Podcast 133 - Détox Après les fêtes, Pourquoi?

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Hello ma gang en santé, j'espère que vous allez bien. Ici Ali Braggs, l'épisode 133 et on est de retour en 2026. Donc si tu écoutes ça aujourd'hui, à la sortie on est le 12 janvier et je sais pas pour toi, mais il y a certaines femmes qui ont peut-être un peu trop mangé qui ont peut-être aussi un petit peu trop bu, sorti de sa routine. Et je sais qu'il y en a d'autres qui ont fait ça plus correctement. Je sais qu'après les fêtes, je voulais attendre un petit peu avant de faire ce podcast-là. Je me suis dit je vais pas le faire le 5 janvier direct en partant parce que ça prend un peu de temps à revenir un peu de toutes nos fêtes, de tous nos projets. Fin d'année, on close beaucoup de choses et je sais que ça peut être un temps qu'on peut ressentir beaucoup de fatigue, on a des ballonnements, des brouillards mentaux. On peut avoir la peau plus terne, une digestion lente, des envies de sucre encore. On a tellement mal mangé pendant le temps des fêtes qu'on a envie encore de sucre. Ou peut-être que tu es une femme qui a quand même bien mangé, là, tu es restée une femme en santé parce que tu as écouté ma podcast, l'épisode qu'on augmente ses standards justement, puis tout ce qu'on tolère fait en sorte que ça donne un résultat autour de nous. Mais je sais que peu importe ta situation, que tu es restée une femme en santé ou que tu as un peu exagéré, je trouve que c'est toujours cool de faire une petite détox après les fêtes. C'est un peu de ça que je veux te parler aujourd'hui. Est-ce qu'il faut vraiment se détoxifier après les fêtes? C'est quoi qu'on fait réellement dans le corps et dans quel état on peut le faire? Parce que Quand on parle de détox, c'est pas juste un jus vert là ou une cure. On pourrait dire que c'est plus un processus physiologique qui va dépendre de plusieurs systèmes du corps. Et je trouve ça super intéressant d'en parler, des émonctoires et des petites choses que tu peux faire dans ton quotidien qui va te permettre de détox tout ton corps et de te sentir mieux. Parce que comme je l'ai dit, souvent après les fêtes, en fait, on a été exposé à plusieurs stimulants. Plusieurs stress que je pourrais dire, comme un excès de sucre, une déshydratation, de l'alcool pour certaines personnes, on a mangé des fois des aliments plus transformés, des repas plus lourds, plus tardifs, un sommeil qui a été écourté peut-être, et pour beaucoup, moi j'en connais beaucoup, du stress émotionnel et social. Puis tout ça, faut vraiment pas prendre ça à la légère. Exemple, le sucre, on sait que c'est des calories, mais un excès de sucre, on sait que ça va augmenter la glycémie. Ça va stimuler fortement l'insuline, ça va favoriser la lipogenèse hépatique, c'est ça qu'on peut dire qui va fabriquer le foie gras qu'on dit. Ça va augmenter beaucoup l'inflammation. Il y a des femmes qui vont sortir, qui vont sentir plus des symptômes prémenstruels, plus de douleur. Et c'est sûr aussi qu'il va y avoir une surcharge au foie. Puis quand que le foie est surchargé, c'est là que la détoxification circulation naturelle peut être au ralenti. Donc aujourd'hui, c'est pour toi, la femme qui aimerait peut-être se faire une petite détox parce qu'elle se sent un peu plus fatiguée, elle veut se cleaner pour la nouvelle année. Moi, ce que je peux dire, c'est qu'une détox, ça se fait bien aussi en avril parce que c'est comme le renouveau qu'on pourrait dire si on suit le cycle de la lune, par exemple, et dans d'autres calendriers lunaires. On sait qu'avril, c'est le premier mois. Moi, j'aime beaucoup faire ma détox après les fêtes et aussi au mois d'avril, juste te dire. On va parler en fait aujourd'hui de tout ça, comment détox, c'est quoi un émonctoire aussi. J'en ai déjà parlé, mais je pense juste un petit refresh à propos de ça parce qu'on sait que naturellement le corps peut se détoxifier par lui-même et on pourrait dire que c'est grâce aux émonctoires. Des émonctoires, en fait, qu'est-ce que c'est? Ce sont des organes qui sont responsables de l'élimination des déchets qu'on pourrait dire métaboliques. Donc le principal, c'est bien sûr le foie. Donc autant au niveau des médicaments, des pesticides, des perturbateurs endocriniens, de l'alcool, tout ce qui est chimique, en fait, ça passe par le foie. On pourrait dire les intestins aussi, hein, ça va venir éliminer via la bile, les reins via les urines, les poumons par des excrétions du mucus. Il y a la peau aussi, bien sûr, qui est en lien avec la transpiration, la sudation. Et on sait que si un émonctoire est surchargé ou ralenti, eh bien, les autres doivent compenser. Moi, je prends toujours l'exemple, je sais pas si tu me suis sur les réseaux sociaux, mais j'ai une photo de moi avant-après ma détox. Puis là, ça, c'était une détox de drogue, on s'entend. Quand j'étais en désintox et j'ai demandé de l'aide à la Maison Jean Lapointe, la chose qui me troublait le plus quand je consommais, c'était ma peau. Peau. Parce que si tu le sais pas, j'en ai déjà parlé, moi j'avais vraiment un problème de foie. Quand je suis rentrée à Maison Jean-Lapointe, on m'a fait voir en psychiatrie au CHUM, on m'a fait faire des prises de sang et tout, et on voyait vraiment un problème au niveau hépatique en lien avec mes enzymes. Et ce que j'ai vite compris, c'est que j'avais vraiment un foie engorgé, qu'on pourrait dire, par toutes les choses que j'ai pu consommer dans ma vie. Et qu'est-ce qui a été terrible, c'est que mon foie était tellement engorgé que c'est ma peau qui prenait le relais d'essayer d'éliminer les toxines. Et j'étais vraiment, j'avais vraiment la peau maganée et j'avais vraiment beaucoup d'acné. Et ça, c'était quelque chose qui me complexait tellement. J'avais tellement fait essayer des crèmes, essayer des traitements. Et c'est vraiment quand j'ai arrêté de consommer puis je suis allée faire une détox du foie que là, ma peau, aujourd'hui, c'est ma plus belle réussite que je pourrais dire. C'est pour ça qu'on dit que s'il y a un émonctoire qui est surchargé ou ralenti, ben les autres, ils doivent compenser en fait. Parce qu'après les fêtes, on voit souvent par Par exemple, les intestins plus lents, c'est là qu'on va être constipé, qu'on va être ballonné. La peau peut être plus réactive. Est-ce que tu as plus, un peu plus de boutons, un peu plus d'eczéma? Je parle souvent de l'eczéma puis le leaky gut. C'est peut-être un sujet qu'on va pouvoir parler prochainement dans les podcasts. On va être plus fatigué aussi parce que c'est peut-être un signe que le foie travaille plus fort. Des maux de tête aussi, une surcharge métabolique. Parce que quand on parle de détox, on entend souvent le foie élimine les toxines, Mais en fait, le foie, il y a pas juste éliminer, il transforme aussi les toxines. Puis c'est ça que je vais t'expliquer. Puis c'est d'ailleurs un avertissement. Donc je tiens premièrement à dire que tout ça, ce ne sont pas des diagnostics. C'est pas parce que tu as bu de l'alcool pendant les fêtes que tu as un foie magané ou surchargé ou engorgé, peu importe. Là, on s'entend, j'aime ça bien, je veux vulgariser pour vous faire comprendre, mais ce n'est pas un diagnostic. Et qu'est-ce que je tiens à dire aussi, c'est que Quand on fait une détox comme ça de foie, il faut, il faut bien aller. Je m'explique, je vais vous les expliquer un petit peu, les phases de détox de foie. Puis c'est très, très scientifique et technique. Le but aujourd'hui, c'est pas que tu comprennes toutes les enzymes de cytochrome P450, qu'est-ce que ça fait. Je vais vraiment vulgariser parce qu'on s'en fout au final les noms d'enzymes et tout. C'est juste que tu comprends un peu comment ça fonctionne. Mais qu'est-ce que tu dois comprendre, c'est que les le foie va prendre une toxine, mais pour l'éliminer adéquatement, elle va la rendre plus toxique, comme si un peu fallait qu'elle la coupe. Là, j'essaie de vulgariser, c'est comme ça, un peu à couper la toxine, puis en coupant la toxine, elle libérait des charges plus toxiques. Qu'est-ce que ça veut dire, ça? C'est que quand tu fais un genre de vrai détox de foie, tu peux vraiment être malade. Et moi, j'en avais fait une, je me fais suivre avec mon cher Christian, Christian Maurice. Je te fais une pub en ce moment. Je l'aime beaucoup, c'est mon mentor, ça fait longtemps qu'il me suit. Puis on essayait plein de choses pour mes migraines, puis oui, dans mes prises de sang, le foie, c'est récemment, là, c'est même pas moins, il y a moins de 2 ans, on faisait mes prises de sang. Puis effectivement, Ali, ton foie, il va pas bien, il y a quelque chose, tu sais. Fait qu'on a fait une détox de foie et mon Dieu, je l'ai appelé une semaine après, puis j'ai dit, Christia, ça va pas bien là, ça veut pas du tout, je suis en sueur, j'ai mal à la tête, on dirait j'hallucine pendant la nuit. On dirait que je suis sur l'ecstasy. Puis là, il m'a dit ah, c'est intéressant, ça veut dire qu'on touche à quelque chose de bon. Je l'ai pas trouvé drôle au début, j'ai trouvé ça vraiment difficile. Ça dure pas longtemps, mais tout ça pour dire que quand tu fais une détox comme ça, faut que tu aies de l'énergie, faut que tu te sentes bien. Tu fais pas ça pendant le travail, puis quand c'est un rush à la maison, là, tu fais ça quand tu es— je pense que je suis assez forte en ce moment pour— on parle de vitalité, faut que j'aille assez de vitalité en ce moment pour être capable de penser au travail. Que chose que j'en avais pas pris assez au sérieux. Dans ma tête, j'étais comme, mais oui, let's go, j'ai trouvé ça difficile. Et tout ça, c'est parce que la transformation des toxines devient plus toxique avant de les éliminer. Fait que dans le fond, c'est ça, ça transforme d'abord les toxines et la transformation peut temporairement en fait les rendre plus toxiques au départ. Puis c'est là qu'il y a beaucoup de gens qui peuvent se tromper parce que la détox hépatique, on dit, ça se fait vraiment en 3 étapes fonctionnelles. Fait que c'est pas vrai là que tu vas prendre juste des plantes de la mer ou du chardon marin, ou je sais pas qu'est-ce que le monde peut te conseiller, puis dire ah, tu es correct avec ça, une petite détox. Non, faut vraiment que tu passes à travers les 3 phases pour être capable d'éliminer à 100%. Moi, j'aime beaucoup faire ce genre de détox-là. Je l'avais fait à mes personnes qui ont fait la cohorte Biohack tes hormones, et j'aimais beaucoup aussi pour mes femmes, par exemple, qui travaillent comme coiffeuse, qui travaillent beaucoup avec les pesticides, qu'une coiffeuse qui a toujours le spray net là dans le nez là, Ça, c'est important d'aller le faire, la détox une fois par année, parce que là, c'est pas le sujet d'aujourd'hui, là, mais cette détox-là peut beaucoup aider au niveau des estrogènes aussi. Une dominance estrogénique, une femme qui a trop d'estrogènes ou qui manque d'estrogènes, qui manque de progestérone, contrairement à l'estrogène, on parle d'une dominance estrogénique. Mais une phase de détox, c'est des fois bien de le faire parce qu'on va aller transformer nos estrogènes. Mais si on n'est pas capable de les éliminer, par exemple par les selles, c'est c'est là qu'on peut s'intoxiquer avec nos œstrogènes. Et là, on parle de perturbateurs endocriniens qui peuvent venir imiter les œstrogènes, en fait, sur les récepteurs. Puis là, ça, ça peut causer beaucoup de symptômes aussi. Fait que mes femmes, par exemple, qui sont coiffeuses ou qui travaillent, c'est des femmes qui travaillent, ou des hommes aussi. J'ai des hommes comme clients qui travaillent dans des mines, des pompiers, toutes les gens en fait qui travaillent avec des perturbateurs endocriniens ou des métaux lourds ou autre. C'est important d'aller faire ce genre de détox-là, très, très important. Donc, où c'est que je m'en vais? C'est là que c'est important d'aller faire cette phase-là au complet. Et oui, j'allais avec les estrogènes, on fait un lien avec les estrobolomes. En fait, ce sont les bactéries qui sont responsables d'éliminer le surplus d'estrogènes transformés. Mais ça aussi, ça fait partie des phases de détox. Mais ça, je pense je vais faire un podcast, un épisode au complet pour mieux l'expliquer. Donc, qu'est-ce qu'il faut comprendre? La phase 1, fait que là je vous parle de la phase 1 en fait de détox. Puis après, on va aller avec les émonctoires, la phase 3. On va finir avec les émonctoires, mais c'est important d'aller faire cette phase 1-là parce que c'est elle qu'on appelle, exemple, la biotransformation, l'activation. Parce que c'est dans cette phase-là, en fait, qu'on va utiliser une enzyme principale, la cytochrome P450. Si tu es dans le domaine, tu la connais. Puis en tout cas, dans le fond, le but de cette enzyme-là, c'est de transformer les toxines liposolubles. Qu'est-ce que c'est une toxine liposoluble? C'est C'est une toxine qui aime le gras. On parle de liposoluble, hydrosoluble. Quand c'est liposoluble, c'est qu'on n'est pas capable de l'éliminer. Il faut la rendre hydrosoluble. C'est soluble dans le gras. Quand tu mélanges de l'eau avec du gras, tu essaies de le mélanger dans une bouteille d'eau, là, tu shake, là, mais ça se mélange pas. Ça veut dire que c'est liposoluble, ça n'aime pas l'eau. Ça aime, c'est soluble dans le gras. Le but, c'est de transformer ces toxines-là en composés plus réactifs. Pis là, c'est là le problème, c'est que les métabolites qui sont produits en phase 1 sont souvent plus toxiques et instables et ça, c'est inflammatoire et ça peut même créer du stress oxydatif, des radicaux libres. Donc, si tu es quelqu'un qui fait juste la phase 1 parce que tu connais rien, puis tu prends n'importe quoi comme supplément, puis quelqu'un t'a dit de faire une détox, puis tu n'es pas capable de faire ta phase 2 par la suite, ben tu t'intoxiques plus, puis tu as vraiment des gros symptômes, genre mal de tête, fatigue. Moi, j'hallucinais quasiment, j'avais des sueurs froides pendant, des sueurs froides, des sueurs froides pendant la nuit, j'allais pas bien. Mais moi, c'était temporaire parce que ma phase 2 embarquait après. C'est vraiment une étape obligatoire, mais dangereuse entre guillemets si elle est pas bien soutenue. Parce que comme j'ai dit, les métabolites sont des radicaux libres. On parle de radicaux libres, ceux qui vont accélérer le vieillissement cellulaire, c'est des composés oxydants. Qu'on dit, c'est des dérivés qu'on pourrait dire hormonaux réactifs aussi, quand on parle des œstrogènes hydroxylés. Donc si la phase 1 est stimulée sans que les autres phases suivent, c'est là que tu peux avoir beaucoup, beaucoup de symptômes. Et aussi, chose importante, quand tu fais une phase de détox, je l'ai pas dit, mais tu vas pas boire de l'alcool, puis prends pas 8 médicaments, puis fais attention aux pesticides, au stress, au sucre, tu sais. Quand tu fais ce genre de détox-là, l'alimentation doit suivre avec aussi. Il y a même des composés qu'on va aller utiliser, des composés soufrés par exemple ou autre, qui va aider. Mais c'est pas le temps de, d'aller faire une virée là, dire je vais faire une détox parce que ça brosse, mais tu continues ta brosse, ça fonctionne pas. Fait que là sinon tu peux avoir des maux de tête, des nausées, de la fatigue, l'irritabilité, brouillard mental, aggravation des symptômes hormonaux. Et là tu sais, qu'est-ce que tu peux, là je vais, je vais dire comme des trucs que tu peux prendre pendant cette phase 1 là. Mais la vitamine B c'est toujours bon, donc Donc un complexe B, un B suprême qu'on dit, comme B2, B3, B6, B12, folate, c'est super bon. Du fer, du magnésium, du zinc, des acides aminés. Et moi, j'aime beaucoup ajouter des antioxydants. Vraiment, on augmente les antioxydants pendant cette phase-là parce qu'on sait que les toxines vont être plus toxiques, donc ça va créer des radicaux libres. C'est vraiment— et du stress oxydatif, c'est vraiment les antioxydants qui vont aider pour ça. Fait que là, on est dans phase 1, tu prends ce petit cocktail de suppléments et c'est là que tu t'en vas, c'est en ta phase 2, puis c'est là que tu conjugues. Puis là, c'est la phase de conjugaison parce que tu vas conjuguer, en fait, ça va faire une neutralisation. C'est cette phase-là, en fait, qui va démorcer réellement les métabolites toxiques en phase 1. Donc, le foie, il va se lier à des métabolites puis à des molécules spécifiques et le but à ça, c'est de rendre toutes tes molécules hydrosolubles. Je l'ai dit, quand c'est hydrosoluble, c'est C'est là que tu vas pouvoir l'éliminer, par exemple par l'urine. C'est très bon, puis ça va aider à rendre la molécule plus stable. Donc c'est souvent beaucoup de détox là qui échouent parce que les principales voies de conjugaison, quand on parle de conjugaison, on parle de la gluco, la glucuronidation par exemple, la sulfatation, la méthylation, la conjugaison au glutathion aussi. On pourrait parler à la glycine puis à la taurine, puis ça c'est des phases que naturellement on peut manquer. Fait que c'est pour ça que c'est important d'avoir des bons cofacteurs pour nous aider. Donc c'est là que si la phase est insuffisante, les métabolismes vont rester actifs, ça va circuler trop longtemps dans le corps, ça va endommager tes cellules, puis ça va perturber tes hormones. Fait que pour cette phase, tu as besoin de glycine, de taurine, de cystéine, de glutamine, de composés soufrés, la glutathion avec le NAC par exemple, puis encore de la vitamine B, magnésium, zinc, sélénium, comme antioxydants aussi. Puis vraiment, sans ces éléments-là, c'est là que la détox, ça peut être incomplète. Maintenant, on part dans la phase 3, puis c'est quelque chose que tu vas plus comprendre. La phase 3, en fait, c'est là qu'on élimine. Fait que là, phase 1, on a rendu la toxine très toxique. La phase 2, on a conjugué avec un autre groupe, en fait, moléculaire pour finalement l'éliminer. Et c'est là qu'on parle des émonctoires, les filles. On en parle pas beaucoup, mais c'est elle qui est essentielle. Fait que c'est pour ça qu'on dit, mettons, tu es constipé puis tu fais cette phase de détox là, ben tu es pas capable d'éliminer. Les intestins font partie d'un émonctoire principal via la bile par le foie, puis les intestins dans les selles pour aller éliminer. Donc une fois que tes toxines sont toutes neutralisées, c'est là qu'il faut les transporter hors du foie puis hors du corps. Fait que comme j'ai dit, la bile qui a été sécrétée avec le foie, puis des fois avec, ben pas des fois, mais en équipe avec la vésicule biliaire, c'est là que ça va aller vers les intestins, puis là tu vas aller éliminer dans tes selles. Quand on parle via du sang, parce que les reins avec l'eau, en fait on va éliminer, on va filtrer. C'est pour ça que c'est important d'augmenter beaucoup son eau pendant des phases de détox, puis qu'on dit après les fêtes faut augmenter l'eau, par exemple, pour éliminer les toxiques. On va éliminer par les selles, l'urine, comme j'ai dit, puis c'est là que si cette phase est lente, ben là tu vas avoir de la constipation, de la bile épaisse, de la dysbiose intestinale, et c'est là que tu peux réabsorber tes toxines, puis là tu peux t'intoxiquer puis avoir encore plus de symptômes, par exemple hormonaux ou autres. Fait que c'est là que c'est pertinent, tu sais, avec l'estrobolone tantôt je parlais, parce que toutes les œstrogènes sont conjuguées par le foie, ça peut être réactivé dans l'intestin si la flore est déséquilibrée, parce que les estrobolones ce sont les bactéries responsables pour éliminer en fait le surplus d'estrogènes. Puis là, si ça fonctionne pas bien, tu as un manque de bonnes bactéries, par exemple, on parle souvent du microbiote, comment c'est pertinent. Ben, c'est là que tu vas réabsorber au lieu d'éliminer, puis c'est là que tu vas t'intoxiquer. Puis on pourrait parler même d'une dominance estrogénique fonctionnelle. Qu'est-ce qui peut aider pendant cette phase-là? Ben, les fibres alimentaires, très important. Hydratation, on augmente son eau le plus possible. La bile, elle doit être fluide. Donc il y a quelques suppléments qui peuvent aider pour ça, surtout mes femmes qui n'ont pas de vésicule biliaire. Cette phase va être importante d'être accompagnée par la bile de bœuf, par exemple, qui va vraiment aider. Il faut que tu aies un transit régulier, il faut que tu aies un microbiote équilibré aussi, là. Donc c'est vraiment important que stimuler la détox, s'en souvenir, les 3 phases, pardon, c'est comme ouvrir un sac de déchets toxiques sans avoir de poubelle. Plus c'est pas mieux, plus vite non plus c'est pas mieux. Quelqu'un qui va te conseiller des suppléments comme ça mais que tu as pas fait tes 3 phases, ben tu peux vraiment te rendre malade. C'est ça que les gens ne comprennent pas. C'est vraiment pour ça qu'on en parle après les fêtes, parce que le foie il va être surchargé, oxydé, tu vas être en déficience de micronutriments, tu vas avoir ta bile au ralenti. Donc vraiment, la priorité c'est pas de détoxifier trop fort, mais c'est juste de comprendre en fait les outils biochimiques pour le faire correctement. C'est pour ça que j'aime l'expliquer aujourd'hui. C'était vraiment un épisode un petit peu plus spécifique. Peut-être que c'est pas tout le monde qui va aimer cet épisode-là puis comprendra pas, mais je trouve que c'est quand même pertinent là de soutenir nos forces intelligemment puis juste un peu comprendre. Puis si toi tu te fais suivre par exemple par un thérapeute, un naturopathe, puis il donne pas vraiment d'exemple de force, ben peut-être faire attention, tu sais. C'est ça qui est important. C'est important que la détox, ça soit bien compris. C'est pas juste une mode, on parle vraiment de fonctions physiologiques qui sont appliquées. Puis je trouve ça pertinent d'en parler après les fêtes. Donc surtout, sois jamais en crainte. Donc active aussi ta sudation parce que par la peau, on va vraiment suer. Bois beaucoup d'eau pour que tes reins puissent éliminer. Va aux toilettes, donc manque pas de fibres, faut pas être constipé parce que tu vas t'intoxiquer. Bouge, ça c'est important aussi. Moi, j'aime beaucoup le sauna, comme je l'ai dit aussi, ça va vraiment faire une différence. Moi, j'aime beaucoup ça, faire ça. Puis je pense que ça pourrait t'aider autant dans tes hormones, dans ta perte de poids, pour enlever toute l'inflammation. Puis c'est ce qui va faire aussi que tes œstrogènes vont retourner dans la circulation. Le corps va pas être exposé longtemps, les œstrogènes, excuse-moi, va pas être retourné dans la circulation, ils vont être éliminés. Puis c'est là que tu auras pas de symptômes hormonaux qui va s'intensifier, par exemple, et autres. Tu vas dire bye-bye aux ballonnements, la rétention, au SPM plus intense. Les cycles vont être plus réguliers, tu auras moins de fatigue aussi. C'est ça vraiment qui peut vraiment aider tout ça. Fait qu'il y a beaucoup de trucs que tu peux faire. Je vais te mettre des genres de suppléments que tu peux utiliser pour ces 3 phases de détox là. Mais c'est sûr que ce qui est important, je pense que c'est d'avoir un suivi. Fait que si tu es capable de te faire suivre pour ça et que tu as un genre de symptômes de fatigue, maux de tête, acné, beaucoup de SPM, Mais je pense que ça pourrait te faire du bien de te faire suivre par une naturopathe pour t'aider pour tout ça. Fait que si tu veux aller plus loin avec moi, soutenir ton corps, ton métabolisme, tes hormones, je t'invite à rester à l'affût pour mes prochains contenus et mes événements. Là, je viens d'avoir en fait un séminaire le 6, 7, 8 janvier qu'on a parlé de santé hormonale, mais il va en avoir un autre au mois de février. Fait que si jamais ça t'intéresse, je vais te mettre le lien en bas aussi. Et sinon tu vas avoir quelques suppléments à utiliser. Mais encore une fois, s'il te plaît, fais-le pas toute seule si tu as ce genre de petit problème-là. Fait que je t'embrasse, merci de ton écoute et on se retrouve la semaine prochaine dans Femme en Santé. Je pense que la semaine prochaine, je m'avais mis une note, j'aimerais ça parler de cortisol, de fatigue surrénale. En fait, c'est un sujet vraiment intéressant, fatigue surrénalienne. On parle souvent de ça, mais est-ce qu'un organe peut vraiment se fatiguer? Est-ce que ça existe, ce concept-là? Fait que je vais élaborer un petit peu plus en détail là-dessus. Sur une femme par exemple qui se lève le matin, qui est super fatiguée, puis le soir elle se couche puis elle est pas capable de s'endormir. On parle d'un phénomène de cortisol inversé, fait que ça serait full intéressant que tu sois là pour en apprendre plus sur le sujet. On se retrouve la semaine prochaine. Bye, ma femme en santé!