Perdre du gras, c’est amusant ! | E030

Savais-tu que tu pouvais perdre du gras en t'amusant? L'effet secondaire à prendre soin de son corps est la perte de gras. Donc, arrête de croire que te remettre en forme, c'est négatif. En fait, il n'y a rien de plus positif que passer ton bien-être et ta santé en priorité. Crois-moi que ton corps te remercie et tu n'auras jamais autant de plaisir dans la vie à partir du moment que tu te mettras à l'action et de bien comprendre tout ça. Vous voici dans l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs, naturopathe et coach de vie. Ce podcast est destiné aux femmes trop occupées qui souhaitent perdre du poids avec des trucs simples reliés aux thématiques des 3 C les croyances, les connaissances et les comportements à avoir. Chaque épisode te révélera des astuces simples afin d'arrêter de faire le yo-yo avec la balance et enfin avoir des résultats durables sans acheter des pilules magiques. Let's fucking go, on y va! What's up la gang? Ici Ali, Ali Braggs, dans l'ABC de la perte de poids et aujourd'hui, on va élaborer sur tes croyances. Les croyances en fait de croire que la perte de poids, c'est plate, la perte de poids, c'est négatif, on déteste ça. Puis je voulais célébrer parce que je suis officiellement à mon épisode 30, je capote, wouhou! On félicite toute la gang que ça fait 30 épisodes que tu écoutes, 30 épisodes que j'enregistre en lien avec le bien-être physique et Je trouve ça vraiment incroyable parce que si tu as écouté les premiers épisodes, premièrement, j'étais vraiment moins bonne, je dois l'avouer. Je suis beaucoup plus à l'aise maintenant de vous donner du contenu, puis je suis très fière de moi. Mais aussi, j'étais une femme qui détestait tellement les podcasts. Je voulais pas partir mon podcast dans le passé. Je me disais que ça servait à rien, je me disais que les gens allaient pas l'écouter. Et tu vois, aujourd'hui, je vois tellement la répercussion que j'ai après 30 épisodes, et j'ai hâte de célébrer ma 100e épisode avec toi. Donc je voulais le célébrer, je voulais le souligner, je voulais te remercier aussi parce que c'est grâce à toi aujourd'hui que je fais tout ça. Jamais je le ferais sinon si j'aurais pas de répercussion, si je verrais que les gens écouteraient pas, si je verrais que les gens ou toi t'aimerais pas ça, mais c'est sûr que j'arrêterais. Mais je vois que ça a l'air de vraiment te passionner toi aussi d'en savoir encore plus sur ta santé physique et autant mentale, parce qu'on le sait que quand notre santé physique et notre santé mentale va bien, mais c'est là qu'ils communiquent ensemble et qu'on peut réaliser tous nos rêves. Donc prendre soin de toi, c'est vraiment le but que je veux te montrer. Je veux te prendre la main et te donner tous les trucs que j'ai pris et que j'ai fait toutes les connaissances que j'ai eues qui m'ont apporté la vie que j'ai aujourd'hui. Donc le but dans cet épisode aujourd'hui, c'est que je veux que tu ailles du plaisir, girl. Je veux que tu aimes la vie. Je veux que tu ailles envie de partager les bonnes nouvelles toi aussi. Je veux que tu te sentes vivante et que tu remercies le ciel d'être vivante parce qu'il n'y a rien de plus positif de prendre soin de soi, d'avoir des résultats, de se sentir avec plein d'énergie, de se sentir belle, de se sentir en confiance. Il n'y a rien de plus beau que ça. C'est l'objectif de l'épisode aujourd'hui, que tu te sentes aussi pimpante que je peux être pimpante dans mon quotidien. Puis je le sais, j'ai une empathie en ce moment parce qu'à cause du body positivity, il y en a beaucoup sur les Instagram, sur les Internet, qui a comme un mauvais œil sur la perte de gras. Je me fais reprendre souvent à me faire dire, ben voyons, c'est pas simple de parler de perte de gras comme ça, faut s'aimer tel qu'on est, c'est pas bien de sortir trop de sa zone de confort, c'est pas bien de trop se mettre au défi, ça peut nous stresser. Tu es une femme, tu es beaucoup trop direct avec nous. Je comprends très bien, tu sais, mais quand on parle de perdre de gras, de prendre soin de soi, sincèrement, on s'en fout du chiffre sur la balance. Ce n'est pas ça que je veux dire. C'est juste dire que c'est dans nos actions, dans nos habitudes quotidiennes qui fait en sorte qu'on prend soin de notre corps. On tombe en amour avec la procédure de prendre soin de soi. Puis c'est ça l'objectif, c'est ça mon partage. Donc le Body Positivity, tu le sais, j'ai déjà fait un épisode là-dessus. Moi, le poids, moi je trouve qu'une femme, elle peut être belle dans n'importe quel chiffre qu'elle peut avoir, on s'en fout. C'est juste que si on priorise que manger une tosse de Nutella pour le déjeuner ou manger un bol de céréales au petit déjeuner, que c'est correct, qu'il faut l'accepter, puis qu'on est toutes, on doit accepter tout le monde comme on est, c'est là que ça devient un problème. C'est pas le poids, mais c'est les habitudes qui apportent derrière ça. Puis c'est pour ça que moi, je veux aider les gens à prendre des bonnes décisions dans son quotidien afin que tu te tu te sens avec plein d'énergie, tu te sens toi aussi aussi pimpante que moi, comme je viens de le dire. Donc c'est ça le but, tu sais. Girl, la vérité, la vérité, c'est que le bonheur se retrouve pas dans la pizza que tu manges au dîner, mais bien dans ta réussite, dans ta vitalité, dans ton bien-être. Donc faut arrêter de se mettre des excuses, faut arrêter de faire la victime, que c'est correct d'être faible. Tu as le droit de pas être faible, tu as le droit de vouloir atteindre tous tes objectifs, tu as le droit de vouloir des abdos toi aussi, puis c'est correct. Puis si tu en veux pas, c'est correct aussi. Si, mais arrête de dire que c'est correct que de manger de la pizza 5 fois par semaine, que c'est acceptable, parce que c'est pas acceptable. Puis un jour, ça va te rattraper. Fait que mon but avec tout ça, cet épisode d'aujourd'hui, là, c'est que tu tombes en amour avec cette procédure-là, parce que c'est la plus belle chose, c'est la plus belle réalisation, la plus belle satisfaction qu'une femme peut ressentir. Parce que tu peux te sentir femme par la suite, tu peux te sentir une femme en état en étant en santé. Puis c'est ça la plus belle chose. Puis tu peux être en santé avec n'importe quel poids, encore une fois, c'est ça que je veux dire. C'est la beauté n'est pas un chiffre, la beauté dans ce que tu fais dans ton quotidien, dans tes habitudes. Puis c'est ça qui est sexy chez une femme, c'est ça que je veux te donner comme piqûre. Et je pense que n'importe qui sur terre, autant les femmes que les hommes, mais c'est sûr que là je te fais un message à toi parce que tu es une femme, mais n'importe quelle femme sur terre doit être à son meilleur, doit être à son meilleur pour soi, doit être à son meilleur pour ses proches, pour sa famille, pour son travail, pour ses enfants. Il n'y a rien de plus important que ça parce que souvent, on me demande «Aly, c'est quoi qui te motive? Pourquoi tu fais tout ça?» Moi, je me lève à 5 heures tous les matins et à 7 heures, je suis au gym tous les matins, 7 jours sur 7 sans aucune exception. Et je me dois d'être cette femme-là pour mes clients. Je me dois d'être cette femme-là pour mon équipe. Je me dois d'être cette femme-là pour mon chum, pour mon fiancé parce que je veux être la meilleure version pour tout le monde. Je veux être fière de moi. Je ne veux pas être une lâche. Je ne veux pas être une victime. Je veux me sentir sexy, je veux me sentir forte, je veux me sentir en santé, je veux me sentir en pleine capacité. Et il y a rien de plus positif que de se sentir comme ça. Et c'est pas en mangeant des Joe Louis pendant le petit-déjeuner que ça va te t'apporter ce résultat-là, pardon, mais c'est dans tes saines habitudes. Donc on se doit chacune derrière notre chapeau d'être cette femme-là dans son quotidien. Et ça peut être amusant, ça peut être facile, pas facile en disant qu'on prend des choix faciles, facile, mais que vous le savez, tu le sais, j'en ai parlé là de l'autopilote, que quand on crée une habitude, quand on devient discipliné, c'est là que ça vient facile parce que le cerveau, il a pas besoin autant d'énergie à gérer. Et c'est ça la plus belle chose, c'est que ça fait partie de toi, ça fait partie de ton identité. Incarner l'identité d'une femme en santé. Puis va réécouter l'épisode 2 si t'es pas sûr c'est quoi une identité de femme en santé, parce que c'est ça qui va t'apporter du résultat, puis c'est ça qui va te faire sentir femme derrière tout ça. On a tous une mission sur terre et tu dois remplir cette mission. Tu dois remplir cette mission autant que tu remplis ta mission au travail, autant que tu remplis ta mission à la maison en tant que maman, en tant que sœur, en tant que conjointe, en tant qu'amie. Tu as une mission d'être là, d'être à ton poste. Mais cette mission-là de santé est pour toi et pour ton corps. Parce que ton corps, c'est ton bolide, puis tu dois prendre soin de ton bolide si tu veux continuer à vieillir en santé. Si tu veux réaliser tous tes rêves, tu dois pimper, tu dois pimper ce bolide-là en ayant en ayant des habitudes saines. Donc je veux que tu tombes en amour avec la procédure de sentir belle, de sentir en santé, de sentir vivante, de sentir bien. C'est ça derrière tout ça, la perte de gras, et rien d'autre. Le pire là-dedans, là, c'est qu'après, là, c'est tellement contagieux, là, parce que je vais te parler un petit peu plus loin, là, des répercussions. Mais c'est contagieux. Et comme ça, hey, dans mon cercle, j'ai juste des gens comme ça maintenant autour de moi, puis c'est tellement cool, là. Hey, nous, là, pendant un souper, là, hey, on On est fucked up là. On a du fun, on est vitalité, bonheur, sexiness. On est tous des gens qui sont motivés, entre parenthèses. On est tous des gens qui veulent du succès. On est tous des gens heureux. On est tous des gens positifs. Et derrière tout ça, c'est la perte de gras, mais qui est les bonnes habitudes, prendre soin de son corps, point. Prendre soin de son esprit, c'est prendre soin de soi tout simplement. J'aime ça le dire, perdre du gras, c'est comme faire un tri dans son armoire aussi. On se débarrasse du superflu, on se sent plus légère après. On est la meilleure version de soi-même, that's it. C'est comme la vraie version de nous, sans mauvaise digestion, sans manque de concentration, sans déshydratation. Puis ton corps, par la suite, va te remercier et tu vas avoir tellement du bien derrière tout ça que tu vas vouloir continuer. Puis c'est ça, autant dans ton énergie, c'est fou l'énergie que ça apporte. Vous me voyez en ce moment, tu m'écoutes en ce moment, J'ai tellement d'énergie, mais je suis naturelle. J'ai juste bu un café ce matin. Je bois de la BCAA, pour ceux qui me regardent sur YouTube. J'ai de l'énergie à revendre et c'est ce qui m'apporte ma perte de gras. Entre parenthèses, je ne suis pas en perte de gras, mais je ne prends pas des décisions de loser à manger de la pizza pour souper parce que ça ne me tente pas de faire la vaisselle puis préparer mes lunchs ou préparer le souper. Non, je fais ces choix-là. Le mindset que ça m'a apporté, as-tu vu tout ce que je te partage en ce moment? Mais c'est parce que je le sais que Si tous les jours je fais ces actions-là, si j'ai une liste d'actions toutes les matins, je me lève, je bois mon verre d'eau, je fais mon petit déjeuner, je prends mes suppléments, je m'en vais m'entraîner, hey, le mindset que j'ai par la suite, je suis une vraie guerrière. Dans ma tête, je suis plus hot que tout le monde parce qu'il est rendu 8 h et j'ai accompli plein de choses sur ma liste et ce sont des choses saines pour moi. C'est fou, c'est fou le bien que ça apporte, le fait de prendre soin de soi et vouloir perdre du gras. C'est une question de fréquence aussi, les fréquences. J'en parle souvent, c'est comme un petit peu mettre un poste de radio. Fait que si tu te mets sur la bonne fréquence, tu te mets sur le bon poste, ben câline que la vie est belle. Moi, j'étais en fréquence de santé, vitalité, bonheur, positivisme, sexiness, amour, gratitude. Moi, je suis vraiment là dans une belle fréquence, mais mon poste radio, il est fucked up en ce moment, puis je veux pas le changer. Fait que c'est ça que ça m'apporte, ce bien-être-là, c'est ça que ça m'apporte, ces habitudes-là. Puis par la suite, comme une loi d'attraction. Tout ce qu'on envoie à l'univers, on le reçoit par la suite. Et moi, c'est ce que ça fait depuis des dizaines d'années. Depuis que j'ai décidé d'arrêter de me geler, depuis que j'ai décidé de changer de cercle d'amis, depuis que j'ai décidé de me forcer puis me lever le cul le matin, Colleen, que la vie me remercie. Colleen, que la vie m'apporte ce que j'ai besoin. Parce que la vie est pas contre toi, la vie elle te donne ce que tu lui demandes. Fait que si tu lui demandes de la merde, si tu lui demandes des affaires négatives, Mais c'est sûr que c'est ça qu'elle va t'apporter. La perte de gras, la perte de poids, prendre soin de soi, c'est ça que ça t'apporte. Et par la suite, c'est ça qui va t'apporter des opportunités. Quand tu es dans des bonnes fréquences, quand la loi d'attraction t'apporte tout ce que tu veux, tu as les opportunités devant toi. C'est incroyable les opportunités que j'ai devant moi depuis le début, depuis que j'ai commencé à prendre soin de moi. Je suis en train de me transformer. Moi, dans ma tête, je deviens Céline Dion dans pas longtemps. J'exagère, mais c'est les opportunités devant moi qui s'apportent et je capote. Et c'est ce qui fait que j'ai confiance en moi. Parce que le symptôme d'une personne qui a confiance en elle, c'est une personne qui fait tout, tout pour réussir. C'est comme un peu se préparer à un examen. Si tu t'es pas préparé, tu as pas fait ce que tu avais à faire pour réussir ton examen, c'est sûr que tu as pas confiance en toi, c'est sûr que tu penses que tu vas le couler. Mais si ça fait 2-3 semaines que tu étudies comme une malade mentale, tu fais tout ce que tu as à faire, tu as tout récité, hey, la confiance tu l'as dans le tapis. Mais c'est la même chose pour prendre soin de soi. Si tu fais tout ce que tu as à faire sur ta liste, c'est que tu t'es mis une routine. Comme je t'ai dit, ma routine du matin, c'est ce qui fait que j'ai confiance en moi puis je suis capable de tout démolir et que je suis capable d'aider les gens. Par la suite, naturellement, je vieillis en santé et tu vas vieillir en santé le fait que tu veux perdre du gras parce que comme je l'ai dit, les effets secondaires derrière tout ça, de prendre soin de soi, c'est ça la perte de gras. On s'entend, si tu es à ton poids santé, on ne veut plus perdre du poids, mais on veut maintenir ces objectifs-là. Et par la suite, c'est là que tu peux te sentir désirée, c'est là que tu peux te sentir sexy, c'est là que tu peux te sentir attirante, abondante. Tu vas te sentir comme une beauté. Et encore là, je parle pas de poids, mais c'est dans tes habitudes. Tu te sens pas sexy après une poutine, mais maudit que tu te sens sexy après une belle salade puis un entraînement. Mais c'est comme ça que ça fonctionne. Fait que là, c'était un petit speech de motivation, de santé, vitalité comme moi. Fait que là, j'ai des petits conseils. Comment rendre la perte de poids amusante? J'ai trouvé des petits trucs, j'ai fait des petites recherches, puis avec mon expérience puis les petites recherches, j'ai plein de petits conseils que je peux te donner. Premièrement, pour les repas, mettre de l'amour dans ses repas, c'est tellement important. C'est quelque chose que je dis tout le temps à mes clients parce que moi, je vais leur donner des conseils alimentaires, puis là, ils vont me dire, puis là, ils vont dire, «Aly, c'est pas bon ce que je mange, j'aime pas ça, je suis pas sûr que j'aime ton plan.» Hey, mon plan, je te montre juste les macronutriments que tu dois manger. Là, qu'est-ce que tu dois faire, c'est que tu dois mettre de l'amour dans tes repas, tu dois mettre de la couleur, c'est important, tu dois inventer des recettes que tu aimes. Du poulet bouilli, ça goûte à rien, c'est pas bon, c'est normal que tu sois pas aimé ça par du gras, mais si tu y mets une bonne sauce, tu y mets des bons légumes, tu y mets peu importe, la couleur de l'amour, c'est là que ça va être amusant. Moi, je dis tout le temps, si tu manges un repas puis c'est pas un 10 sur 10 pour toi, c'est un échec. Il faut que tu ailles à un Il faut que tu aies un 10 sur 10 au moins. On va dire un 8 parce que peut-être des fois tu fais des essais puis ça goûte pas super bon, mais faut que tu aimes ce que tu donnes. Faut que tu aimes ce que tu cuisines, c'est super important, puis c'est ce qui fait que tu vas manger tous les jours, tu vas dire my god, que c'est bon perdre du gras puis c'est ça l'objectif. Tu peux te mettre au défi de te faire des nouvelles recettes aussi, comme par exemple utiliser un nouvel ingrédient à chaque recette. Fait que tu dis bon, aujourd'hui, je vais utiliser le gingembre, demain, je vais utiliser le curcuma Pis tu peux te mettre au défi de trouver des nouvelles recettes. Moi, ce que je fais souvent pour mes recettes, c'est que je regarde les recettes de Ricardo. Je prends les recettes de Ricardo, mais j'enlève les ingrédients inflammatoires, les ingrédients qui sont néfastes pour moi. Et c'est ce qui fait que je suis capable de faire des recettes qui goûtent super bon, puis qu'en plus qui m'aident à ma perte de poids et ma santé. Des petits défis aussi chaque semaine, essayer des recettes de nouvelles cuisines de gastronomie mondiale. Super intéressant, plus méditerranéen, plus indien, plus québécois, peu importe. Tu peux essayer avec les épices justement d'aller jouer un peu sur la gastronomie mondiale, ça devient amusant. Dans l'entraînement, fais des choses que tu aimes parce que je sais qu'il y a des clients parfois qui détestent faire de la musculation. Donc, OK, la musculation, c'est quand même très important dans ta perte de gras puis ta santé pour ton vieillissement, mais tu peux faire des choses que tu aimes aussi, des activités, danser, aller dehors avec tes enfants, faire du hiking, faire du ski de fond, peu importe la saison, jouer avec tes animaux, des activités plein air. Faut que tu trouves n'importe quelle bonne raison et agréable pour bouger, hein, c'est ça le but. Il y a des choses aussi que j'ai vu là, Nintendo, hein, moi j'ai une Switch, j'adore la Switch. Il y a le Just Dance que tu peux danser, que tu perds beaucoup de calories, et il y a le Ring Fit. Hey, j'ai une cliente là dans mon programme Team Fit, elle faisait un peu les entraînements, mais elle aimait pas trop ça, c'était pas une fille de muscu malgré que c'était dans le salon. Fait qu'elle, elle a mélangé la musculation dans le salon Ting Fit avec le Ring Fit. Elle a environ perdu 25 livres en 3 mois, c'était quand même incroyable, puis elle a vraiment eu du plaisir. Elle dit allez, j'ai eu du plaisir à faire ces entraînements-là, puis en plus avec le Ring Fit, fait que je me tannais pas. Le Ring Fit, en fait, c'est comme un ring, un ring c'est un cercle, après ta manette, puis là faut que tu fasses des exercices, t'es comme un personnage dans un monde. C'était vraiment cool. J'ai des clientes, d'autres clientes qui l'ont essayé aussi, mais cette cliente-là, elle avait eu beaucoup de résultats, j'étais vraiment fière d'elle et elle avait trouvé une alternative à l'entraînement. Il y a aussi une application que je viens de trouver là, j'ai fait des petites recherches pour toi pour ce podcast-là, Zombie Run. Donc si tu veux, je mettrai le nom dans la description là. J'ai pas de commandite à ça, mais je trouvais ça vraiment cool. Zombie Run, qu'est-ce que c'est? Puis c'est en français aussi. Dans le fond, tu mets tes écouteurs, c'est pour faire ton jogging, fait que tu mets tes écouteurs en fait, puis durant ton entraînement de ton jogging Ben c'est comme si tu serais dans un monde de zombies, donc fallait que tu t'enfuis des zombies, puis là il donnait des directives, puis c'est en français aussi, c'est ça qui est génial. Fait que donc il disait OK, ben là il y a un zombie qui t'attaque, va à droite, commence, ou cours, cours vite, cours parce qu'il y a quelque chose qui t'attaque. Fait que c'est vraiment interactif, c'est vraiment amusant. Je l'ai pas encore essayé là, je l'ai découvert ce matin juste pour vous dire, fait que je vais l'essayer demain ou ce soir si je fais mon jogging. Et je trouve que ça peut être une alternative très amusante aussi de faire son cardio. Naturellement, il y a beaucoup de gens qui le font, mais écouter des podcasts durant l'entraînement, tu peux m'écouter en ce moment faire ton jogging, faire ton entraînement, ça peut te motiver. Mettre ta musique préférée aussi, danser, chanter. Si tu es capable de faire rendre la tâche utile à l'agréable, c'est toujours winner. Ça, c'est James Clear dans Un rien peut tout changer, un de mes livres préférés en passant. Je peux te mettre la référence dans les commentaires aussi. Un rien peut tout changer de James Clear, c'est incroyable. Lui, il démontre en fait les habitudes, comment créer des habitudes, et puis il disait que si tu es capable de mettre deux tâches en même temps que ton entraînement, par exemple, ça pourrait faire un gros changement. J'ai aussi trouvé une application pour boire plus d'eau. Si tu es quelqu'un qui a de la difficulté à boire de l'eau, puis tu trouves ça plate de boire de l'eau, c'est Plant Nanny sur le cellulaire. Donc, c'est une plante que tu dois arroser, puis à chaque fois que tu l'arroses, dans le fond, c'est que tu bois de l'eau. Puis quand la plante, quand tu es censé boire de l'eau, la plante, elle dit hey, tu dois m'arroser puis elle grossit, tu gagnes des points et autres. Fait que c'est super cute, c'est super amusant, ça peut t'aider à augmenter ton apport en hydratation. À t'hydrater en fait. Donc ça, c'est des petits trucs aussi pour rendre la tâche amusante. La tâche amusante, oui. T'inscrire à un nouveau programme, bien sûr. Les gens qui font le Ting Fit sont super motivés parce qu'il y a un nouveau programme, tu as une coach qui te suit. Fait que ça, même si c'est pas le mien, mais t'inscrire, avoir une coach, ça peut toujours t'aider à avancer dans tes objectifs. Avoir un groupe Facebook aussi, super pertinent. Moi, mon groupe Facebook, sincèrement, il y a tellement de publications, les gens sont super actifs, on fait des challenges tous les mois afin d'aider les femmes à se motiver pour bouger. Ça donne des nouveaux défis. Un autre, gâte-toi avec un nouveau vêtement de sport. Il y a rien de mieux. Les gens des fois qui ont de la difficulté à s'entraîner, je dis va donc t'acheter un petit kit full cute rose ou peu importe la couleur que tu veux pour que tu sois motivé à le mettre, puis que tu aies hâte de le mettre, puis que tu aies hâte de t'entraîner. Ça c'est toujours bon. Acheter des nouveaux souliers, moi j'étais accro aux souliers, acheter une nouvelle paire de souliers va peut-être t'aider, non va pas peut-être, va t'aider à trouver ça plus amusant la perte de poids aussi. Aussi, par objectif, gâte-toi, prends-toi une récompense. Moi, par exemple, quand j'atteins un objectif avec mon conjoint, on va à l'hôtel, on se fait une petite sortie. Ça peut être n'importe quoi. Ça peut être, il y en a qui appellent les cheat meals, on va le dire entre parenthèses parce que j'aime pas ça appeler les cheat meals, mais un repas récompense. Ça peut être une sortie récompense, ça peut être un bijou, peu importe, mais te récompenser derrière chaque exploit que tu as eu, ça peut être super bon pour toi. Pis tout ça, en fait, c'était des petits trucs pour t'aider à vraiment te permettre d'avoir du plaisir. Je veux que tu aies du plaisir à perdre du gras. Il faut que tu tombes en amour avec cette procédure-là. C'est un petit peu comme monter une montagne. Si tu vois juste le top, tu dis OK, ben moi j'ai hâte d'aller au top, puis tout le long de ton chemin tu chiales, puis tu aimes pas ça, puis tu as froid, puis tu as chaud, tu as mal aux pieds, mais ça sera pas le fun de faire du hiking, ça te tentera plus de monter une montagne. Mais c'est la même chose avec ta perte de gras, puis prendre soin de toi puis de ta santé, il faut que tu rendes ça agréable. Puis c'est pas juste le chiffre à la fin qui est important, c'est le chemin qui est important aussi. Je veux que tu réfléchisses à ça. Je t'invite à rejoindre mon groupe Facebook si tu as envie d'avoir plus de procédures dans ta— si tu as envie d'avoir plus de plaisir, pardon, dans ta procédure de perte de gras. J'ai un groupe Facebook Parlons Santé. En fait, on est une communauté au-delà de 10 000 femmes, des femmes en santé qui se donnent des trucs, des conseils. Moi, je donne des lives de temps en temps aussi dedans. Ça peut peut t'aider aussi à avoir du plaisir à perdre du poids, puis tu vas voir que les gens sont bien heureux, sont bien motivés là-dedans. Fait que je te joins, je t'invite à le joindre, je vais te mettre le lien ici en bas en commentaire. Et la semaine prochaine, on se retrouve la semaine prochaine sur un sujet qui va fortement te concerner, je pense, parce que j'ai tellement de questions là-dessus. Alicia, c'est quoi les aliments inflammatoires? Donc la semaine prochaine, je vais élaborer sur les 5 aliments inflammatoires qui pourraient te causer du tort. Dans ta perte de gras. Je te remercie encore de ton écoute, je te remercie d'être là après la trentaine épisode et on se retrouve lundi prochain. Bye ma femme en santé.