Podcast 142 - Meilleurs suppléments pour les femmes

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va!

Hello les filles, j'espère que vous allez bien. Ici Ali Braggs dans l'épisode 142 et aujourd'hui, on va parler de suppléments. J'adore parler de suppléments puis je veux parler des suppléments pour les femmes parce que je sais qu'il y en a beaucoup qui se posent la question qu'est-ce que je devrais prendre pour mon cycle hormonal? Qu'est-ce que je devrais prendre pour ma santé? Pour ma perte de poids. Donc aujourd'hui, c'est vraiment pour les femmes qui aimeraient avoir une bonne base dans les suppléments, d'avoir des bons suppléments de qualité aussi, de savoir quand le prendre, pourquoi le prendre aussi, quelle quantité. Fait que je vais y aller très spécifique avec toi aujourd'hui sur certains suppléments que selon moi c'est un must à avoir pour être en santé. Fait que si tu as plein de questions à ce niveau-là, cet épisode va pouvoir t'éclairer sur quel type de protocole que tu peux te faire avec des suppléments Et c'est vraiment général comme je l'ai dit, parce que souvent nous chez Think Fit, par exemple dans mon entreprise avec mes thérapeutes, on va toujours donner des protocoles, par exemple sur les hormones, un protocole pour la digestion, un protocole pour la perte de poids, pour le système nerveux. Il y a plusieurs protocoles qu'on peut faire, donc une marche à suivre en fait, à prendre des suppléments sur plusieurs semaines, plusieurs mois pour avoir des résultats. Donc aujourd'hui, on va pas parler de ça, mais ça va être vraiment en général quel supplément tu peux prendre pour être en meilleure santé et avoir une bonne bounce. Avant de te dire de quel supplément je veux te parler, je vais prendre un moment pour t'expliquer pourquoi moi j'ai choisi de travailler avec Designed for Health. Ça fait plusieurs années maintenant que je suis avec eux, puis on sait dans le monde des suppléments, la qualité des suppléments peuvent beaucoup varier. Donc selon où tu l'achètes, on s'entend que J'aime ça le dire, des suppléments, t'es pas censé acheter ça à la pharmacie. La pharmacie, c'est les médicaments qu'on achète là. Et des fois, j'aime ça le dire aussi, acheter des suppléments qui viennent de la shop, c'est pas toujours les meilleures qualités. Il y a quand même des très bonnes qualités dans certaines shops, on va les appeler comme ça. Mais moi, je travaille toujours avec Design For Health parce que c'est vraiment une qualité thérapeutique. Il y a beaucoup aussi de produits sur le marché qui contiennent des formes peu absorbables. Ils ont des doses inefficaces ou des ingrédients qui ne sont pas testés de façon rigoureuse. Puis ça, on le voit souvent que la qualité du nutriment ou du produit en fait qu'il y a dans le, le supplément, mais c'est pas la meilleure. Puis c'est là qu'on peut voir par exemple des personnes qui peuvent s'intoxiquer, exemple avec une multivitamine achetée au Costco par exemple, ou avoir une qualité de plante dans le supplément qui est pas optimale mal, que ça fait qu'en fait qu'il y a pas vraiment d'effet, les doses vont être inefficaces aussi. Donc c'est là que j'aime beaucoup Design For Health parce qu'ils se distinguent, parce que c'est vraiment une entreprise qui développe des formules, puis on sait qu'ils vont développer ça en collaboration avec des médecins fonctionnels, des naturopathes, des chercheurs, puis tout ça, ça va se baser sur la littérature scientifique et la physiologie humaine. Puis j'adore leur philosophie parce que c'est super simple, ils vont toujours utiliser des formes les plus biodisponibles possibles. Quand on parle de biodisponibilité, c'est vraiment, ça veut dire que c'est celle que le corps peut réellement absorber et utiliser. Fait que des fois, ils vont mettre, exemple, si on prend l'exemple du curcuma, le curcuma, la curcumine en fait, qui est la molécule qu'on va aller essayer d'absorber pour avoir des effets anti-inflammatoires, mais ça veut pas dire que tu as cette molécule-là dans le supplément que tu vas nécessairement l'absorber. Donc ça, c'est intéressant de le savoir. Ils vont souvent utiliser une technologie différente pour avoir une meilleure absorption. Là, je prends l'exemple de leur forme liposomale. On sait que leur curcuma oil va être mélangé avec une sorte de gras qui va faire en sorte qu'on va pouvoir facilement l'absorber. Aussi, on sait que toutes les vitamines vont être toujours méthyllées et coenzymées. Ça, c'est ce qui fait que ça va être déjà activé dans le corps, parce qu'on sait que dans le corps, des fois, on manque certaines enzymes ou certaines fonctions pour aller méthyller et utiliser la vitamine vitamines. Puis c'est ce qui fait que si on peut pas le faire, mais on peut s'intoxiquer par exemple avec une multivitamine. Ils vont souvent avoir des minéraux chélatés comme le magnésium pour avoir une meilleure absorption. Ça va être des extraits botaniques aussi standardisés, puis toujours testés. Puis vraiment, tous leurs produits sont aussi fabriqués selon des normes pharmaceutiques strictes, donc c'est toujours testé de, c'est toujours testé de pureté et de contaminants. Il va y avoir toujours absence de métaux lourds, il va y avoir une vérification de la puissance réelle des ingrédients aussi. Puis moi, ce que j'adore, c'est que chez ThinkFit, on a une base de données pharmacologique, on peut voir tous les médicaments, puis on peut voir exactement les interactions avec la base de données de Design For Health. Fait que c'est ça qui est génial, on peut travailler justement, on va mettre exemple un antidépresseur, puis là on peut aller mettre le nom du produit Design For Health, puis on va voir exactement l'interaction et c'est quelle molécule qui va avoir une interaction avec le médicament. Fait que c'est pour ça qu'on est toujours super bien protégé, et puis c'est pour ça j'aime beaucoup en parler, parce que tout ce que je vous donne comme information, c'est toujours basé et prouvés scientifiquement. Puis c'est vraiment pour ces raisons-là que leurs produits, selon moi, sont principalement les meilleurs, puis sont toujours utilisés par des professionnels de la santé. Ce ne sont pas des produits que vous pouvez utiliser ou en fait acheter, par exemple, dans une shop ou autre. Faut toujours avoir une référence d'un thérapeute. Puis dans ma pratique, je l'ai dit, dans les protocoles que je recommande aux femmes avec qui je travaille, j'ai toujours besoin de suppléments fiables, efficaces et bien étudiés. Puis c'est pour ça que j'utilise la compagnie Designs for Health, puis je me sens très privilégiée d'être avec eux. Fait qu'aujourd'hui, je veux vous donner mes musts en fait, que je trouve selon moi c'est vraiment vraiment important d'utiliser pour une santé globale, puis sur la santé de la femme. Il y en aurait vraiment beaucoup là, fait que genre j'en ai quelques-uns, je veux pas trop m'étaler, je vais dire vraiment mes principaux, puis au pire je te ferai une autre épisode la prochaine fois sur d'autres produits là. Mais pour moi, c'est vraiment eux qui ont sorti aujourd'hui, puis je commence non le moindre, l'oméga-3. On en parle tellement souvent de l'oméga-3 que c'est difficile d'aller l'en chercher dans notre alimentation. On sait que dans la diète moderne, on a beaucoup trop d'oméga-6. C'est ce qui fait qu'il va créer, qu'il va avoir un débalancement entre l'oméga-3 puis l'oméga-6, et ça, ça va créer une inflammation systémique, une inflammation en background qu'on dit. Donc moi, ce que j'adore utiliser, c'est l'Oméga 3, l'Oméga Synergie qu'on appelle, parce que ça va être vraiment une formule d'oméga complète. Il va avoir de l'oméga-3, de l'oméga-7, de l'oméga-9, aussi, puis ont vraiment toute une spécification géniale. Puis j'aime ça parler de suppléments pour les oméga parce que oui, les oméga-3, on peut en avoir par exemple dans le poisson, dans les petits poissons gras qu'on dit, hein. Mais qu'est-ce qui est difficile aujourd'hui, c'est que la sardine, par exemple, on aura pas toujours ça dans notre alimentation, on s'entend. Puis aussi, on sait que nos mers aujourd'hui, nos océans, sont remplis de métaux lourds, sont remplis de plastique aussi. Fait que c'est difficile de toujours aller chercher l'oméga-3 de bonne qualité dans les nutriments, dans, dans les dans les poissons, par exemple. Fait que c'est pour ça, je trouve ça intéressant d'aller chercher ça au niveau d'un supplément. Bien sûr, on peut en avoir dans les algues aussi, qui va avoir une forme d'oméga-3. Mais qu'est-ce qui est important d'avoir dans l'oméga-3? C'est une dose de EPA, DHA élevée. Puis qu'est-ce qui est génial, c'est que c'est vraiment issu de poissons sauvages en eau profonde, fait qu'ils sont vraiment moins contaminés. Et c'est ça que je trouve ça super aussi, parce que l'oméga-3 qu'il y a dedans, le Omega Synergy, va avoir vraiment une forme triglycéride naturelle, puis c'est vraiment une meilleure absorption supérieure de 40 à 50% par rapport à la norme industrielle. Fait que pour moi, c'est vraiment important cette qualité-là. Et on sait que avoir l'oméga-3 dans notre supplémentation, ça va vraiment avoir un effet anti-inflammatoire dans le corps. J'aime ça appeler ça une anti-inflammation en fait neuronale pour commencer, hein, parce qu'on sait qu'on peut avoir de l'inflammation au niveau du cerveau qui peut créer des brain fog ou autre. Fait que ça, ça va vraiment aider, mais aussi au niveau systémique, cutané, qu'on pourrait dire, au niveau de l'élasticité acidité de la peau, ça peut vraiment aider d'éliminer l'inflammation. Qu'est-ce que j'aime beaucoup aussi, c'est qu'il va avoir de l'huile de bourrache dedans. Ça, c'est un acide gras, c'est un oméga-6, mais anti-inflammatoire, qui est quand même rare, puis qui va venir soutenir les hormones et la santé de la peau. Fait que moi, je l'aime beaucoup pour ça. Il va avoir de l'oméga-7 aussi, puis l'oméga-7, c'est super pour les femmes parce que c'est reconnu pour ses effets protecteurs sur les muqueuses. Puis on va parler de la muqueuse vaginale, on sait, pour avoir une bonne libido, une bonne santé, fertilité, santé hormonale, c'est important la muqueuse vaginale. Fait que l'oméga-7 a cet effet-là, puis ça va même aider au niveau de la résistance à l'insuline et l'inflammation métabolique, encore une fois. Fait que j'adore ça. Puis il va avoir de l'oméga-9 aussi dans cette formule-là, qui provient des huiles de macadamia vierges biologiques certifiées, puis il va avoir vraiment des effets bénéfiques pour le cœur, la glycémie, les fonctions cognitives. Fait que vraiment, ce qui se distingue de ça, c'est qu'il y a une concentration de 90 d'oméga-3 sous forme triglycéride naturelle, puis ça c'est vraiment la mieux absorbée sur le marché. Fait que vraiment, on l'adore ça pour ça. Et on sait que ce produit-là, les filles, c'est vraiment important d'en avoir de l'oméga-3 si tu veux avoir une belle perte de poids, tu vas avoir une belle santé hormonale, une belle énergie, un effet anti-inflammatoire. L'oméga-3, c'est vraiment lui, je mets de l'avant. Il va aider pour la santé cérébrale, hormonale, cardiovasculaire. Ça va aider à l'élasticité de la peau, la réduction des problèmes dermatologiques aussi. Ça va aider au niveau des muqueuses, intestins, peau, yeux, yeux, voies respiratoires, vaginales aussi. Ça va venir soutenir les cycles menstruels, la fertilité, puis les troubles métaboliques. Fait que pour moi, pour les femmes, un oméga-3 de bonne qualité, ben, un Oméga Synergie, parce qu'il y a pas juste l'oméga-3, pardon, c'est vraiment un produit que je conseille à 100 Le deuxième produit que pour moi une femme devrait obligatoire prendre, c'est un complexe de vitamine B, coenzyme qu'on dit, donc le B Suprême. On sait que le B Suprême, en fait, c'est une formule complète de vitamine B, donc beaucoup de vitamines B. On en a beaucoup beaucoup dans nos vitamines qu'on a notre besoin. Puis on sait que la vitamine B, pardon, elle produit, elle aide à produire l'énergie cellulaire. Ça va avoir un effet aussi dans la détoxification hépatique, dans la santé hormonale et émotionnelle, et la méthylation optimale, c'est essentiel pour l'expression génétique et le fonctionnement cellulaire. Fait qu'on sait que la vitamine B, on a notre besoin, c'est comme une coenzyme qui aide beaucoup, beaucoup dans plein de réactions biochimiques dans le corps, puis Si tu manques de vitamine B, tu vas vraiment avoir de la difficulté à être en santé. Fait que par exemple, il y a la vitamine B1, on dit la thiamine, ça va vraiment aider à soutenir la production d'ATP, la mémoire, le système nerveux. On sait que l'ATP, les filles, c'est la monnaie d'énergie dans les mitochondries, puis les mitochondries, c'est comme des petites usines dans le corps. Fait que c'est vraiment quelque chose qu'on a besoin de la vitamine B1. On a besoin de vitamine B2 aussi, c'est la riboflavine, ça va être un cofacteur de glutathion, puis ça, c'est au niveau de la détox du foie. Ça va être super bon pour le métabolisme de la B6 et du foie. Là, tu sais, je vais en revenir avec ça. Il y a de la vitamine B3 aussi, que c'est super bon pour la longévité parce que c'est un précurseur de la NAD+, donc on en a besoin pour les mitochondries. Encore une fois, il y a de la B5. La B5, je l'adore parce que c'est super bon pour les glandes surrénales, pour la gestion de stress, c'est super bon pour la synthèse de coenzyme A, de lipides, de neurotransmetteurs. Fait que la B5, on en a vraiment besoin. La B6, c'est fait— qu'il y a dedans, c'est la B, la vitamine B la plus importante pour les femmes selon moi. Ça va être super bon pour activer la synthèse de sérotonine, de dopamine, de GABA, puis c'est super bon pour la régulation du cycle. Moi, de la B6, je vais en donner beaucoup aux femmes aussi là pendant la phase lutéale si elle a beaucoup d'SPM. Fait que vraiment, c'est super. Puis c'est ça qui est cool avec un complexe B, c'est qu'il y a tout ce qu'il faut dedans. Il va avoir de la B7 dedans, les filles. La B7, c'est quoi? C'est de la biotine. Fait que la biotine, on en veut parce que c'est ça qui aide pour la santé des cheveux, éliminer entre guillemets les cheveux gris. C'est super bon pour les ongles, tout ce qui est proliférateur, le métabolisme de glucose aussi. La biotine, on en veut, puis c'est pas un mythe, c'est super bon pour les cheveux puis les ongles. La folate, de la B9, très très très important pour les femmes aussi. Qu'est-ce qui est cool, c'est qu'elle est utilisable directement, c'est parce qu'elle est méthylée, C'est une forme directe utilisable, essentielle à la méthylation et à la fertilité, puis à la grossesse. Oui, mais le folate, on en a besoin pour beaucoup de choses, là. Fait qu'il est très, très bon. Il faut qu'une femme ne manque pas de folate, c'est très important. Il va y avoir de la B12 aussi, super important. Puis c'est une forme active aussi, la méthylcobalamine, pardon. Ça va venir soutenir l'humeur, la cognition, la méthylation, les globules rouges. Fait que ça, on a énormément besoin de B12 aussi, très important. C'est pas toujours facile d'en avoir dans notre alimentation, la B12, parce que la B12 vient souvent de la terre, mais on sait que nos terres sont très pauvres aujourd'hui, donc des fois c'est plus difficile d'aller en chercher. Il va avoir aussi dedans un peu de choline qui va aider pour les membranes cellulaires, et puis on sait que la choline, c'est pour la synthèse de l'acétylcholine, c'est un neurotransmetteur super primordial pour la libido, la santé générale, donc on en a besoin. Donc vraiment, moi, la vitamine B, c'est un must, ça aide vraiment pour réguler les hormones naturellement. Surtout, ou si celles qui ont des contraceptions ou des problèmes de SPM. Moi, j'ai toujours eu mon complexe B avec moi, je l'aime beaucoup. C'est super utile en période de stress chronique, en fatigue mentale, en déséquilibre émotionnel. Ça, ça prévient aussi les carences fréquentes chez les véganes, les aînés ou les personnes qui ont une mutation en lien avec le folate aussi. Fait que c'est très pertinent et ça réduit l'homocystéine. Puis ça, on sait que c'est un marqueur d'inflammation associé aux troubles cognitifs et cardiovasculaires, puis même hormonaux. Fait que selon moi, c'est encore une fois la vitamine B. Si tu veux de l'énergie, tu veux un meilleur cycle hormonal, c'est vraiment la vitamine que tu as besoin. Puis c'est ça qui est génial, le B Suprême, il y a toutes les vitamines B ensemble. Fait qu'on a besoin, c'est vraiment une base incontournable. Si on y va maintenant, tu en as sûrement déjà entendu parler, mais la vitamine D. Donc on le sait, la vitamine D, on parle de la vitamine soleil, c'est très important. Puis moi, j'aime beaucoup celle de Design For Health parce que ça va être un mélange de vitamines de vitamine D3 puis de K1/K2. Fait qu'on sait que la vitamine D avec la vitamine K1/K2 plus du calcium, on aime beaucoup ça. En fait, c'est hautement aussi biodisponible, c'est pour ça que leur formule est super. Puis le fait qu'elle était avec la vitamine K, c'est pour vraiment un effet synergique sur les os, les hormones et l'immunité. Fait qu'on aime beaucoup ça. Et en plus, c'est une formule émulsifiée, fait que ça, qu'est-ce que ça veut dire, c'est que c'est très facilement absorbable c'est vraiment idéal en cas de trouble d'absorption de graisse aussi. Des fois, les gens vont mal absorber les graisses, là, pour les femmes par exemple, qui vont avoir des selles un peu flottantes et autres. On sait que des fois, au niveau peut-être du foie, si tu as pas de vésicule biliaire, c'est un peu plus difficile. Fait que pour ça, on aime beaucoup ça. Puis on sait que la vitamine D, c'est très bien documenté, c'est super bon au niveau des allergies, l'activation du système immunitaire, la régulation du calcium, l'équilibre hormonal et de bonheur. On sait que la vitamine K La K2, en fait, ça permet— pourquoi on aime la vitamine K avec la vitamine D puis le calcium? Parce que la vitamine K va permettre de diriger le calcium vers les os et non les artères, ça va éviter les calcifications indésirables. Ça, on aime beaucoup ça. Puis la K1, ben, ça contribue à la coagulation normale du sang aussi. On aime beaucoup ça. Pour les personnes qui ont une bonne santé cardiovasculaire, on recommande beaucoup. Pis à long terme, on sait que tout ça, ça va protéger les os et le cœur. Fait que la vitamine D, pis on sait en plus, au Québec, c'est difficile en ce moment, là, période d'hiver. Le printemps, il arrive, là, fait que le soleil se fait de plus en plus, mais pour aller vraiment synthétiser de la vitamine D par la peau avec le soleil, il faut vraiment rester longtemps au soleil et complètement nu, quasiment. C'est pas parce que tu prends un peu de soleil le matin que voilà, tu synthétises la vitamine D. Fait que c'est ça qu'il faut le savoir, donc c'est pour ça. Puis je conseille environ 2000 UI par jour pour avoir une dose raisonnable. C'est toujours pertinent de faire des prises de sang avant pour voir justement où est-ce que tu es rendu au niveau de ta vitamine D dans le sang, mais c'est toujours ça qui est intéressant. J'ai oublié de dire les doses pour les autres, excusez-moi. Pour l'oméga-3, moi j'irais avec un matin, un midi, un soir pour monter quand même la dose. Un matin, un midi si tu veux commencer, mais tu peux y aller jusqu'à 3 par jour. Puis la vitamine B que j'ai dit, le B-Supreme, tu en prends un matin, un midi, c'est genre super, c'est la meilleure dose. Puis la vitamine D, moi j'irais avec un demi-lui par jour. Ça, c'est en liquide, en fleurette, tu le laisses dans le frigo. Vitamine, l'oméga-3 aussi, laisse-les dans le frigo, c'est toujours bien vu que c'est un gras, toujours important là, qui vient pas oxyder avec la chaleur ou la lumière. Puis tout ce qui est liquide, moi, vos suppléments, je conseille toujours de les laisser dans le frigo. Un autre que j'aime beaucoup, beaucoup, beaucoup, les femmes, pour la santé hormonale, c'est le FemmeGuard Balance. C'est quelque chose que j'utilise beaucoup avec les femmes, dépendant le profil hormonal. Ça va beaucoup aider pour l'équilibre hormonal féminin et la détox des estrogènes. C'est vraiment une formule complète et synergique, on dit, parce que c'est vraiment conçu pour soutenir l'équilibre hormonal naturel chez la femme, puis surtout quand il y a un déséquilibre estrogène-progestérone s'il y a des SPM, syndrome d'ovaires polykystiques, cycles irréguliers. Puis c'est vraiment cool parce que ça va venir soutenir autant l'estrogène qu'autant la progestérone. Puis je vais te dire un petit peu pourquoi à cause des ingrédients. Moi, je l'aime beaucoup. Premièrement, le Femgog, il contient du vitex. Le vitex, c'est la chastree en fait qu'on dit. Puis le vitex, on va vraiment l'utiliser pour soutenir la production naturelle de la progestérone puis réguler le cycle menstruel. J'avais fait un épisode là-dessus en disant que la périménopause des filles arrive avant qu'on le pense. Et souvent, c'est toujours la progestérone qui va faire ses valises en premier. Fait qu'on va souvent, puis là il y a des cas à part, mais mettons une femme normale entre guillemets va sûrement souvent avoir un déséquilibre avant avec sa progestérone que l'estrogène. Là encore, je mets ça entre guillemets parce que ça dépend toujours, parce qu'il y a des femmes qui sont des fois avec des problèmes hormonaux dépendants ou autre. Mais c'est souvent la progestérone qui va s'en aller en premier. C'est ce qui fait que souvent la femme va avoir une dominance estrogénique. Fait qu'une dominance estrogénique, je le dis tout le temps, c'est toujours le ratio entre la progestérone et l'estrogène. Fait que c'est pas parce que tu as une dominance estrogénique qu'automatiquement tu as trop d'estrogènes, c'est parce que tu manques de progestérone. Et c'est ça que ça va aider le Vitex en fait à ce niveau-là. Fait que moi, il y a des femmes, des fois je vais cycler, je vais juste donner du Vitex pendant la phase lutéale, ou avec le FemGuard, c'est ça qui est génial, tu peux le prendre en continu puis il va avoir les deux. Fait que là, je l'aime beaucoup à cause de ça. Il y a le Chase Tree, ben le Vitex dedans, puis il va avoir le le Black cohosh, en fait. Puis ça, ça va vraiment— le Black cohosh, ça aide à réduire les symptômes de la ménopause et à équilibrer les œstrogènes. Ça va venir aussi contrebalancer. Fait que j'aime ça. C'est pas que ça augmente l'œstrogène, c'est que ça va venir réguler, on va dire, l'œstrogène. Fait que c'est ça qui est super pertinent. Il va avoir aussi de la DIMM dedans. La DIMM, c'est une molécule super populaire, puis on sait que ça va favoriser un métabolisme sain des œstrogènes via la voie de hydroxy testostérone. Puis on sait que ça, c'est une voie au niveau des œstrogènes très protectrice. Souvent, je vais faire des Dutch tests à mes clientes pour aller voir leur cycle hormonal complet, et des fois, il va avoir la 16-hydroxy, la 16-OH-hydroxy très élevée, ou la 4-OH-hydroxy très élevée. Mais nous, on veut vraiment la 2-hydroxy. Je vais pas aller trop dans le compliqué, mais pour aller favoriser un métabolisme sain des œstrogènes, il faut vraiment stimuler le plus possible stimuler, je sais pas si c'est le bon terme, mais faut vraiment aller plus vers la voie du 2-hydroxy, puis l'adène, c'est ça que ça permet. Puis on sait que l'adène, c'est une molécule que, comme par exemple dans le brocoli, fait que tout ça c'est naturel, fait que j'aime beaucoup ça. Il va avoir aussi du chrysin qu'on dit, fait que c'est un flavonoïde, puis on sait que les flavonoïdes, ça va venir inhiber l'aromatisation. Qu'est-ce que c'est l'aromatisation? C'est quand on parle d'aromatisant, c'est une enzyme qui prend une hormone masculine puis qui le met en hormone féminine. En fait. Fait qu'on a notre besoin de la testostérone, par exemple, pas trop, on s'entend, mais les femmes en ont besoin. Ça va venir juste aider à ce niveau-là de garder notre testostérone, d'avoir nos hormones justement en contrôle. On sait que la testo, les femmes, on a notre besoin pour notre libido, par exemple. Ça, j'aime beaucoup. Il va y avoir aussi le calcium déglutarate dedans qui va favoriser l'élimination hépatique des œstrogènes. Ça va bloquer les bêta-glucuronidases Ça, c'est en lien avec les estrobolones. En fait, ce sont des mauvaises, on va dire, bactéries entre guillemets, qui vont faire en sorte qu'on va réutiliser nos estrogènes, puis on peut s'intoxiquer. Fait que le calcium des glutarates va empêcher ce truc-là. Moi, je dis tout le temps qu'une femme qui est constipée, c'est pas bon. Fait qu'il faut vraiment aller bien éliminer nos estrogènes parce qu'on les métabolise par le foie, si vous le savez pas. Fait que le produit va vraiment aider pour ça. Il y a des graines de brocoli dedans qui vont aider à la phase de détox de foie, des poudres de graines de moutarde aussi. Qui va activer la conversion de glucorhizinate en sulforaphane actif. Tout ça, c'est bon pour métaboliser les œstrogènes, en fait toutes nos hormones. Il va avoir de la B6, de la B12, du folate. Ça va être super bon pour la synthèse de neurotransmetteurs, la différenciation cellulaire. Il va avoir un peu de calcium, magnésium aussi dedans, puis il va avoir du resvératrol aussi, et puis de l'extrait de thé vert décaféiné, parce que ça c'est un fort antioxydant. Puissant. C'est vraiment une formule géniale, moi je l'aime beaucoup la FemmeGuard pour ça. C'est vraiment indiqué pour les femmes qui ont des troubles de syndrome prémenstruel, des douleurs menstruelles, seins sensibles, l'acné hormonale, pour tous les syndromes d'ovaires polykystiques aussi, de dominance œstrogénique, de fibromes. On l'aime beaucoup, ça va venir aider un soutien périménopause, puis ça va favoriser une détoxification hépatique. C'est sûr que pour les femmes par exemple qui sont en ménopause, je le conseillerais pas parce que ça ça aide à l'élimination aussi de l'estrogène. Fait que c'est sûr qu'en ménopause, vu que les ovaires fournissent de moins en moins, je le conseillerais moins. Ça serait pas mon produit pour elle. Donc ça, c'est vraiment un conseil que je peux donner, puis ça, c'est à cause de la DIM et du calcium D-glutarate. En fait, c'est vraiment une formule complète, intelligente, à base de plantes médicinales, des nutriments minéraux, des antioxydants. C'est vraiment le parfait package justement pour une femme qui va aller rebalancer ses hormones moi je l'adore. Maintenant on y va un peu plus, j'aime ça parler de collagène, c'est super bon pour la peau, les articulations, les os, les intestins, puis c'est pour ça que je conseille toujours le Whole Body Collagen. C'est vraiment la formule la plus avancée que je connaisse de collagène parce que ça contient 3 peptides brevetés, puis c'est vraiment spécifiquement étudié pour leur efficacité clinique. On sait que ça a du fort fortigel dedans, ça va vraiment aider à cibler les articulations, la mobilité, les douleurs et les cartilages. Le Viresol va vraiment aider spécifiquement les filles pour améliorer l'élasticité de la peau et réduire les rides, puis il y a du Fortibone dedans qui va aider à la densité osseuse puis même à la prévention d'ostéoporose. Pour ça, je les aime beaucoup parce qu'ils ont vraiment décidé, Design For Health, de mélanger ces 3 peptides-là pour avoir un complexe parfait au niveau du collagène. C'est vraiment unique parce que le collagène, on sait que ça représente jusqu'à 30% des protéines du corps humain, puis c'est la protéine principale dans les tissus conjonctifs. Fait qu'on parle de la peau, des tendons, des ligaments, des intestins. Et les peptides utilisés dans le Wild Body Collagen, c'est vraiment un profil en acides aminés similaire à celui du collagène humain. Fait que c'est pour ça qu'on l'aime. Moi, j'aime ça parce qu'il y a pas de goût, il y a pas de douleur, il y a pas d'odeur, c'est sans lactose, sans gluten, sans sucre, sans OGM. C'est super clean, on adore ça. Ça va être vraiment bon pour le collagène, la souplesse, la fermeté de la peau, réduire les profondeurs des rides. Ça soulage les douleurs articulaires, ça améliore la motilité, ça renforce les cheveux, les ongles, les tissus. Puis ça va venir même aider à réparer la barrière intestinale, le leaky gut, j'en parle souvent. Ça va être super bon pour ça aussi. Pour moi, c'est vraiment quelque chose qu'une femme ne doit pas manquer. Maintenant, on y va, un autre que j'aime beaucoup, les filles, le Carnitine Synergy. C'est le Carnitine Synergie, c'est pour moi le fat burner naturel. Il va être là pour ton énergie, ton métabolisme des graisses et ta santé mitochondriale. C'est vraiment une formule puissante qui combine deux formes de carnitine, puis c'est pour ça que c'est intéressant. Ça va aider autant pour la combustion des graisses, l'énergie cellulaire et la récupération musculaire. On sait que la L-carnitine, en fait, qu'il y a dedans, c'est Ça va être super bon pour transporter les acides gras à chaîne longue dans les mitochondries pour produire l'énergie. Qu'est-ce que ça veut dire ça? C'est que ça prend ton gras puis ça les utilise comme énergie. L'ail carnitique prend ton gras et les utilise comme énergie si tu manges bien, c'est très important. Si tu manges pas bien, ça n'arrivera pas, OK? Puis ça, ça va créer la bêta-oxydation, puis c'est ce qui fait que tu vas vraiment brûler de la graisse. Fait que pour ça, je l'adore. Fait que c'est pour ça que je l'ai dit, c'est comme un fat burner naturel, mais il y a pas stimulant dedans. Fait que c'est ça qui est génial, parce que des fois les gens vont prendre des fat burners, des pré-workout pour avoir de l'énergie, mais ils vont avoir vraiment des stimulants dedans, puis ça va venir vraiment jouer au niveau du système nerveux orthosympathique. Fait que ça va beaucoup les stresser. Qu'est-ce qui est bien avec la L-carnitine, c'est qu'il y a aucun effet justement de caféine ou autre. Fait que c'est ça qui est super intéressant. Puis qu'est-ce qui est cool avec la Carnitine Synergie, c'est que ça contient de l'acétyl-L-carnitine. Puis on sait que l'acétyle-L-carnitine, elle, va venir traverser la barrière hémato-encéphalique, donc le cerveau, puis ça va venir soutenir en plus la mémoire puis la concentration. Fait que c'est vraiment un 2 pour 1. Fait que le produit, tu pourrais vraiment l'utiliser comme carburant, en fait. Ça va optimiser la fonction mitochondriale, donc ton énergie. Ça va t'aider pour ta récupération musculaire après l'entraînement. Ça va réduire les dommages tissulaires. Ça va soutenir la santé cardiovasculaire. Ta santé cérébrale et autres. Fait que c'est vraiment pour les femmes qui sont actives ou qui veulent perdre du poids, c'est pour les athlètes aussi, celles qui peuvent s'entraîner à jeun, il y en a qui le prennent à jeun aussi, puis celles qui veulent vraiment maximiser la combustion lipidique. Fait que très très intéressant ça, tu pourrais en prendre un matin, un midi. Pour le collagène, c'est un scoop, j'avais oublié de le dire, puis le femme goal c'est un matin, un midi aussi. Pardon, maintenant Maintenant, on y va avec, ben, le magnésium. Il y a beaucoup de sortes de magnésium, les filles, tu sais, je pourrais faire une liste longue, je pourrais faire un épisode juste sur le magnésium tellement qu'il y en a différentes formes. Moi, j'aime beaucoup le magnésium glycinate parce que c'est la forme la plus absorbable. Elle est chélatée aussi, fait que c'est pour ça qu'on l'aime beaucoup. Puis quand on dit glycinate, c'est parce que c'est lié avec la glycine, fait que ça a vraiment un effet relaxant sur système nerveux. Fait que pour les femmes justement qui veulent relaxer, avoir une meilleure santé cardiovasculaire, réduction du stress, un meilleur sommeil, 300 mg de magnésium biglycinate, c'est vraiment génial. Sinon, moi j'aime beaucoup aussi le magnésium threonate, c'est un, c'est le Neuromag qui s'appelle. Puis moi, lui, je vais le prendre le matin, ça va être super bon pour la clarté mentale puis la mémoire. Fait que c'est pour ça que je l'aime beaucoup, mais je vais pas le prendre si j'ai une carence en magnésium. Fait que si toi tu as jamais pris de magnésium de ta vie je n'irais pas nécessairement avec le magnésium trionate parce qu'il est plus difficile à absorber. Fait que contrer une carence avec ce magnésium-là, c'est peut-être pas le meilleur. J'irais vraiment avec le Biglycinate. Mais si tu as envie d'avoir une clarté mentale, une meilleure concentration, parce qu'en fait on sait que le trionate va passer la barrière hémato-encéphalique, donc le cerveau, ça va vraiment jouer au niveau du cerveau. Fait que c'est pour ça que je l'aime beaucoup. Fait que c'est là de voir un me dis un petit peu toi comment tu veux l'utiliser le magnésium. J'y vais maintenant avec la, ben c'est toujours 300 mg pour le magnésium, j'y vais maintenant avec la glutamine. C'est vraiment mon nouveau chouchou la glutamine, on dirait que je le conseillerais à tout le monde. On sait que c'est bon pour réparer, la réparation intestinale, l'immunité, l'énergie cellulaire. J'aime beaucoup la glutamine de Design For Health parce que c'est une forme pure, libre et hautement absorbable parce qu'elle est en poudre d'aller sans goût. Je l'aime beaucoup la glutamine parce qu'on sait que c'est l'acide aminé le plus abondant au niveau des entérocytes. Quand on parle des entérocytes, ce sont les molécules, les cellules en fait intestinales. Donc c'est pour ça que c'est super, ça va venir vraiment réparer la muqueuse intestinale. Moi je conseille toujours prendre 5 g le matin à jeun, donc je l'aime beaucoup pour ça. Oui, elle va aider à réparer la muqueuse intestinale, renforcer les jonctions serrées, C'est super bon en cas de SIBO, de colite, de la maladie de Crohn. Moi, je l'aime beaucoup. Ça va aussi jouer sur l'immunité. On sait que ça va venir nourrir les cellules immunitaires, on dit les lymphocytes puis les macrophages. Ça va aider surtout en période de stress, entraînement intense. Ça va être super bon pour les muscles aussi, ça réduit les courbatures. Fait qu'il y a des personnes qui vont le prendre après l'entraînement. Ça va être bon pour stimuler la production de glutathion. Fait que la glutathion, on sait que c'est une phase de détox super importante. Ça va aider au niveau du cerveau et de l'énergie. Fait que pour ça, je l'aime beaucoup. Fait que vraiment, une femme qui est en inflammation digestive, qui a toujours des fringales aussi, parce que ça va aider à stabiliser la glycémie, les femmes qui s'entraînent beaucoup, les femmes qui sont stressées, vraiment c'est quelque chose que je conseille pour mes clientes. Je vais finir maintenant avec la vitamine C. On en parle souvent de la vitamine C pour le système immunitaire, mais je sais pas je sais pas si tu sais, mais la vitamine C, ça aide pour beaucoup de choses aussi. Donc oui, pour l'immunité, mais ça va aider pour la peau, puis même au niveau du système nerveux, plus au niveau en fait des glandes surrénales. Fait que les femmes qui sont trop stressées, on sait que, qu'est-ce qui est cool avec la Design For Health, c'est Liposomal Vitamin C, que ça s'appelle, puis c'est vraiment une forme avancée de vitamine C encapsulée dans des liposomes. Et puis ça, en fait, c'est des minuscules sphères composées de phospholipides semblables aux membranes de nos cellules. Faque c'est pour ça qu'on l'absorbe super bien, puis c'est nettement supérieur comparativement à d'autres formes traditionnelles, qu'on dit de l'acide ascorbique, c'est souvent ça qu'il y a dans la vitamine C. Moi je l'aime beaucoup beaucoup parce qu'elle est liquide, elle goûte super bonne, tu la mets au frigo, tu prends une cuillère par jour, 1000 mg par jour, c'est super. Puis on sait que dans le fond la vitamine C c'est de l'acide ascorbique, puis c'est vraiment un gros gros antioxydant majeur, c'est impliqué dans la production, protection cellulaire, l'immunité, puis en passant il faut de la la vitamine C aussi pour la synthèse de collagène. Fait que tu as beau prendre du collagène, si tu manques de vitamine C, ça aura pas les effets. Fait que ça, c'est pour ça que je conseille beaucoup aux femmes. Je l'aime beaucoup, beaucoup parce que c'est ça, elle s'absorbe vraiment facilement. Et c'est ça, ça va être super bon pour l'immunité au niveau des neutrophiles, lymphocytes. Fait que quand tu es malade, tu pourrais prendre comme 3 cuillères par jour. Surtout pas 3 cuillères d'un coup parce que tu vas avoir la diarrhée, mais 3 cuillères par jour, c'est super. Cuillère à C'est un antioxydant puissant, fait que ça va être super bon neutraliser les radicaux libres, ça va protéger contre le vieillissement cellulaire, le stress oxydatif. C'est ce qui fait que tu as une plus belle peau, des, des meilleurs ligaments, cartilages, vaisseaux sanguins à cause du collagène. Et puis moi, ce que je l'aime beaucoup, beaucoup, ça soutient les glandes surrénales. Puis c'est une des pratiques que j'utilise pour la vitamine C, parce qu'on sait que les surrénales, c'est parmi les tissus les plus riches en vitamine C. Puis si tu es beaucoup stressée, c'est comme si tu éliminais beaucoup ta vitamine C. Fait que c'est vraiment utile. Une femme qui est très stressée, elle a besoin de plus de vitamine C. Fait qu'en stress chronique et en fatigue, c'est vraiment conseillé. Puis ça va aider aussi aux phases de détox vu que c'est un antioxydant très puissant. Fait que pour une femme stressée, une femme qui veut avoir une meilleure qualité de peau, une femme qui est fatiguée, inflammée, puis qui veut une meilleure récupération, vraiment le liposomal de vitamine C. C'est le meilleur selon moi de Design For Health, puis c'est un produit que moi j'utilise tout le temps et que je n'arrêterai jamais. Fait que pour une dose normale, tu prends une cuillère à thé par jour, mais mettons que tu es malade, tu pourrais prendre 3 cuillères par jour, puis ça va vraiment aider au niveau du système nerveux. Les filles, j'en aurais beaucoup déjà encore à dire, mais ça fait déjà 32 minutes, puis je veux plus jamais allonger trop longtemps mes épisodes. J'espère que tu as appris des choses, peut-être que ça a mis un peu tes bases. C'est vraiment tous les suppléments de base que je vais donner à une femme Pis c'est sûr qu'après, quand on va faire son évaluation fonctionnelle en naturopathie, là on va aller plus spécifique dans les suppléments. Si c'est ton système hormonal, ton système digestif, ton système nerveux qu'il faut aller travailler. Mais si tu veux avoir une belle petite pharmacie naturelle de bons suppléments de base, c'est vraiment ceux-là que je te conseille. Fait que t'en fais pas, je te mets tous les liens en bas dans la bio si tu veux avoir accès à ces produits-là. Et sinon, on se retrouve la semaine prochaine avec un autre épisode. Je serais curieuse de savoir comment tu as trouvé cet épisode-là. N'hésite pas à me laisser des commentaires, ça va me faire plaisir de te répondre. Et au plaisir de te rencontrer bientôt. Bye les filles!