Podcast 119 - Ma trousse naturelle pour voyager sans stress

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Hello ma femme en santé, ici Ali Braggs dans cette belle journée. Ah, qu'il fait beau aujourd'hui, j'adore ça. Aujourd'hui, épisode 119, on va parler d'un sujet toujours intéressant. Je vais te parler en fait de ma trousse de premiers soins naturels. Ça me fait penser, en fait, je suis partie, vous le savez, je me suis mariée récemment et puis j'étais partie 3 semaines en Europe. Donc on avait fait le tour des îles, on est allé en Corse et après à Sardaigne en Italie voir les zones bleues, c'était magnifique. Et bien sûr, quand tu pars en voyage aussi longtemps, tu penses un peu à ta survie et tu te dis Bon, qu'est-ce que j'amène? Souvent, on va emmener des choses qui ne sont pas très naturelles toujours. Ça va être des médicaments, des anti-inflammatoires, parfois ça va être même des pilules antihistaminiques, par exemple, contre les allergies. Et là, j'ai dit non, moi je vais me faire ma trousse de premiers soins naturels. Donc j'ai emmené vraiment plein de choses qui m'ont été super utiles pendant ce voyage-là. Donc toutes des choses naturelles qui m'ont aidé autant pour ma santé et ma survie. Et je me suis dit pourquoi pas en parler aujourd'hui dans un podcast. C'est peut-être des choses qui vont t'aider autant en voyage ou peut-être même à la maison pour soit ton enfant ou toi quand tu as des bobos et que tu ne sais pas quoi faire. Je vais dire un petit peu mes petits secrets. Qu'est-ce que j'utilise, moi, dans ma vie de tous les jours qui me font vraiment du bien? Je ne veux pas dire que je suis anti-médicaments, mais j'essaie de les éviter le plus possible. Et j'aime ça de le dire, c'est peut-être pas ton médecin qui te conseillerait de prendre ça non plus. Je suis une naturopathe qui prône la santé naturelle, donc je trouvais ça super pertinent d'en parler aujourd'hui. Donc, J'ai une couple de choses. Il y a des choses que je vais pouvoir mettre des liens si tu veux t'en trouver et tout. Je sais qu'il y en a un en particulier, j'en avais parlé sur Instagram, puis tout le monde m'a dit Oh my God, Aly, où c'est que tu t'es procuré ça? Donc c'est dans les derniers que je vais pouvoir t'en parler et même te dire où que je me suis procuré ce comprimé magique. Donc on commence. Première chose, mon inévitable que je n'oublie jamais quand je pars en voyage et souvent quand il y a un décalage horaire, eh bien, c'est la mélatonine. Je sais pas pour toi, mais moi le jet lag, c'est quelque chose qui m'affecte beaucoup. Mon sommeil, c'est la chose la plus importante. Je pense que c'est une des raisons pourquoi j'ai pas encore d'enfant. J'ai vraiment besoin de dormir la nuit, d'avoir mon sommeil complet. Et quand je dors pas au moins mon 8 heures, eh bien je suis grognonne, eh bien j'ai toujours faim, eh bien ça va pas bien. Donc c'est pour ça que quand je m'en vais en Europe ou même quand je m'en vais au Japon, j'y retourne d'ailleurs cette année, l'année prochaine en fait, Il faut faire quelque chose là parce que sinon tu passes 2-3 jours sur les fesses, que tu as envie de rien faire, tu es fatigué. Et moi, mon truc que j'utilise le plus, c'est la mélatonine. On sait que la mélatonine, en fait, c'est une hormone sécrétée naturellement par la glande pinéale, puis ça, c'est en réponse à l'obscurité. On dit souvent que la mélatonine, c'est un antagoniste en fait du cortisol. Pourquoi on dit ça? Parce qu'avec le cycle du soleil, le cycle circadien, Le matin, quand qu'on se réveille, naturellement, le corps se réveille à cause du soleil. Le soleil va commencer à se lever tranquillement, puis c'est là qu'on pourrait avoir naturellement envie de se lever. Parce que le cortisol, en fait, il est là pour notre survie. Si on n'aurait pas de cortisol le matin, on resterait couché, puis on n'aurait envie de rien faire. Mais au contraire, on vient des hommes de la préhistoire, des Cro-Magnons, ils avaient besoin de cortisol pour chasser la bête puis se lever le matin. Fait que c'est un petit peu le même concept. Le matin, on se réveille avec le cortisol, puis quand il commence à faire noir, eh bien, c'est là en fait qu'on va commencer avec la glande pinéale à sécréter de la mélatonine. Mais là, puis là, c'est là en fait, la mélatonine, ça nous permet de nous endormir et tout. Puis là, c'est pour ça qu'on dit que c'est un antagoniste parce qu'ils participent ensemble dans le cycle circadien. Puis là, c'est un peu pour ça qu'on vous dit le soir, n'allez pas sur les écrans, les écrans bleus, la télévision, mettez vos lunettes anti-lumière bleue. C'est important de les mettre, ces lunettes-là, parce que sinon, avec les écrans, soit d'ordinateur, les écrans de la télévision, eh bien, le corps, en fait, va voir ces écrans-là, puis il va percevoir ça comme le soleil. Puis là, c'est là qu'on va avoir moins de sécrétion de mélatonine, puis là, on comprend pas, on est pas capable de s'endormir. Eh bien, c'est pour ça, c'est que le corps va percevoir ça comme une lumière du jour, fait qu'il va sécréter du cortisol, il va dire Ben non, c'est encore le temps de de se lever puis aller tuer la bête. Tout ça pour dire que la mélatonine est très importante dans le sommeil, puis c'est parce que ça va vraiment réguler le cycle circadien en synchronisant l'horloge biologique interne. Et puis là, c'est là, lors d'un décalage horaire, si on prend de la mélatonine, ça va vraiment aider à se réguler avec le cycle du soleil. Fait que moi, qu'est-ce que je fais dans le fond, c'est que je vais prendre de la mélatonine quand il va commencer à faire noir dans le pays où je suis. Donc, par exemple, en Europe, il y a 6 heures de décalage, puis là, rendu le soir, c'est comme si c'était le matin un peu là, les petites heures du matin, fait qu'on est tout mélangé. Fait que c'est super important que tu prends ta mélatonine quand le soleil commence à se coucher, puis tu essaies de te mettre directement dans le noir, essaie de ne plus être exposé à la lumière. Je conseille toujours de commencer environ avec 1 mg. Des fois, il y a des compagnies, c'est 3-5 mg. Au pire, tu le coupes en deux. OK? Mais commencez pas tout de suite avec une dose de 3 mg. Des fois, c'est trop pour certaines personnes, puis le matin, ils sont tous mélangés, puis ils trouvent que c'est pire. Il y en a qui vont l'utiliser à plus grande dose aussi. Moi, je le conseille toujours de le prendre justement 1 mg pour commencer jusqu'à 3 mg. Et c'est ça. Fait que je vais le prendre quand le soleil se couche et c'est fou comment ça va venir m'aider au niveau de mon cycle du sommeil. Je vais vraiment bien m'endormir. Le matin, justement, quand ta mélatonine est régulée, eh bien, le matin, ton cortisol est régulé. Et c'est ce qui fait que tu es capable de te lever. Souvent, on va voir ça chez des femmes, un cortisol inversé. Le matin, elles ne sont pas capables de se lever, puis le soir, elles ne sont pas capables de dormir. Ça veut dire justement qu'il y a un petit dérèglement avec ton cycle circadien. Ça va vraiment aider. La mélatonine, moi, c'est un de mes coups de cœur en voyage. Donc, je la mets dans ma trousse à premiers soins naturels. Je vais pouvoir te mettre un lien en bas d'une bonne qualité de mélatonine si tu t'en cherches une. C'était mon numéro 1. Maintenant, deuxièmement, qu'est-ce que j'aime beaucoup m'aider? Ça va être autant sur la conduction nerveuse, sur le plan digestif, au niveau de mes migraines aussi. Je suis quelqu'un qui a beaucoup de tensions et autres. J'en ai beaucoup moins, j'en parlais beaucoup avant, mais je vous dirais que j'ai presque réglé le problème de mes migraines, enfin, après 32 ans. Et un que j'aime beaucoup, en fait, c'est l'huile essentielle de menthe poivrée. C'est quelque chose que j'aime beaucoup parce que ça va contenir en fait de la, on pourrait dire comme du menthol, parce que ça va activer en fait des récepteurs qui va produire une sensation de fraîcheur et ça, ça va causer comme un effet analgésique local et ça, ça peut vraiment aider sur plein d'aspects. Donc, premièrement, le plan digestif. Il y en a qui ont vraiment des douleurs au ventre et tout, donc ils prennent genre de l'huile essentielle à la menthe qu'on peut mettre tout simplement au niveau du ventre ou autre, ça va venir créer un relâchement des muscles lisses, une diminution des spasmes. Ça, ça va venir favoriser le transit et réduire les ballonnements. Moi, j'aime beaucoup la mettre au niveau des tempes aussi quand j'ai mal à la tête. Je vais me la mettre un petit peu au niveau du nez pour le sentir aussi. C'est quelque chose que j'aime beaucoup faire, utiliser justement quand j'ai des petits malaises ou autres, des maux de tête. C'est quelque chose qui m'aide beaucoup. Donc bye bye les Advil, les Tylenol, Je trouve ça important d'essayer de diminuer ça le plus possible. On sait que pour l'estomac, c'est pas super bon et autres. Des anti-inflammatoires non stéroïdiens, on le conseille pas non plus pour la santé. Fait que c'est quelque chose que j'ai changé puis qui m'a vraiment beaucoup aidé. Plantes digestives, j'ai jamais essayé, mais c'est vraiment au niveau de mes tempes que ça m'a beaucoup aidé. Fait que si tu es quelqu'un justement qui a des fois des douleurs, mal de tête, des tensions, mais tu peux l'essayer d'en mettre au niveau de tes tempes. J'en mets même au niveau des poignets pour dire que j'en ai, que je le sens. Et ça va avoir un effet vraiment analgésiant. Fait que c'était mon numéro 2. Un autre que j'aime beaucoup, qui m'a beaucoup beaucoup servi en Corse et en Italie, parce que my god, en Corse, quand on est allé, les routes, oh my god, t'es dans les montagnes tout le long et c'est des zigzags et des zigzags et des zigzags. Et moi, je suis quelqu'un dans la vie qui a un peu le mal de mer, qui a un peu mal de cœur, t'sais. Je suis quelqu'un qui est un petit peu sensible à ce niveau-là. Pis j'ai jamais rien fait. Il y en a qui prend, comment on dit, des Gravol. J'ai jamais été fan de Gravol, mais je me suis dit, hey, en Corse, d'après moi, ça va être rock and roll. Si vous prenez le bateau aussi, ou autre, quelqu'un, vous avez mal au cœur pendant le voyage, puis vous avez tendance à prendre des Gravol. Mais j'ai quelque chose de vraiment, vraiment bon qui est naturel et c'est tout simplement des comprimés de gingembre mélangés avec de la vitamine B6. J'ai trouvé ça chez Avril et pour vrai, j'étais avec mes demoiselles d'honneur et il y en a une couple de filles qui me l'ont demandé et que ça a vraiment fonctionné. Ça enlève vraiment le mal de cœur. Puis c'est vraiment juste des comprimés de gingembre, puis un petit mélange de vitamine B6 dedans. C'est vraiment dans le fond un modulateur de récepteurs qui est impliqué dans le contrôle réflexe de la nausée. Puis c'est pour ça que ça explique en fait l'efficacité du mal de transport. La B6 en fait va venir agir en synergie car elle intervient aussi dans la synthèse de neurotransmetteurs, on pourrait dire la sérotonine, dopamine, GABA, puis ça va vraiment stabiliser les signaux nerveux liés à la nausée. C'est vraiment incroyable comment ça fonctionne. Je l'avais même pris avant ma danse de mariage parce qu'à chaque fois qu'on pratiquait pour notre rumba, moi puis mon mari, pour la danse, notre première danse au mariage, à chaque fois je pratiquais parce qu'à un moment donné, il me fait tourner à l'envers. J'avais tout le temps la nausée après, j'étais comme voyons, je suis donc bien pas bonne. Puis là, j'ai commencé à prendre ça du gingembre, c'est incroyable comment ça marche. Fait que vraiment, dites bye bye au Gravol et utilisez ces comprimés-là, je les trouve super. Ces comprimés-là, en fait, je n'ai pas de lien. Fait que si tu veux voir c'est quoi la marque que j'utilise, je t'invite dans mon groupe Facebook Parlons santé parce que je vais en parler dans une publication puis tu pourras avoir la marque que j'utilise, que j'ai trouvée chez Avril. Une autre chose que je veux parler, eh bien, c'est tout simplement des sachets bio, super important, de thé de gingembre et de citron aussi. Je trouve que c'est super important parce que quand on s'en va en voyage, on a souvent mal au ventre. Des fois, on mange pas les mêmes affaires, on a comme des troubles digestifs et simplement utiliser une tisane de gingembre, ça va vraiment aider, mais de gingembre et de citron, ça va vraiment aider à stimuler les sécrétions des enzymes digestif. Ça va vraiment aider pour la motilité gastro-intestinale. On sait que le citron, il est riche en acide citrique et en flavonoïdes, donc ça va venir augmenter la sécrétion de bile, ça va venir soutenir les fonctions hépatiques. Fait qu'ensemble, en fait, ça va venir réduire, ça va venir favoriser en fait une meilleure assimilation des nutriments. Moi, c'est quelque chose que j'adore faire le soir. Des fois, on allait manger un petit dessert, un petit quelque chose, mais je me faisais toujours un thé au gingembre-citron. C'est ce qui faisait que j'avais vraiment une digestion optimale. Dans ta trousse de premiers soins, emmène-toi toujours ce genre de thé-là. J'ai un autre thé que je te conseille si tu as des plus gros maux de ventre que je vais te dire un peu plus loin dans l'épisode, que j'aime beaucoup. Un autre indispensable dans ma trousse de premiers soins, c'est des fibres. J'aime beaucoup le psyllium. C'est vraiment important parce que je ne sais pas pour toi, puis toutes les femmes le vivent, je le sais parce que j'en discute avec mes clientes puis mes amis. On est toujours constipé quand on s'en va en voyage. On mange pas la même chose, on est déshydraté, on manque d'eau, on a des petits problèmes digestifs. C'est tellement important d'avoir ses fibres avec soi. Des fibres solubles, en fait, qu'est-ce que ça fait les fibres? C'est que ça va former un gel visqueux en contact avec l'eau, ça va augmenter le volume fécal, ça va venir hydrater les selles aussi, donc ça va vraiment aider pour le péristaltisme. C'est ce qui fait que tu vas être capable d'évacuer. Pis vraiment, contrairement, là, je connais des femmes qui emmènent des laxatifs, c'est très irritant. C'est vraiment plus une façon douce et naturelle de réguler la constipation. Pis même certaines diarrhées, en fait, ça peut aider les fibres. Donc, je le conseille beaucoup, beaucoup. N'oublie jamais ton pot de fibres, c'est très important. Je pourrais te mettre les marques que j'utilise de fibres, je vais te les mettre en lien en bas, là. C'est quelque chose que j'adore utiliser. En voyage, ce n'est à pas oublier. C'est ton indispensable, même je pense avant la mélatonine ou peut-être égal. Tu vas pas être constipé pendant les vacances, tu te mets en bikini, t'as pas envie d'être enflé. Les fibres, c'est vraiment un indispensable. Un autre tisane que j'utilise, ça fait pas longtemps que je l'utilise en fait et je l'aime beaucoup. Mon copain, il adore, il adore le goût. C'est du rooibos que ça s'appelle, donc R-O-O-I-B-O-S. Le nom c'est Aspalatus linearis et c'est une infusion en fait sans caféine. C'est riche en flavonoïdes donc ça a vraiment une activité antioxydante très puissante. C'est très bon contre le stress oxydatif intestinal et même hépatique. Puis il va vraiment avoir un effet anti-inflammatoire et un protecteur de la muqueuse digestive. Donc moi, quand j'avais vraiment des maux de ventre, et puis c'est même quelque chose que tu peux prendre en prévention, le Roy Boys, c'est vraiment bon pour protéger la muqueuse intestinale, c'est anti-inflammatoire. Donc moi, ça m'a beaucoup sauvé aussi pendant le mariage, on mangeait tellement. Après, tu as envie de te rouler à terre, tu prends un Roy Boys, après tu es correct. C'est vraiment incroyable les effets. Je trouve que ça a plus d'effets que justement la tisane citron gingembre. Donc vraiment, je l'aime beaucoup, beaucoup pour ses effets anti-inflammatoires. Fait que c'est un must à essayer aussi, puis à mettre dans sa valise, qui va t'aider pour ta santé digestive. Un autre que j'aime beaucoup, beaucoup, beaucoup, que j'ai toujours avec moi pendant les voyages, c'est des enzymes digestives. On sait en fait que les enzymes digestives vont venir hydrolyser les macronutriments en molécules absorbables. Fait que dans le fond, ils vont permettre, quand tu vas manger, exemple, de la viande, puis là, on a, tu sais, il y a différentes enzymes digestives. Il y a des enzymes pour les glucides, il y a des enzymes pour les protéines, il y a des enzymes pour les gras. Puis dépendant ce que tu vas manger, eh bien, exemple, tu vas manger un steak, eh bien, tu vas avoir besoin d'une enzyme en particulier comme les protéases, qui s'appelle, qui vont couper ta protéine puis les mettre en plus petit aussi en peptides puis en acides aminés pour que par la suite on puisse les absorber et qu'on puisse les utiliser dans notre circulation et tout, que ça aille jusqu'à nos tissus et autres. Mais des fois, justement, on manque d'enzymes parce qu'on a mal mangé et autres. Moi, j'aime beaucoup utiliser des enzymes justement quand je digère mal. C'est rare que j'en prends, là, on va donner ça plus à des gens qui ont plus de difficultés à digérer, mais j'aime ça prendre ça en voyage quand je mange un peu trop gras, par exemple, qui va avoir des lipases, puis ça va mettre les triglycérides, par exemple, en acides gras libres. Donc, j'adore ça, puis ce qui est cool avec les enzymes que j'utilise, c'est les Design for Health, c'est qu'il y a un mélange de toutes les enzymes. Donc, autant des enzymes pour les glucides, pour les gras, pour les protéines, puis c'est vraiment un apport, on pourrait dire, exogène qui va venir soutenir ta digestion quand tu as des repas très gras, très épicés. Qui va limiter les fermentations intestinales et la dysbiose transitoire. Parce que des fois, tu sais, quand on a des gaz et tout, c'est justement qu'on a mal digéré. Puis quand on digère mal, en fait, c'est que ça va venir au niveau du côlon, puis à cause des bactéries, ça va fermenter, puis c'est là qu'on va avoir des gaz, puis des fois les gaz qui ne sentent pas très bon. Fait que j'aime vraiment ça avoir des enzymes digestives avec moi pour avoir encore une fois une santé digestive optimale pendant mes voyages. Et tu sais, ça se traîne partout, puis ça se garde vraiment longtemps. Des enzymes digestives, tu peux toujours avoir un pot chez toi justement. Fait que c'est quelque chose que je te conseille beaucoup. Une autre chose que j'aime beaucoup, c'est le charbon actif. J'ai dû l'utiliser moi parce que je suis tombée malade. My gosh, je suis jamais malade, puis j'ai mangé quelque chose, j'ai peut-être eu un E. coli ou un genre de bactérie. J'ai vomi ma vie, c'est vraiment dégueulasse, je vomissais tout le long sur le bord du chemin. Ça a duré comme 10 heures, mon problème. J'ai vraiment eu une bactérie, ça a sorti de deux bords, pour être honnête. Puis on sait que le charbon actif, ça va venir absorber les toxines, les gaz, les micro-organismes. Il va venir agir en fait dans la lumière digestive qu'on dit, puis ça va réduire la biodisponibilité de certaines substances indésirables, comme des aliments contaminés, de l'eau douteuse. Puis ça, en fait, ça va vraiment aider à limiter la diarrhée, les ballonnements, les intoxications légères. Fait que si disons, tu as eu une bactérie, on dit la diarrhée du voyageur et autres, prends du charbon actif. Le charbon actif, par exemple, on ne le prend pas sur une longue période. Fait que tu pourrais le prendre quelques jours, puis faire attention parce que ça peut causer la constipation à long terme. Vraiment, moi, je l'ai beaucoup aimé quand j'ai eu ma bactérie. Je l'ai utilisé 2-3 jours, puis après, je suis vraiment allée mieux. Naturellement, je ne sais pas si j'en ai parlé. Ah, merde, je pense que je ne l'ai pas mis dans mes notes. Mais ça aide beaucoup aussi d'avoir des probiotiques naturellement. On s'entend par exemple que les probiotiques, c'est toujours mieux de les avoir au froid. Fait que c'est peut-être, ouais, c'est pour ça que je l'ai pas écrit dans mes notes, parce que les bactéries, elles survivent au froid. Fait que si tu le mets dans ta valise puis il fait 40 degrés où tu t'en vas, à l'aéroport et autres, ça marche pas. Fait que moi, dans le fond, quand je suis tombée malade, j'ai pris mon charbon actif, j'en avais amené, fait que j'ai été bright. Mais après, je suis allée à la pharmacie m'acheter des probiotiques super puissants avec du lactobacillus et autres qui m'a vraiment aidé à reconstruire ma barrière intestinale, mon microbiote intestinal pardon, que je voudrais dire. Une autre chose que j'aime beaucoup, puis c'est celui-là qu'on m'a tellement posé de questions, oh my god, Alice, c'est quoi que tu as pris? C'est des pilules anti-hangover. J'ai donné ça à tout le monde à mon mariage, dans le fond, c'est dans leur petit sac sac surprise. C'est comme un complément naturel qu'on dit «anti-hangover», que c'est un mélange de chardon-Marie, de nac, de vitamine C, de B complexe. Et le nom, c'est Party Smart. Je les ai pognés au avril aussi. Parce qu'on sait, quand on boit de l'alcool, le foie, il va transformer en molécules toxiques, en fait. Puis ça, ça va vraiment causer de la gueule de bois, OK. L'alcool, ça peut vraiment être Fatal, surtout quand on est déshydraté, donc des maux de tête, des nausées, de la fatigue. Puis là, le Party Smart, en fait, qui a vraiment un mélange de plein de plantes dedans, qui va venir protéger le foie, qui va avoir un effet anti-inflammatoire, qui va être riche en antioxydants, qui va aider à recharger l'énergie, soutenir la glycémie, ça va venir réduire le stress oxydatif. Puis en fait, toutes ces petites plantes-là ensemble dans cette pilule-là, Ça va accélérer l'élimination de la toxine de l'alcool, puis ça va vraiment réduire l'inflammation, ça va soutenir le foie. Fait qu'à cause de ça, tu vas vraiment avoir moins de symptômes. Puis je l'ai vécu avec mes femmes d'honneur. On en a pris un jour du mariage, le lendemain j'étais top shape. Puis, tu sais, on s'entend, on a quand même bu. Je suis pas une grosse buveuse dans la vie, mais j'ai quand même beaucoup bu le jour de mon mariage et tout. Puis le lendemain matin, 6 heures du matin, j'étais au gym avec mon mari, puis j'étais vraiment top shape. Ça a vraiment fonctionné. Moi, on s'entend, je bois pas beaucoup, fait que des fois je suis sensible. Fait que vraiment, ça aide beaucoup. Party Smart, j'ai trouvé ça chez Avril. J'ai beaucoup, beaucoup aimé ça. Une autre chose que j'aime avoir dans ma trousse de premiers soins, ça s'appelle du Tiger Balm. C'est comme un petit, c'est comme un petit truc avec un genre de crème dedans, ça s'appelle du Tiger Balm, comme une genre de crème, mais c'est pas une crème, c'est plus comme, pas visqueux, mais ça a comme une drôle de texture, pas en crème mais en gelée. Je sais pas si je le dis bien, c'est un peu comme du polysporin, c'est pas une crème, mais c'est comme transparent, ça a comme un peu la même texture, et puis ça a comme un mélange de plein d'huiles dedans, de menthol, d'huile essentielle de clou de girofle, de cannelle et tout. Puis j'aime vraiment ça avoir ça parce que je l'utilise aussi quand j'ai mal à la tête. Je vais m'en mettre sur les tempes, je vais m'en mettre sur le bord du nez, je vais le respirer. Ça aide beaucoup aussi quand tu as mal à quelque part, donc ça augmente la circulation locale, ça réduit les douleurs par contre-irritation. Le clou de girofle, je pourrais dire qu'il y a dedans, ça a comme un effet analgésique et antiseptique. Donc si tu as des piqûres aussi, ça marche vraiment bien. Tu mets ça dessus, ça s'enlève. Il y a de la cannelle, fait que ça va venir stimuler les microcirculations, ça va avoir un effet chauffant, ça va vraiment enlever les douleurs musculaires, les céphalées, les congestions nasales, les démangeaisons d'insectes. Moi, je l'adore, je l'ai trouvé chez Avril aussi. C'est tout petit, tu peux avoir des gros pots, mais moi, j'ai pris le petit pot pour l'emmener en voyage. C'est comme un passe-partout que tu peux avoir partout. Si tu as des piqûres, des démangeaisons, des congestions nasales, tu en mets sur le bord du nez, ça sent un peu le vicks, mais c'est 100 naturel. Pis mon tight, moi c'est toujours ça, je mets sur mes tempes, j'aime vraiment ça. Il y a même un peu de menthe dedans, fait que c'est ce qui fait que j'utilise pas juste l'huile de menthe essentielle. Fait que vraiment, j'adore beaucoup. Fait que c'était vraiment mon kit complet de ce que j'amène. J'ai comme une petite trousse en plastique pas trop grosse, tout rentre dedans, c'est vraiment génial. Je l'adore, je l'adore, c'est tout naturel, je me sens super hot. Mais puis là, mes amis me demandent tout le temps Ah, ça, ça fait quoi? Puis là, à chaque fois qu'ils ont un petit bobo, je leur sors quelque chose, ils sont super contents. Ils ont mal au ventre, je leur sors de la tisane, le Roy Boys. C'est vraiment cool. Je sais pas pour vous, mais moi, c'est quelque chose qui me passionne, les plantes. C'est naturel, ça a aucun effet secondaire, fait que c'est pour ça qu'on les aime les utiliser. Fait que j'espère qu'après ce podcast-là, tu t'en vas construire ta petite trousse de premiers soins. Puis là, tu sais, tu gardes toujours ça avec toi dans ta pharmacie. Moi, quand je vais en voyage, je l'amène avec moi aussi. Pis je sais, je me sens sécurisée d'avoir des produits naturels avec moi. Tout ça est comme validé aussi par la phytothérapie moderne. Puis vraiment, leurs mécanismes d'action reposent sur des interactions biochimiques spécifiques et naturelles. Fait que j'espère que tu as aimé ça. Je vais te mettre des petits liens en bas si tu veux aller t'en procurer. Je te remercie d'être toujours là après la saison 3. Je me demande si vous les écoutez autant qu'avant. Je me demande si vous êtes rendu là Si oui, ben venez adhérer à mon groupe Parlons Santé Facebook, c'est là-dessus qu'on échange. Si tu as des questions pour mon podcast, parce que sur mon podcast tu peux pas me poser de questions, on s'entend là. Si tu en as des questions, ben viens dans mon groupe, tu poses la question sur le mur du groupe, puis on peut faire des échanges là-dessus, c'est toujours super intéressant. Merci beaucoup de ta présence, ma femme en santé, et on se retrouve la semaine prochaine avec l'épisode 120. Bye!