Podcast 129 - Le sanguin, le nerveux… et toi : quel tempérament dirige ta santé ?

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi l'a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Salut à toi, ma femme en santé! Ici Aly Bragg dans l'épisode 129 dans BIOWACK au féminin, comment vivre jusqu'à 180 ans. Je ne sais pas pour toi, mais je trouve que plus que je prends de l'âge et plus que je me sens jeune et en santé avec plein de vitalité. Aujourd'hui, on va parler de vitalité et de terrain, en fait, parce que c'est un concept fondamental dans la naturopathie traditionnelle et que très peu de femmes, je pense, comprennent réellement c'est quoi les tempéraments. Donc, si tu me suis, tu sais que j'ai toujours eu une approche basée sur le terrain, la naturopathie, la façon, en fait, d'être holistique avec les femmes pour les aider dans leur santé. Et le tempérament, en fait, c'est vraiment la base du terrain. Donc c'est un sujet que j'avais jamais parlé auparavant, mais qu'on a beaucoup creusé dans mon école. Fait que je me suis dit pourquoi pas de t'en parler pour que tu comprennes un petit peu plus pourquoi certaines choses sont bonnes pour les femmes et d'autres choses qui sont moins bonnes pour d'autres femmes, en fait. Parce qu'on sait qu'en naturopathie, on pourrait dire que le tempérament, ça représente en fait ta constitution profonde, celle que tu as depuis ta naissance et qui va venir influencer ta digestion, ta réaction au stress, ton énergie, ton sommeil, ton humeur, ta capacité même à prendre ou à perdre du poids. On pourrait dire ta sensibilité hormonale et même les fragilités auxquelles tu es prédisposé. C'est en fait le tempérament, c'est comme un langage que ton corps utilise et que personne t'a vraiment enseigné. Et c'est exactement pour ça que deux femmes en fait peuvent suivre le même plan alimentaire, avoir la même discipline, la même motivation, consultation, mais ils n'obtiennent pas les deux les mêmes résultats. Puis même des fois, les résultats sont totalement opposés. Et c'est là que j'ai envie de te dire que c'est pas dans ta tête, c'est pas que tu manques de volonté, c'est en fait ton terrain et ta susceptibilité, qu'on pourrait dire. Donc, dans cet épisode aujourd'hui, c'est vraiment pour une femme qui aimerait mieux comprendre, hey, pourquoi moi je suis comme ça, puis ma voisine à côté de moi, on est presque pareil, mais elle, c'est pas comme ça. Puis je vais vraiment te présenter les deux tempéraments que je rencontre en fait le plus souvent dans mes consultations. Et à la fin, je vais finir avec les deux autres tempéraments. Ça ressemble un petit peu, que j'en ai déjà parlé, au morphotype. Je ne sais pas si tu t'en souviens, je vais te ramener à l'épisode du morphotype que je parle en fait des endomorphes, mésomorphes, ectomorphes. Il y a des femmes qui sont plus rondes, il y a des femmes qui sont plus faites sur le long. Puis dépendant de ta morphologie, ton morphotype, tu es prédisposée à, exemple, manger plus de glucides. Je prends vraiment un exemple banal ou à être plus stressée ou avoir plus de problèmes de digestion. Fait que dépendant de ton morphotype, mais là en fait c'est un sujet qui va être étroitement relié, mais on va parler de tempérament. Donc un tempérament que j'ai beaucoup dans mon bureau, c'est les tempéraments sanguinaux pléthoriques, et il y a aussi le tempérament nerveux neuroarthritique. OK, fait que je vais parler des deux, puis à la fin je vais finir avec les deux autres, mais tu vas comprendre que dans la vie tu es pas juste un tempérament. OK, on est, on a comme plein de caractéristiques qui peut aller soit dans un, soit dans l'autre, puis c'est la somme des total en fait qu'on peut dire, bon, ben toi, tu es plus un neuroarthritique, pardon, avec ce que je vois par exemple. Donc, tu vas vraiment comprendre aujourd'hui pourquoi tu réagis comment tu réagis, pourquoi il y a certains aliments qui te conviennent, il y en a d'autres qui ne te conviennent pas du tout, pourquoi ton poids peut réagir différemment de celui des autres et pourquoi t'entêter à copier les habitudes d'une autre femme, ça ne fonctionne jamais à long terme. Donc vraiment, le but aujourd'hui, c'est que tu repartes avec une compréhension claire et concrète et utile aussi, qu'on pourrait dire, selon ton tempérament, pour enfin travailler avec ton corps et pas contre lui. Donc on va essayer d'explorer le plus possible ensemble c'est quoi ces différents tempéraments. Mais c'est sûr, ça c'est le genre de questionnaire que je fais remplir à ma clientèle pour leur demander vraiment des, tu sais, moi quand une cliente commence avec moi, elle répond à environ 150 questions pour pour que j'essaie vraiment de me dessiner devant moi c'est qui que j'ai, qu'est-ce qu'elle fait, qu'est-ce qu'elle mange en hiver, qu'on dit, hein, puis qu'est-ce qui peut lui apporter du bien, qu'est-ce qui apporte moins de bien. Mais il y a vraiment un long questionnaire à remplir pour que j'essaie de comprendre son morphotype, son tempérament. Fait que c'est sûr qu'en épisode de 20 minutes, tu sauras pas tout ça, mais c'est juste au moins que tu comprennes un petit peu plus. Puis de ton côté, si tu veux, tu pourras en parler à ta naturopathe Hey, moi je pense que je suis plus sang-guineau par exemple, ou aller faire toi-même tes recherches. Donc le premier, j'aime beaucoup parler du tempérament sanguino-pléthorique parce que c'est un que je vois souvent. On pourrait dire que vu que c'est sanguino, quand on pense sanguin, on pense à une femme qui a de l'énergie, une femme qui est expressive, une femme qui est sociale, une femme qui est passionnée, qui rentre dans une pièce puis tout le monde la regarde. C'est une femme qui peut réagir très fort dans son corps mais aussi dans ses émotions. Le sanguineau pléthorique, c'est souvent un grand rieur, un bon parleur. Il prend de la place dans une pièce. On pourrait dire que ses caractéristiques principales, c'est en fait une morphologie charpentée, une morphologie solide. On pourrait dire aussi que ça a une circulation abondante, de la chaleur. C'est une personne qui a de la chaleur et non, elle n'est pas frileuse, cette personne-là. On pourrait dire que les sanguinaux, ils ont une digestion réactive aussi. Ça réagit facilement. Ça a une grande vitalité, mais tendance à l'excès aussi. On pourrait dire que les sanguinaux, ils ont une congestion digestive rapide et c'est malheureusement les personnes qui vont prendre du poids plus facilement, plus rapidement aussi. Ils vont avoir une forte réaction au sucre, une forte envie de sucre. On dit que ce terrain est rapide, chaud, vivant, mais il peut s'emballer facilement. Quand on parle maintenant des fragilités possibles, eh bien, souvent on va voir un foie chargé. Fait que c'est beaucoup des personnes qu'on va aller travailler les fonctions hépatiques, les détox, hein, j'en ai souvent parlé avec les émonctoires. Il va y avoir beaucoup d'inflammation, de l'inflammation neuronale, l'inflammation systémique, sous-cutanée qu'on pourrait dire, hein. Des troubles cardiovasculaires, ça va être connu aussi dans l'iridité, ou dans le terrain, il y a beaucoup de troubles cardiovasculaires autour d'elle. Le pancréas et la thyroïde peuvent être plus sensibles aussi. C'est des personnes qui peuvent faire des colites, des ballonnements, qui peuvent avoir de la lourdeur facilement. Il va y avoir beaucoup de fatigue après les excès, parce que le sanguineau, comme je l'ai dit, c'est quelqu'un qui va aller dans l'excès dans beaucoup de choses, dans les émotions, dans les réactions, dans l'alimentation. Ça va être beaucoup les excès. Fait que c'est sûr que c'est quelque chose qu'il va falloir calmer chez ces personnes-là. Si je peux donner des conseils pratiques pour les sanguins, en fait, c'est sûr que ça va être important de calmer l'excès parce que c'est des gens qui sont chauds, circulation, qui prennent de la place. Donc, les conseils qu'on peut apporter, alléger les repas du soir pour prioriser le sommeil, la récupération aussi, la décongestion qu'on pourrait dire. C'est des gens aussi, comme j'ai dit, qu'il va falloir travailler tout le système hépatique vu qu'il y a une charge. Donc, favoriser les légumes amers, la roquette, les endives qui vont être bonnes pour ces phases-là. Aussi pour la digestion. Tout ce qui est amer, des betteraves aussi, canadiennes betteraves, j'aime beaucoup travailler avec comme teinture mère avec ces personnes-là. C'est aussi très important d'intégrer le frais, donc les salades, le poisson, les crudités en début de journée qui va aider aussi pour la digestion. Et vraiment, la chose primordiale, ben, c'est réduire les excès parce que autant dans leur personnalité, mais dans leur choix, ces personnes-là sont dans l'excès, dans l'alcool, dans la friture, les charcuteries, le grignotage. Donc des gros repas complets, ça va être vraiment ce qui va être être favorable pour ces gens-là. Ce n'est pas des personnes tant nerveuses que je pourrais dire. Elles sont quand même calmes, mais l'activité physique modérée et régulière va être importante vu que c'est des personnes qui prennent du poids facilement, qui sont plus massifs qu'on pourrait dire. C'est sûr que ça va être important d'augmenter le NEAT quotidien. Donc, la marche rapide, du vélo, de la natation, ça va être facile aussi pour eux. Et comme supplément, ce que je pourrais conseiller, en fait, ça serait vraiment l'oméga-3, le magnésium, des bêta-glucanes, la nac, le curcuma, tout ça pour un effet anti-inflammatoire, antioxydant, récupération aussi, anti-décongestionnant, ça va être un décongestionnant, pardon, ça va être super pour eux. Comme j'ai dit, ben, l'objectif premier pour ces personnes-là, ça va vraiment être décongestionner, stabiliser et apaiser pour qu'elles aillent autant des résultats dans leur santé, autant des résultats dans leur perte de poids. Si je parle maintenant de l'autre tempérament, puis moi je me reconnais beaucoup dans celui-là, c'est le nerveux neuroarthritique. Puis ça va être toi de voir par la suite c'est quoi en fait, quel tempérament te ressemble le plus. Et comme je l'ai dit, c'est peut-être un ou c'est peut-être pas un ou l'autre, mais tu as peut-être des caractéristiques pour certains. Souvent c'est les deux grands tempéraments sanguinaux puis nerveux, puis par la suite on a deux sous-jacents que tu peux aller te rejoindre un petit un peu là-dedans. Tu vas voir aussi dans mon groupe Facebook Parlons Santé, en fait j'ai comme un gros schéma que je parle des tempéraments, puis tu as même des images un petit peu pour te reconnaître. Donc si tu es visuel, ça va être vraiment plus facile pour toi d'avoir accès à ce petit document-là si tu veux vraiment en apprendre en profondeur sur les tempéraments. Donc les tempéraments nerveux, on pourrait dire qu'ils ont un terrain froid, sec, assez défiant aussi. Fait qu'on va parler du terrain le plus fragile nerveusement, beaucoup plus sensible, souvent épuisé par le stress, et caractéristiques principales qu'on pourrait dire, c'est longiligne, longiligne, en fait ils sont longs, qui sont osseux, ils ont la peau plus sèche, la digestion délicate, un appétit irrégulier. C'est des personnes qui ont le sommeil léger aussi, l'anxiété plus facile, le surmenage mental aussi. Ils ont vraiment tendance, ces gens-là, à la déminéralisation. Donc ça, c'est très courant, peut-être à cause du stress, on élimine beaucoup les minéraux, le magnésium. C'est un terrain en fait qui dépense aussi énormément d'énergie dans le système nerveux. Donc faut vraiment aller travailler cet aspect-là pour ces personnes-là, pour qu'il y ait du résultat dans sa santé. Les fragilités possibles, on parle d'acidose, de fatigue chronique, d'insomnie, de dérèglement nerveux, de difficulté à brûler les calories sous stress, à baisse d'énergie en après-midi. Puis là, tu sais, comme je vous dis, moi je me vois beaucoup dans le nerveux en fait, mais par contre, moi je suis quelqu'un qui a un super bon sommeil. Fait que c'est pas tout noir ou tout blanc, OK. C'est juste pour te le dire. Les conseils pratiques pour ces personnes-là, ça serait de privilégier les repas chauds, les soupes, les mijotés, les bouillons, parce que c'est des personnes plus frileuses. Augmenter les protéines, les minéraux, ça va être vraiment le numéro 1 pour essayer d'éloigner l'ostéoporose justement et créer plus de masse musculaire pour renforcer les minéraux pour la santé osseuse aussi, la santé nerveuse. On évite le plus possible les jeûnes, les repas froids, éviter la caféine aussi, ça va être quelque chose d'important parce que ces personnes-là, elles sont assez nerveuse. On va favoriser la musculation douce, le yoga, la marche, ça va être très important. Les suppléments que je pourrais conseiller, ben, ça serait le magnésium biglycinate, les vitamines B pour les fonctions énergétiques, hormonales, mitochondriales, la glycine aussi, puis la vitamine D, puis K2, très bon pour justement la santé osseuse aussi. C'est sûr que ça va être important pour ces personnes-là d'avoir une routine stable, au coucher plus constant aussi. Et vraiment, pour ces personnes-là, l'objectif principal, ça va être réchauffer, reminéraliser et calmer le système nerveux. Fait que ça, c'est vraiment les deux gros opposés. Le sanguineau qui est très, prendre la place, enjoué, chaud, circulation, mais très dans l'excès aussi, excès hépatique aussi. Donc faut faire attention, contrairement au nerveux qui est plus froid, qui est plus nerveux, qui est plus fragile. Fait qu'on voit que la personnalité est un peu différente aussi pour ces personnes-là. Les deux ensemble, pourquoi ça change tout? C'est important de le comprendre parce que deux femmes peuvent avoir exactement le même plan alimentaire, la même discipline, la même routine, mais ça réagit complètement différent. Puis c'est pour ça que c'est très important en naturopathie d'avoir une approche individualiste, c'est personnalisé pour la personne. On comprend que le sanguino, enfin, le sang, la sanguine qu'on pourrait dire, prend du poids quand elle fait des excès et qu'elle congestionne. Puis la nerveuse prend du poids quand elle est stressée, qu'elle dort mal ou qu'elle coupe trop les calories. Fait que c'est vraiment le contraire. C'est pas un manque des forces, comme je le dis, c'est vraiment le terrain. Puis quand tu comprends ton tempérament, c'est là que tu peux mieux comprendre même ta digestion, tu vas mieux comprendre ta réaction face aux aliments, ton niveau d'énergie, ta sensibilité au stress. Puis tu peux vraiment comprendre que tu fonctionnes pas comme les autres, en fait. Fait que comprendre ton tempérament, c'est vraiment comprendre ton corps. Si je peux parler des deux autres tempéraments qu'on peut aller se rejoindre là-dedans, mais il y a le bilieux, que le bilieux c'est un terrain de feu intense. Moi je vais me voir beaucoup là-dedans aussi, une digestion forte, il va y avoir de l'excès, de l'irritabilité, congestion du foie. Et il y a le lymphatique aussi, que ça c'est plus un terrain eau lent, froid, tendance à la rétention, lenteur digestive, fatigue, fatigue, besoin d'activation et de drainage. Ça, c'est les deux autres aussi. Donc, qu'est-ce que tu comprends? C'est que le tempérament, en fait, c'est pas une étiquette, c'est vraiment une donnée clinique qu'ils utilisaient beaucoup auparavant. C'est une lecture du terrain, en fait, un outil qui permet vraiment d'arrêter de comparer, mais de te comparer, mais mieux de comprendre ton why, ton corps réagit, pourquoi il réagit comme ça, en fait. Donc, c'est là qu'on comprend que quand tu connais ton tempérament, tu arrêtes de battre contre ta digestion, tu arrêtes de te juger parce que tu réagis Je ne réagis pas comme les autres. C'est mieux de comprendre en fait pourquoi tu réagis comme ça. Tu vas mieux choisir tes habitudes grâce à ça, ton système nerveux. Tu vas manger selon ton terrain et non selon les tendances. Ton énergie va devenir plus stable, ton poids devient plus cohérent et ton corps même cesse d'être en résistance. C'est pour ça qu'en naturopathie, en fait, on dit Ne force pas ton corps, mais apprends ton langage de corps. Et c'est là que tu vas plus te respecter. Je t'ai énuméré, mais je pense que qu'est-ce qui serait pratique pour toi, ça serait vraiment d'avoir la feuille qui explique comment ton tempérament, puis tu as même une petite image là, on voit un visage parce que c'est aussi physique, on parle morphologique en lien avec les tempéraments. Ça pourrait peut-être te guider en fait pour savoir lequel tu es. Fait que je sais pas si tu as mieux découvert ton tempérament avec cet épisode, puis si jamais tu veux en apprendre davantage, je t'invite dans mon groupe Parlons Santé Facebook, c'est gratuit naturellement, puis je parle un petit peu de tout ça, puis je fais des lives aussi toutes les semaines que tu peux me poser des questions en lien avec ta santé. Fait que je vais mettre le lien en commentaire. Fait que merci de ton écoute et on se retrouve la semaine prochaine.