Aly, a naturopath with over ten years of experience, explains why training on an empty stomach is risky for women. Fasting workouts can cause hypoglycemia, slow your metabolism so your body holds onto fat instead of burning it, and impair focus and mental clarity. Research shows fasting doesn't actually help you lose fat.
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Voici 3 choses horribles qui peuvent arriver si tu continues de t'entraîner sans manger avant. Moi, c'est Aly, naturopathe, et ça fait plus de 10 ans que j'aide les femmes dans leur santé et leur perte de gras. C'est l'erreur numéro 1 que je vois trop souvent, que les femmes ne mangent pas avant l'entraînement. Premièrement, ça peut créer une hypoglycémie. L'exercice à jeun peut entraîner une baisse de taux de sucre dans le sang, surtout si la séance est longue et intense. Les symptômes peuvent inclure des étourdissements, de la confusion, de la faiblesse, des tremblements et même des évanouissements. Tu t'en rends peut-être pas compte, mais même durant ta la journée, tu peux éprouver une grosse fatigue. Deuxièmement, le ralentissement du métabolisme. Dans certains cas, l'exercice à jeun prolongé peut inciter le corps à économiser de l'énergie, ce qui ralentit le métabolisme. Donc, oublie la perte de gras, ton corps va simplement stocker la graisse au lieu de l'éliminer. Finalement, un dysfonctionnement cognitif. L'exercice intense sans aucun apport énergétique adéquat peut affecter les fonctions cérébrales conduisant à une diminution de la concentration et de la clarté mentale. Les recherches ont pu même démontrer que s'entraîner à jeun n'apporte aucun résultat sur la perte de gras. C'est un des plus gros mythes. Surtout, abonne-toi à ma page pour plus de conseils sains sur ta perte de gras.
