Podcast 130 - Comment traverser les Fêtes sans perdre ton identité de femme en santé

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Salut ma femme en santé! Ici Aly Brides, naturopathe, et aujourd'hui, on est à l'épisode 130, saison 3. Wow! J'adore! Aujourd'hui, on va parler de comment traverser les fêtes en restant dans l'identité d'une femme en santé. Et aujourd'hui, je ne vais pas vraiment parler de nourriture, je ne vais pas parler de buffet, je ne vais pas parler de dire de manger des légumes puis des protéines pour les fêtes. Aujourd'hui, je veux parler de quelque chose de plus profond. Je veux parler de toi parce que c'est le moment de l'année où beaucoup de femmes se perdent et c'est important d'aller creuser à la cause profonde de pourquoi une femme rendue aux fêtes, elle se met à manger n'importe quoi, elle arrête de s'entraîner, elle se dit qu'elle est en vacances, elle recommence les mauvaises habitudes, elle arrête ses bonnes routines, elle oublie vraiment ce qu'elle veut être et elle se laisse emporter par le contexte. Par les fêtes, par la pression, par la famille. Et là, après, elle se réveille en janvier, cette femme-là, en se disant my God, j'aurais tellement aimé ça rester moi-même. Qu'est-ce qui s'est passé? Donc cet épisode aujourd'hui, on va pas parler de restriction alimentaire, et c'est pas un épisode pour te— pour la culpabilité. En fait, c'est vraiment un épisode sur l'identité, sur qui tu choisis d'être même quand la vie devient plus festive. Je veux que tu le saches que les fêtes ne changent pas les gens, elles relèvent, en fait elles révèlent ce qu'ils tolèrent. Je répète, les fêtes ça va pas te changer, ça fait juste révéler ce que tu es capable de tolérer. On dit souvent que les fêtes ont mauvaise réputation pour justement les personnes qui essaient de bien manger, qui essaient d'être en santé, les sportifs, parce qu'il y a beaucoup de buffets, il y a de l'alcool, il y a des desserts, puis il y en a qui trouvent ça vraiment difficile. On dit que c'est difficile, c'est tentant, c'est dangereux, mais en fait, tu dois comprendre que les fêtes révèlent simplement ce que tu es capable de tolérer. Tolérer d'être fatigué, tolérer de te mettre en dernier, tolérer de dire oui alors que tu veux dire non, tolérer de t'éteindre pour faire plaisir. Et tu veux savoir comment te préparer aux fêtes? Commence par regarder ce que tu as laissé passer toute l'année. Ça, c'est vraiment profond parce qu'il faut que tu saches que ton identité de femme en santé, elle doit pas prendre congé. Les fêtes, c'est là pour te tester. Tout ce que tu as appris, tout ce que tu as cumulé, toutes les bonnes habitudes que tu as répétées, eh bien, c'est comme si la fin de l'année, là, on te mettait au défi. Que c'est comme si tu étais morte, puis là tu étais devant Dieu, puis c'est soit que tu vas en enfer, soit que tu t'en vas au paradis. C'est très dramatique comme image, j'ai vraiment l'image devant moi, mais moi je vois ça comme ça, c'est comme si tu étais en haut de la montagne, la fin de l'année arrive, puis là c'est là, ok, on teste. Parce que toute l'année tu as été bonne, toute l'année tu as dit non, toute l'année tu t'es un peu isolée de tes gens, de ton influence, parce que tu sais qu'ils étaient pas super bons pour toi, pour tes objectifs. Tu as essayé de trouver des personnes qui te ressemblent, plus, tu as essayé de chercher un peu de motivation, tu as essayé de te coller à des gens avec les mêmes habitudes que toi. Mais durant la fin d'année, pendant que tu es avec ta famille et des proches que peut-être justement eux sont pas sportifs puis qui mangent pas bien, et là tu dois te retrouver avec eux, et plus qu'une fois sûrement, là ça dépend des fêtes que tu vas avoir. Et là c'est comme si ça se disait, ok, ton examen il est là, qu'est-ce que tu as bâti cette année pour passer à travers ça? Ce n'est pas la discipline qui te protège, c'est l'identité. Parce qu'on va parler souvent de discipline, la motivation ça n'existe pas, c'est la discipline. Combien de podcasts j'ai fait là-dessus, vous le savez là. Mais l'identité, puis ça j'en parle tellement, tellement que c'est mon premier chapitre dans mon programme Think Fit avec mes clientes, on passe à travers l'identité parce que je prends toujours le même exemple et je le répète. Puis je ne sais pas si c'est la première fois que tu l'entends de moi, Mais un vegan, quand les fêtes arrivent, est-ce qu'elle se dit Bon, c'est les fêtes, je m'en vais manger chez ma mère, je vais me permettre de manger un steak à matin. Ben non, la femme qui décide de pas manger de viande, la femme qui décide que c'est son identité, puis qu'elle a même changé de comportement, elle a changé de cercle d'amis, elle a changé la façon de s'habiller, elle a pris l'identité d'une vegan, eh bien le jour de Noël, elle reste une vegan. Donc pourquoi on ne voit pas ça la même chose quand on parle d'une identité de femme en santé? C'est ça que je veux te mettre dans la tête. Ce n'est pas parce que c'est les fêtes que tu vas commencer à manger tous les desserts, tout ce qu'il y a sur la table, tu vas boire beaucoup d'alcool, puis dire Ah, ce n'est pas grave, c'est les fêtes! Puis je sais que c'est difficile parce qu'on est beaucoup dans une société aujourd'hui de dire Relax, Ally, ce n'est pas grave, c'est juste une fois. Ouais, mais non! Parce que comment tu veux que tes proches te voient justement, que toi tu fais des efforts, que tu bâtisses cette identité-là de femme en santé, que tous les jours tu répètes des actions qui te donnent des points à dire je suis une femme en santé, je fais mes lunchs, je prends les escaliers, je fais 10 000 pas, je m'en vais au gym, puis là rendu à Noël devant tout le monde, tu te clenches 8 gâteaux, tu bois trop d'alcool, tu es super négative, tu es super toxique. Qu'est-ce que tu penses que ton mari va dire de ça? Qu'est-ce que tu penses que tes enfants vont dire de ça? Ben voyons maman, comment ça tu manges tout ça? Il me semblait qu'à la maison tu disais que c'était pas correct. Puis c'est ça qu'il faut arrêter un petit peu, de faire la victime, de dire ah c'est pas grave, juste une journée. Oui c'est grave, oui c'est grave parce que tu as bâti cette identité-là. Pourquoi faudrais-tu craquer pendant cette journée-là? Puis je sais qu'il y a des gens peut-être qui vont écouter ça, ils vont faire T'es vraiment dure, Ali. Mais moi, je trouve que c'est extrêmement profond parce que ça prouve un petit peu comment t'as bâti cette identité-là à travers l'année, à travers les dernières années, parce que c'est sûrement pas la première année que tu essaies de te remettre en forme. Mais si à chaque fois, à la fin de l'année, faut que tu scrapes, puis là tu commences le début de l'année, scrapes, puis là tu dis Bon, je recommence. Non, c'est pas ça. C'est quand tu sais tu es qui, On sait que t'as pas besoin d'être parfaite non plus. C'est pas ça le but d'être parfaite, on s'entend, ni strict, ni extrême. C'est juste de rester alignée naturellement. Une femme en santé, ça devient pas une femme sans repères parce que c'est Noël. C'est une femme connectée qui ne devient pas impulsive parce qu'il y a un buffet. C'est une femme stable qui ne perd pas son centre parce qu'il y a du sucre partout. Tu n'as pas besoin d'être dur, tu dois rester toi-même. C'est ça qu'il faut que tu te dises. Puis ça, je le répète souvent à mes clientes parce que les gens, des fois, quand ils vont commencer avec moi chez Think Fit, ils vont dire mais là, j'ai peur de me priver, tu sais, moi j'aime ça mon petit verre de vin, puis j'aime ça mon chocolat. Puis je leur dis tout le temps hey, il y a aucun problème, tu vas continuer à boire ton vin, tu vas continuer à manger ton chocolat, ils n'ont aucun problème. Et c'est ça la joie de l'identité, c'est qu'à un moment donné, tu deviens à un stade que t'es même plus en privation, ça devient naturel pour toi. Moi, j'en ai du chocolat dans mon armoire, mais je suis pas toutes les soirs en train de manger un mur parce que j'ai envie de manger mon chocolat. Non, ça fait partie de moi de me dire, hey, tu sais quoi, j'en ai pas besoin. Puis ça, là, c'est tellement ma plus belle fierté que je peux faire avec les femmes, qu'elles viennent me voir et qu'elles me disent, Alicia Marcelle Martine Bragalli, j'ai tellement de rage de sucre, je sais pas comment faire pour pas boire du vin puis pas manger du sucre. J'ai l'impression que je vais me sentir vraiment privée quand je vais être avec toi dans ton programme. Puis je les rassure tout le temps, quasiment que je leur dis Sérieux, si après 3 mois tu te sens privée, je te rembourse. Et sincèrement, je pourrais dire à 90 il y a tout le temps un 10 on s'entend, mais 90 des femmes sortent de là en disant Ali, j'en ai même plus envie. Ça ne fait plus partie de moi. Je n'ai plus ces rages de sucre. Ma santé hormonale est vraiment régulée. Je sens plus des ups, des downs, des ci, des rages. Mais parce que C'est des choses qu'on bâtit avec la répétition. Puis oui, bien sûr, biochimiquement, il y a quelque chose à faire dans le corps là, que quelqu'un a toujours envie de rage de sucre, mais c'est toujours le faire pas dans la privation. C'est ça qui est vraiment incroyable. Puis aussi, beaucoup de femmes pendant les fêtes qui confondent liberté et abandon. Je pense qu'elle pense que se donner la permission de tout Tout faire, c'est comme si c'est une liberté. Ben là, j'ai le droit de faire ça, j'ai le droit de faire ça, tu sais. Puis ça n'a pas envie, c'est comme si ça dit j'ai pas envie de me priver, tu sais, de mes envies. Puis moi, j'aime ça prendre cet exemple-là. Là, je sais pas, je vois le bien le dire là parce que j'ai sorti ça à une cliente l'autre fois puis ça a tellement bien sorti là. Elle dit, tu sais, j'ai des envies de chocolat puis j'ai envie de ci, tu sais, je trouve ça difficile. Puis c'était dans ses débuts, bien sûr, qu'elle me disait ça. Pis tu sais, dans la vie, si tu craques toujours à tes envies, tu seras jamais heureuse. Pis là, je prenais l'exemple, si tu vois un beau gars dans la rue ou tu es à un restaurant avec deux copines pis tu vois des beaux gars pis tu as l'envie d'aller leur parler pis d'aller les frencher, tu vas-tu aller le faire? Ben non, tu vas te retenir, voyons, parce que tu es mariée, tu as des enfants pis tu as pas besoin de faire ça. C'est pas parce que tu as une envie précise que tu dois exactement y aller d'un d'un coup, tu sais, que tu dois te sentir libre, puis c'est normal, puis voyons donc, j'ai pas à me priver. Ben oui, dans la vie, des fois, faut que tu te prives un peu. Puis là, je prenais l'exemple que tu vas pas te sentir privée à la fin, mais c'est vraiment si toi, tu es une femme qui commence dans la procédure de femme enceinte, c'est vraiment le conseil que je peux te donner. Dans la vie, oui, sorry, tu dois te priver des belles choses. Moi, si je me priverais pas, je serais sûrement encore sur la cocaïne, je boirais un verre puis du Baileys toutes les soirs, puis mon pot de Nutella, je l'achèterais puis je le viderais. J'aurais 4-8 chums autour de moi. Mon mari qui entend ça, il serait pas content. C'est une manière de parler, mais dans la vie, c'est pas vrai qu'il faut toujours succomber à nos envies. Parce que des envies, on en a tout le temps. On est humain, on a des hormones, on a des feelings, on a des phéromones. Donc c'est normal d'avoir des envies, mais est-ce que t'es obligé de craquer à chaque fois? Est-ce que c'est parce qu'à Noël, t'as ta tarte préférée devant toi, ta bûche de Noël préférée que ta mère a faite, pis t'as donc l'envie tu vas-tu le faire? Tu as peut-être envie de frencher ton cousin aussi, tu le feras pas. Fait qu'il faut arrêter parce que je trouve que tu sais, il y a aussi le body positivity là qu'on met beaucoup de l'avant, qu'il faut s'accepter puis c'est pas grave puis on a le droit, mais non, ça fait une communauté de faibles, de gens vulnérables, puis la vulnérabilité est très correcte là, mais ça fait en sorte qu'on n'est pas une communauté forte à cause de ça parce qu'on On succombe toujours à nos envies et ça, ça nous rabaisse beaucoup dans la vie. Je pense que la vraie liberté, c'est oui manger ce qu'on veut, mais avec conscience. Arrêter de manger quand on n'en a plus besoin. Rester connecté avec son corps et te réveiller le lendemain sans regret. Ça, ça me fait tellement penser à mon mariage avec Nick. Je me souviens, mon mariage, on avait dit au resto qu'on closait à 3 heures du matin. Puis moi, j'étais convaincue. J'étais là, ben oui, on va être festif et tout. Pis c'était bar open, pis l'alcool, la weed, pis tout. Hey, pendant mon mariage, je pense que j'ai bu un verre. J'étais genre, j'ai bu une coupe de champagne avec les filles, pis après j'ai peut-être pris un mojito. À 1h du matin, je dis ok, sérieux, on ferme à 1h30, moi je suis brûlée. Pis le lendemain matin, moi pis mon mari, à 6h du matin, on est allé au gym, pis le gym il était à 45 minutes de l'hôtel. Pis on voulait juste se le prouver comment notre identité de personne en santé était très puissante. Je me suis réveillée le lendemain pleine d'énergie, aucun hangover, super amoureuse, super, je me sentais belle, je me sentais choyée, j'avais les gens que j'aimais autour de moi. Puis mon mari m'a regardée et dit Let's go, on s'en va au gym. Puis j'ai trouvé ça tellement hot parce que ça m'a prouvé que dans le temps, j'aurais été la dernière à sortir du bar, puis j'aurais été celle qui aurait bu plus de shooters, puis je me serais réveillée plus tard le lendemain. Mais une identité, peu importe l'occasion, l'environnement, l'identité est toujours plus forte. Et le but, c'est pas de se dissocier, le but c'est pas d'être sur un mode automatique. Tu sais, les gens vont souvent manger sur un mode automatique pendant un buffet ou une soirée, vont même pas se rendre compte, ils vont même pas apprécier chaque goût de chaque chose qu'ils mangent. Ça, c'est vraiment triste. C'est un buffet, les gens vont manger plein de choses, mais c'est comme Choisis donc ce que tu aimes à la place, puis apprécie chaque bouchée, sois dans le moment présent. Parce que le but, c'est pas de te sentir mal pendant 3 jours après, puis recommencer en janvier comme si tu avais jamais rien fait de l'année, tu sais. Fait que le but, c'est pas de pas avoir de liberté, c'est plus d'avoir une absence de présence le problème. Il faut être dans le moment présent. Et ce que tu dois protéger Faut que tu saches que ça peut ruiner beaucoup de choses, les fêtes, si tu restes pas toi-même. Ça va ruiner bien sûr ton énergie, parce que ce que tu manges, on sait, ça va influencer ta stabilité émotionnelle, ça va être ton énergie. Puis là, si tu as moins d'énergie, tu as plus de craving, tu as plus d'anxiété, tu as moins de patience, moins de présence. Ça va jouer sur ton sommeil aussi. Un repas lourd, plus sucré, plus d'alcool, ça va perturber ton cortisol. On sait que l'alcool, ça vient jouer sur les œstrogènes. Ça va te faire des réveils nocturnes. Et surtout, ta fierté personnelle, c'est la ressource que personne ne t'enseigne. La capacité de te dire le 26 décembre j'ai été fidèle à moi-même. Hey, c'est-tu assez puissant? La capacité de te dire le lendemain j'ai été fidèle à moi-même. Et ça, je peux te dire comment c'est puissant. Et moi, comme je te dis, je l'ai vécu à mon mariage. Mais quelle satisfaction! Quelle satisfaction personnelle que je partageais avec mon mari d'aller au gym à 6 heures du matin, que je pète le feu, puis que toutes mes amies autour de moi étaient hangover. Peut-être que mes amis me trouvaient folle parce que tu sais, les gens qui sont pas en santé, non, pas qui sont pas en santé, les gens qui incarnent pas l'identité de femme en santé, de personne en santé, eux ils nous trouvent crazy, ils sont comme aïe. Ils se la pètent, ils se pensent bien hot. Mais non, c'est comme, ça fait tellement du bien d'être comme ça et rester fidèle à soi-même le lendemain, c'est vraiment nice. Et je vous invite, si toi tu écoutes cet épisode-là en ce moment, je t'invite vraiment que le 26 décembre tu t'en vas t'entraîner le lendemain super tôt, super fort. Que oui, tu as mangé un petit peu plus, normal. Je dis pas que tu manges pas de la soirée, puis je te l'ai dit aujourd'hui, l'épisode, on parle pas de ça, de qu'est-ce que tu vas manger. C'est vraiment Je veux jouer dans ton mindset, dans ton subconscient, dans ton inconscient, ce que tu penses à moi pendant le 24-25. Que je m'en fous ce que tu manges. Moi, quand quelqu'un me dit ah, j'ai triché je commence pas à lui demander de me réciter tout ce qu'elle a mangé. M'en câlisse. C'est pourquoi c'est arrivé, qu'est-ce qui est arrivé pendant ce moment-là, comment tu te sentais dans ce moment-là. Mais moi, ce que tu as mangé, je m'en fous. Que tu as mangé des croquettes au poulet ou un gâteau puis de la pizza, ça change rien dans ma journée. Qu'est-ce qui t'a amené vers ça, tu sais? Puis faut pas diaboliser non plus ces choses-là, tu sais. Je le répète, moi j'adore la pizza, puis de temps en temps je vais en manger une pointe de pizza, mais je vais pas me commander une grosse pizza complète puis je vais la manger à moi toute seule comme que je faisais avant. By the way, je faisais ça avant, moi. Genre, je faisais des journées triche que je mangeais une grosse pizza complète puis un gros brownies de Domino's Pizza, là. Je m'éclatais l'estomac puis je me disais bon, mais c'était cheap day. Ben oui, toi. Niaiseuse. C'est tellement pas bon faire ça. Donc je veux te donner 3 principes simples pour rester alignée dans ton identité de femme en santé. Premièrement, décide avant d'arriver. Je veux pas des règles, je veux une intention. Tu restes connectée, tu manges lentement, tu t'écoutes, tu bouges ton corps. Tu te punis pas. C'est quand même simple, mais moi ce que je te dis, c'est vraiment de rester dans le moment présent. Tu sais, quand tu choisis dans le buffet, qu'est-ce que tu prends? Admire ce que tu as devant toi. Sens les aliments. Commence pas à capoter là, puis tout prendre devant toi comme une folle. Non, sois dans le moment présent. Quand tu prends une bouchée, sois consciente. Les gens mangent dans l'inconscience, je le dis tout le temps ça. L'exemple de sac de chips, tu es devant la télé, tu manges un sac de chips là, ça prend 5 minutes, le sac de chips est vide. Tu n'as pas été consciente à chaque bouchée là. Tu ne t'en es même pas rendu compte. Fait que moi, ça c'est un de mes conseils numéro 1. Reste toujours dans le moment présent. Puis comment faire ça? Parce que c'est quelque chose que les gens, ils vont être à quelque part, puis ils vont passer au passé, puis ils vont passer au futur, mais ils ne passeront jamais au moment présent. Puis ça, c'est vraiment un problème dans notre société. Moi, je suis quelqu'un qui aime méditer, mais faire de la conscience de soi, c'est quelque chose de très puissant. Et voici mon truc de comment être dans le moment présent, c'est utiliser tes sens. Tu es avec ta famille, tu es avec des gens que tu aimes dans un buffet, assis à la table, debout, peu importe, utilise tes sens. Qu'est-ce que tu entends? Ah, j'entends la musique, j'entends les chiens qui se battent, j'entends un bébé qui pleure, j'entends ma tante qui est fatiguante. Parfait. Qu'est-ce que je sens? Mmm, je sens la dinde, je sens le gâteau, je sens ci, j'utilise mon nez. Qu'est-ce que tu goûtes quand tu vas manger? La bouchée, prends une bouchée à la fois. Mets-toi dans le moment présent. Qu'est-ce que la texture sur ta langue, le goût dans ton palais? Prends le moment. Qu'est-ce que tu touches autour de toi aussi? Ah, je touche mon chandail qui est doux, qui est soyeux, peu importe. C'est très important le moment présent. Ça va faire une différence et tu vas être beaucoup plus consciente et tu vas beaucoup plus profiter de ta soirée en plus d'incarner ton identité de femme en santé parce qu'aussitôt que tu es dans un mode autopilote, C'est là que tu te rends pas compte, puis oups, j'ai mangé ça, puis oups, j'ai bu ça, puis oups, j'ai fait ça, puis ah, je suis donc bien négative d'un coup. Ça, c'est l'autopilote. Faut rester dans le moment présent, très important. Tu peux choisir aussi ce qui te fait vraiment plaisir. Moi, je le dis tout le temps, tu as des choses que tu aimes. Tu sais, il y a deux types d'aliments durant les fêtes ceux que tu aimes, puis ceux que tu manges parce qu'ils sont là. Fait que moi, je dis tout le temps, arrête de manger tout, puis mange juste ce que tu aimes dans le fond. Puis là, oui, il y a des conseils que je peux donner, là manger plus de protéines, prioriser les légumes avant avant aussi de manger des fibres avant quelque chose de sucré, c'est super bon pour la glycémie, tu vas moins avoir d'inflammation. Oui, oui, tout ça c'est oui. Je pense j'ai même fait un épisode l'année passée là-dessus que tu pourrais aller écouter. Mais conseil grosso modo sur la bouffe prends des choses que tu aimes et pas tout ce qu'il y a dans le buffet juste pour le fun. Comme ça tu gaspilles pas. Et aussi, ben ça c'est un autre là, mais ralentir. Ralentir pour que ton corps absorbe du germe, régule mieux aussi quand tu ralentis, mais respire avant de manger, pose tes ustensiles, observe comment tu te sens, arrête quand c'est assez. Donc encore une fois, ça ressemble un peu, mais reste dans le moment présent. Là, je te le dis, t'as pas besoin d'être parfaite. Moi, je mange pas une salade pour Noël, moi aussi je vais en manger du pâté au poulet, mais je vais en manger normalement. Je vais pas m'éclater l'estomac parce qu'il y a quelqu'un dans ma famille qui veut que je m'éclate l'estomac. On sait que la création, la perfection en plus, ça crée du stress. La présence crée de la puissance. Oublie-le pas, sois dans le moment présent, c'est ça qui va te rendre puissante, c'est ça qui va t'apporter beaucoup, beaucoup de résultats. Et là, je veux te le dire, le but c'est pas de faire attention. Le but, c'est de faire des choix. Ne traverse pas les fights comme si tu étais fragile. Tu es une femme capable et ce n'est pas faire attention, c'est de choisir. Choisir ton énergie, choisir ton identité, choisir ton aliment, choisir ta paix intérieure. Les fights ne sont pas là pour te briser, elles vont juste te montrer jusqu'à où tu es prête à choisir. Et ça, je ne veux pas que tu l'oublies. J'espère que tu as apprécié cet épisode-là aujourd'hui. Écoute-la avant d'aller à un souper de Noël et surtout écris-moi, je veux savoir tes nouvelles. Est-ce que tu écoutes mon podcast? Est-ce que tu aimes ça? J'aime toujours savoir vos nouvelles et vos comebacks si vous avez besoin de sujets. Et sur ce, je vous souhaite des joyeux temps des fêtes. Appréciez beaucoup, c'est important de se réunir avec les gens qu'on aime. On est beaucoup dans l'isolement, beaucoup de gens font du télétravail chez eux, ils ont froid, il fait gris, nanana. C'est vraiment important de se rapprocher des gens qu'on aime. Se rapprocher des gens comme nous. Fait que je te souhaite un bon temps des fêtes et c'est juste te dire que j'ai un séminaire le 6, 7, 8 janvier prochain à 17 qu'on va parler des hormones thyroïdiennes. Donc pourquoi tu manges 1200 calories, tu ne perds pas de poids? Donc la glande thyroïde a un lien avec ça. Est-ce que tu as un problème de glande thyroïde? Je vais te donner des astuces naturelles, comment la réactiver entre guillemets. On va parler le deuxième jour de cortisol. Est-ce que tu as trop de cortisol et c'est pour ça que tu accumules au niveau du ventre, donc la graisse viscérale? Et finalement, la troisième journée, on va parler d'hormones féminines, sexuelles, estrogènes, progestérone, testostérone aussi. Donc comment réguler ton cycle hormonal, ou même si tu es en périménopause, ménopause, tout faire ça naturellement. Puis là, c'est un 3 jours ensemble le soir, 6, 7, 8 janvier, à partir de 19 h. Donc si tu es intéressé, tu veux t'inscrire, c'est 17 J'ai décidé ça de le faire à 17 parce que je veux des gens sérieux avec moi qui vont vraiment l'écouter. Pis si tu peux pas l'écouter, il y a possibilité d'acheter le VIP pis d'avoir les réductions. Pis en plus, si tu as le VIP, tu vas avoir accès à tous mes PowerPoint, toutes mes recherches que j'ai. Et aussi, mon Dieu, mon téléphone sonne en même temps, il va avoir ça dans le podcast. Et aussi, tu vas avoir accès à un concours que tu peux gagner un 3 mois exclusif avec moi. Et en plus, après ce 3 mois-là de consultation, plan d'entraînement, plan alimentaire, coach de vie, tu as une journée complète avec moi qu'on va s'entraîner, faire de la boxe. Je te fais un petit cadeau, puis on soupe ensemble, on peut se rencontrer, c'est vraiment cool si tu achètes le VIP. Donc c'est pas mal ça. Très contente de t'avoir écouté aujourd'hui et on se retrouve la semaine prochaine. Bye! Le lien va être en bas en passant dans les commentaires si je ne l'ai pas dit. J'ai été distraite, excusez-moi. Bye!