Alie BragzPrésidente, Thinkifit · Thinkifit

Ne jeûne pas pour PERDRE du gras ❌

12 Sept 2023 · 1 min

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In this French‑language video, the presenter (Alicia Marcelle Martine Bragalli) shares her practical approach to intermittent fasting with her clients. She explains that, based on her experience with thousands of women, the only fasting protocol she recommends is a simple 12‑hour overnight fast (e.g., last meal at 18:00, first meal at 06:00). She outlines the physiological benefits—stabilised blood‑sugar, improved digestion, better sleep, and steady energy levels—while emphasizing that the method is non‑restrictive and easy to follow. She also warns that waking up to eat during the night can signal an eating‑disorder tendency, recounting her own past habit of getting up for crumbs of bread as a personal red‑flag. Finally, she references a more severe client case (named Caroline) that will be discussed later, positioning it as an extreme example of why the 12‑hour protocol is safer than more aggressive fasting regimens.

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Sincèrement, sur les milliers de clientes que j'ai vues, je pense que j'en ai conseillé 3 dans ma vie de journey pour des cas vraiment plus graves, on va dire. Mais ce n'est pas la solution selon moi de journey. Par contre, moi ce que je conseille à mes clientes s'ils veulent journey, parce que je te dis, il y en a qui rentrent dans mon programme puis dis-moi je fais le journey intermittent, puis je vais l'expliquer. Le cas de Caroline, Caroline c'était un cas très très grave dans mon programme, je vais te l'expliquer après. Mais qu'est-ce que je peux te conseiller si toi tu on jeûne, ben moi je vais toujours conseiller de jeûner 12 heures. Jeûne 12 heures pendant la nuit, ça va être super bon pour ta glycémie, ça va être super bon pour ta digestion, t'auras aucun problème aussi à t'endormir, à te réveiller, il y aura pas de fluctuation avec ton énergie ou autre. Tu jeûnes 12 heures la nuit, c'est super. Donc exemple, le matin tu déjeunes à 6 h, dans le fond faut qu'après tu soupes à 6 h, le dernier repas que tu manges c'est 6 h et c'est ce qui fait que tu vas jeûner 6 6 heures. Fait que tu soupes le soir à 6 heures et toute la nuit tu jeûnes, pardon, 12 heures jusqu'au lendemain matin que tu déjeunes 6 heures. Fait que tu fais ton 12 heures, c'est super simple, c'est pas restrictif, t'es pas censé manger pendant la nuit. En passant, si tu te réveilles pendant la nuit pour manger, ça, ça peut être des signes de troubles alimentaires. J'ai fait ça longtemps, moi, là, je me levais le matin puis j'avais des miettes de pain partout. C'est là que je me suis rendu compte que j'avais peut-être un problème. Mais c'est ça, c'est le seul jeûne que je vais conseiller à mes clientes, le jeûne de 12 heures pendant la nuit.