est pour ça que ma saison 1, l'ABC de la perte de poids, oui c'était de perdre de poids, mais c'était beaucoup aussi la santé, la base de la santé. Il y a beaucoup, beaucoup de conseils que je donne là-dedans. Mais si tu fais pas la moitié de ces conseils que je t'ai donnés pendant 63 épisodes, Va pas t'acheter des gadgets comme ça pour dire que tu ailles plus d'énergie. C'est important d'avoir un sommeil récupérateur, c'est important de prendre soin de soi, c'est important de bien manger, c'est important de bouger. Si tu fais tout ça, puis là tu vas aller chercher le petit 1% de plus pour t'améliorer, là let's go, vas-y. Puis là, tu peux aller essayer des lumières. Je voulais vraiment le préciser avant de me faire pitcher des tomates à dire Ben voyons donc, tu dis d'acheter des lumières, c'est comme les suppléments aussi, achète pas un paquet de suppléments si tu fais pas la base. Donc, vraiment, lumière rouge, quand on parle d'infrarouge lointaine, 700 à 1000 nanomètres, ça va être bon pour les douleurs physiques, la fibromyalgie, les douleurs articulaires, l'énergie, la récupération et guérir des tissus. Très, très bon. D'ailleurs, mon chien qui a eu un hernie discale, mon chien a été paralysé à l'âge de 2 ans. Et petite anecdote, puis le vétérinaire, il m'avait dit en fait, puis là, si vous écoutez ça puis votre chien a eu la même chose parce qu'il y a beaucoup de chiens qui souffrent de ça, de hernie discale, puis qui sont parasités, par exemple des pattes arrière. C'est beaucoup les petits chiens à petites pattes. Puis je me souviens, je l'avais emmené au vétérinaire, puis mon vétérinaire, il a dit ton chien marchera plus jamais, tu peux faire l'opération ou tu peux l'euthanasier. Et je me souviens, dans le temps, j'avais pas une cenne, j'étais très pauvre, je suis sortie de là en pleurant en disant my God, mon chien, qu'est-ce qui va se passer? Puis je me souviens, j'ai fait un un post sur Facebook, puis il y a quelqu'un qui m'a dit c'est arrivé la même chose à mon chien. Et puis elle m'a référé à une femme, donc je sais pas si Marie t'écoutes cet épisode-là, parce que je sais que Marie, celle qui a sauvé mon chien, elle écoute mes épisodes et aussi elle a mon livre. Mais Marie, en fait, elle a fait de l'hydromassage. Donc l'hydromassage, c'est un massage dans l'eau chaude, dans l'eau froide, et aussi on faisait le laser. Donc le laser, laser, en fait, c'est lumière bleue et lumière rouge, et ça a énormément aidé mon chien. Après, là, ça fait— après, là, mon chien, j'ai fait encore des traitements, puis aujourd'hui mon chien a 12 ans en passant, donc ça fait 10 ans de ça. Mais mon chien, après 6 mois, il s'est remis à courir. Donc j'étais vraiment impressionnée. Je n'ai rien contre les vétérinaires, mais j'ai été pas très heureuse du vétérinaire que j'ai rencontré cette journée-là. Ça m'a fait— ça m'a déchiré le cœur de me faire dire ça. Puis finalement, mon chien a guéri. Puis encore aujourd'hui, je vais toujours— je vais y aller une fois par mois lui d'avoir des séances d'hydromassage puis de laser parce que quand même les pattes un petit peu plus sensibles en arrière là, mais mon chien il est en pleine forme aujourd'hui, il a 12 ans. Fait que vraiment ça peut énormément aider pour le physique, j'ai eu la preuve avec mon chien, j'ai la preuve avec moi aussi. J'adore cette lumière. Si on y va vraiment pour la lumière au niveau de la peau, comme j'ai expliqué tout à l'heure, la lumière proche de 600 à 700 nanomètres, là c'est beaucoup pour aller stimuler le collagène Il y a des tests que tu peux faire savoir si tu manques de collagène au niveau de la peau. Je sais que mon esthéticienne le fait. C'est bon pour l'anti-vieillissement de la peau, c'est bon pour les taches, réduire les rides, les cicatrices. Moi, les cicatrices, c'est incroyable comment j'ai vu la différence au niveau de mon menton. Et aussi l'inflammation. Donc si tu as une peau inflammée, sensible, la lumière rouge pourrait énormément aider. Une question qu'on m'avait posée pour le visage aussi demandait, moi je le fais direct quand je sors de la douche, je suis, je ne sais pas s'il faut mettre de l'huile avant ou pas. Je n'ai pas trouvé cette information-là, mais dans ma tête, si l'huile elle chauffe, ça peut oxyder, créer des radicaux libres. Je trouve que c'est peut-être pas optimal. Peut-être que je me trompe, je suis dans le champ en ce moment, mais moi je vais le faire sans huile. Donc je vais vraiment avoir une peau propre, je vais mettre le masque, soit le masque ou la petite machine style rasoir, je vais le passer, puis après je me relave le visage, puis là je vais me crémer. Ça fait partie de ma routine. Donc vraiment, c'est une belle technologie, je trouve, la photobiomodulation d'Eva Spray. Si vous le connaissez pas, je vais en parler beaucoup de Ross Perry parce que c'est lui qui a amené ce mouvement-là de biohacking aux États-Unis, puis c'est un petit peu ça que je veux faire au Québec aussi. Il a beaucoup promu la photobiomodulation pour améliorer la performance, la récupération. Il y a beaucoup— je partageais d'études en lien avec la NASA, comme je dis, pour valider les bienfaits. Et puis c'est là qu'il a pu prouver en fait que ça améliorait la qualité même du sommeil, la récupération et de la musculation, et la santé globale. Au niveau du sommeil, qu'est-ce que je peux dire, est-ce que je peux vous conseiller? Moi, chez moi, j'ai beaucoup, beaucoup, par exemple dans ma chambre, je n'ai que des lumières rouges, par exemple. Donc avant d'aller me coucher, je vais allumer toutes mes lumières rouges, je vais enlever les lumières blanches. En fait, LED, j'en ai beaucoup parlé, en fait, que les lumières blanches et bleues, en fait, comme de cellulaire ou de télévision ou d'ampoule, c'est vraiment pas bon au niveau de la stimulation de mélatonine. On sait que la mélatonine, en fait, va sécrétée quand le soleil va se coucher naturellement parce que ça va préparer notre corps à aller se coucher. Et naturellement, quand le soleil va se lever le matin, on va arrêter de produire de la mélatonine et c'est là qu'on va faire qu'on va se réveiller puis qu'on va avoir une sécrétion de cortisol. Donc, c'est tout à fait naturel, mais si vous êtes exposé aux lumières blanches ou bleues avant le dodo, qu'est-ce que ça peut faire? Ça peut vraiment venir interférer au niveau de cette stimulation-là de mélatonine. Donc c'est incroyable les bienfaits que j'ai vus au niveau de cette technologie-là. Donc le soir, nous, à partir quand le soleil se couche, on allume juste des lumières rouges. Et c'est fou, là, après quelques minutes, heures, on va être fatigué, puis on va aller se coucher. Donc c'est comme si on préparait nos mitochondries, on préparait notre corps en fait à se dire, hey, c'est l'heure d'aller aller se coucher. Et c'est incroyable les bienfaits que ça a fait. Donc ça, c'est des lumières aussi, dans le fond, la lumière infrarouge, la 700 à 1000 nanomètres. Tu peux l'allumer par exemple dans ta chambre. Sinon aussi, il y a des ampoules que tu peux te procurer. À la fin, je vais vous montrer un site web, j'ai même un code promo que vous pouvez utiliser de 15%, que là-dessus vous pouvez commander toutes les ampoules, toutes les lumières. Il y a même des veilleuses que tu peux mettre si tu as des enfants ou quoi dans le mur, puis c'est des lumières rouges, donc ça vient vraiment pas jouer au niveau de la mélatonine et de la stimulation. Donc très, très important, c'est vraiment bon. Puis même, comme je vous dis, si vous avez des ampoules rouges, essayez de lire avec des ampoules rouges, ça fait une différence aussi au niveau cognitif et apprentissage. Donc c'est incroyable tous ces bienfaits-là. Et aussi récemment, j'ai un ami qui m'a un ami, Clément, un ami Instagram, je sais pas si tu m'écoutes, qui m'a partagé, je le connaissais pas, c'était Dr Kyle Dagles. Peut-être que je dis pas bien le nom, je suis désolée. Mais lui, c'est un docteur, un expert en fait, qui explore les avantages aussi de la photobiomodulation. Donc si vous allez le voir sur son Instagram, tu vois beaucoup de posts Instagram, publications Instagram, que c'est tout en rouge, c'est super. Et puis lui, il se concentre vraiment particulièrement sur l'application neurologique de cette technologie là, donc qui traite les fonctions neurologiques. Je sais pas si je le dis bien, je suis désolée, mais il aide les enfants neurologiquement avec la lumière rouge. Donc par exemple, il va utiliser les lumières rouges pour traiter des troubles neurologiques tels que les lésions cérébrales traumatiques et les troubles neuro-comportementaux et les douleurs chroniques. Donc peut-être des enfants avec des problèmes de TDAH, de concentration, d'apprentissage, d'apprentissage, ben lui il va faire des exercices naturels que ce qu'un neurologue va faire, mais en plus il va toujours avoir de la photobiomodulation, donc des lumières rouges avec intégrées pour améliorer le comportement de l'enfant et aussi améliorer l'apprentissage. Donc j'étais très heureuse de voir ça, merci du partage. Puis les recherches en fait de ces pratiques cliniques qui ont observé que que cette thérapie-là par la lumière rouge pourrait réduire les symptômes de l'autisme, du TDAH et même améliorer les fonctions cognitives. Donc, c'est incroyable. Tu sais, des fois, on pense, sûrement mon père, je lui dirais que j'ai des lumières rouges, puis il dirait ça marche pas ça, mais c'est incroyable. On est de l'énergie, on a des cellules qui communiquent, qu'on peut communiquer des choses et la lumière, ça fonctionne. Donc, vraiment, les lumières rouges peuvent être Incroyable. Fait que vraiment, par conclusion, je suis très heureuse d'avoir utilisé cette technologie-là. Je trouve que c'est une technologie révolutionnaire avec des applications prometteuses dans le domaine de la santé et de bien-être. Je trouve que c'est soutenu en plus par des recherches rigoureuses. Ça peut offrir une solution innovante pour la guérison et l'amélioration des performances. Donc si tu es une femme occupée, tu es une femme qui s'entraîne beaucoup, qui est une femme qui veut mettre de l'avant son bien-être et optimiser sa longévité, je crois sincèrement que ça peut être une super bonne option au niveau de ton corps et de ta santé. Donc si tu cherches à optimiser ta santé, je pense que cette technologie, ça pourrait être une pièce maîtresse de ton puzzle. Donc je vais mettre tous les liens de toutes les technologies, j'ai parlé en bas dans l'épisode. Donc au niveau du masque, au niveau du rasoir, je l'appelle le rasoir, mais on s'entend, c'est pas un rasoir, c'est juste petite lumière, aussi les ampoules. Tu vas tout pouvoir trouver ça sur ce site web-là, Ali15. Vraiment, j'en ai vu beaucoup de technologies, mais celle-là, c'est celle que je fais confiance, qui a été prouvée et qu'on peut utiliser en fait pour ses bienfaits. Parce qu'il y en a beaucoup, tu peux trouver sur Amazon et autres, mais comme je dis, des fois ce n'est pas les bonnes technologies, c'est pas les bons nanomètres. Donc il faut faire gaffe, faut pas se faire avoir, parce que des fois ça coûte un peu moins cher Mais si ça scrappe ta peau ou ça fait absolument rien, ça vaut pas la peine de mettre l'argent là-dedans. Donc je vais vous mettre toutes les recherches aussi que j'ai trouvées à cette solution-là. Je vais vous mettre aussi le Instagram du Dr Carl D'Agostino. Je m'excuse Carl si je ne dis pas bien votre nom. Et ça va être ça. Donc laisse-moi des commentaires, surtout. J'aimerais ça, le podcast est nouveau, s'il te plaît mets-moi un j'aime, mets-moi un 5 étoiles si tu apprécies apprécies ces technologies-là et tu as envie d'en apprendre encore plus. On va se retrouver la semaine prochaine, super intéressant. On va parler d'OGM avec Laure de Vigilance OGM. On va parler de pesticides et d'OGM qu'on retrouve au Canada. Je suis vraiment fière d'avoir découvert Laure, une femme incroyable. En passant, c'est le premier épisode que j'ai tourné en Interview, je vous demanderais d'être très compréhensif. Mes premiers épisodes d'interview, j'ai l'air d'un robot, je vous le dis tout de suite. Je me suis rendu compte que c'est vraiment une autre game. Je suis vraiment habituée de faire des podcasts toute seule, je suis très à l'aise, mais quand je suis avec quelqu'un d'autre, je me rends compte que faut que tu écoutes, faut que tu poses des questions, faut que tu interagisses. Ça a été plus compliqué que je pensais. Là, j'en ai déjà tourné d'autres après, je suis déjà plus à l'aise, mais je vous le dis, ça c'est comme la deuxième que j'ai faite avec Laure, et je me réécoute et je me trouve vraiment pas naturel, donc je suis désolée d'avance. En plus, Laure, c'est une Française, donc j'ai mon accent français d'origine en même temps. C'est assez drôle. Et très fière de cet épisode-là parce que c'est venu en fait au sujet parce que j'ai commencé à faire des Reels Instagram et j'ai commencé à parler des aliments bio, des OGM, des pesticides, et je me suis fait vraiment rabaisser par des professionnels de la santé au Québec, par des influenceurs, par des gens en fait qui m'ont dit que c'est de la bullshit les OGM, c'est de la bullshit les pesticides, que tu peux manger des aliments avec des pesticides, que ça fait rien pour la santé, que tu peux juste laver tes fruits puis que c'est pas grave, le reste on s'en fout, ça aura aucun impact sur ta santé. Et moi, quand je me suis fait dénigrer comme ça, je me suis dit mais ça a pas d'allure, ça a pas de bon sens là, que pourquoi ça existerait des aliments bio si c'est autant pas grave. Donc Donc je me suis dit, ok, peut-être que je me connais pas beaucoup, mais je vais aller en profondeur pour vraiment avoir, pour vraiment avoir les données à la main, pour vraiment me dire est-ce que j'ai raison ou tort de mettre autant d'argent dans mes aliments bio et nourris à l'herbe, par exemple, et autres. Et c'est des histoires d'horreur que j'ai vraiment entendues avec Laure au niveau de vigilance OGM. Et surtout au Canada, on est dans les pires pays en fait en présence de OGM et de pesticides. Pesticides, pardon. Donc j'ai été vraiment impressionnée. Là, on compare beaucoup au niveau de l'Europe. L'Europe, ils ont plus des lois soutenues contre les pesticides, contrairement au Québec. Et ça, c'est en lien avec le glyphosate, si je me trompe pas du mot, pardon. Vous allez avoir plus de détails à la prochaine épisode lundi prochain. Et même à la fin, il y a une pétition que je vous invite à aller signer pour éliminer les pesticides le plus possible au Canada. Ado. Donc on va avoir plein de détails avec ça. Comme je vous dis, c'est un épisode que j'ai fait avec Laure, et peut-être que si je vois que ça manque de précision, je vais refaire un épisode toute seule pour vraiment vous mettre plus sur clair. Fait qu'on va s'essayer comme ça. Donc je vous remercie beaucoup de votre présence. On se retrouve la semaine prochaine, mes femmes en santé, à biohacking au féminin.