Ta santé sexuelle est plus importante que tu crois | E028

Savais-tu qu'il a été prouvé que 26 à 44 des femmes ressentaient une baisse de libido et que 54 de ces femmes, ça se passait dès la ménopause? Il y a même eu des études qui ont pu démontrer qu'il y a des femmes qui sont incapables d'avoir des orgasmes dû à des problèmes biochimiques et hormonaux du corps. Tout ça peut être en lien avec, bien sûr, ta santé hormonale et même ta perte de gras. Vous voici dans l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs, naturopathe et coach de vie. Ce podcast est destiné aux femmes trop occupées qui souhaitent perdre du poids avec des trucs simples reliés aux thématiques des 3 C les croyances, les connaissances et les comportements à avoir. Chaque épisode te révélera des astuces simples afin d'arrêter de faire le yo-yo avec la balance et enfin avoir des résultats durables sans acheter des pilules magiques. Let's fucking go, on y va! Salut tout le monde, ici Ali. Dans l'épisode 27 aujourd'hui de l'ABC de la perte de poids, et aujourd'hui on va élaborer sur le C, le C de tes connaissances, parce que je veux que tu apprennes aujourd'hui tout ce qui est en lien avec la santé sexuelle. Je trouve ça super pertinent de parler de ça aujourd'hui, c'est un sujet que je parle pas assez, mais bien sûr que la santé physique, la santé mentale, mais que la santé sexuelle doit être joint aussi là-dedans. 26 à 44 des femmes ont une baisse de libido et que 54 des femmes qui ont cette baisse-là viennent dès la ménopause. C'est quand même incroyable de voir qu'il y a quand même beaucoup de femmes qui ont ce problème-là de libido et de santé sexuelle. Puis c'est fou de savoir même qu'il y a des femmes qui sont incapables d'avoir des orgasmes dû à des problèmes biochimiques et hormonaux du corps. Donc pas seulement mentalement, mais aussi dans les réactions du corps. Donc l'épisode d'aujourd'hui, là, c'est que je veux que tu comprennes pourquoi il y a des journées que tu as as plus de libido contrairement à d'autres? Et quelles sont les choses que tu peux faire afin d'améliorer ta santé sexuelle? Parce que c'est quelque chose de quand même important que si naturellement on est en santé, ben, la santé sexuelle doit être présente peu importe l'âge. Ça, c'est un mythe de croire que c'est obligatoire qu'à la ménopause c'est terminé. Non, non, non, ce n'est pas vrai. On voit que 54 des femmes ont une baisse de libido à la ménopause, mais ce n'est pas quelque chose de normal. Et naturellement, tout ça va venir en lien avec l'épisode 21 sur les hormones, en lien avec ton cycle hormonal. Puis, bien sûr, naturellement, je vais faire un lien avec la perte de gras parce que c'est le but du podcast. Mais je crois sincèrement qu'une santé physique, une santé mentale, il faut parler aussi de la santé sexuelle. C'est ce qui fait que si ton corps est en santé, le symptôme à tout ça, naturellement, c'est une perte de gras. Puis, je te comprends, j'ai une empathie aujourd'hui avec ça, que c'est pas toujours facile d'être une femme. Je trouve qu'on a une pression sociale. C'est peut-être en lien avec la pornographie d'aujourd'hui qui est tellement présente sur les réseaux sociaux. Les réseaux sociaux, la pornographie sur les réseaux sociaux, je voudrais peut-être dire sur les Internet et aussi la pression qu'on a des réseaux sociaux, des femmes parfaites, des corps parfaits, des femmes qui sont très stimulantes, hein, puis des fois c'est un facteur qui peut jouer sur nous. Il y a beaucoup de facteurs qui fait que ça peut jouer sur nos, sur notre santé, sur notre libido, autant psychologique, autant physique, autant émotionnel, social, et tout ça peut engendrer des problèmes sur sur notre santé sexuelle naturellement. Donc je comprends comment ça peut être difficile. Puis la vérité là-dedans, c'est qu'une femme, c'est beaucoup plus difficile d'avoir, c'est beaucoup plus difficile à cause de la fluctuation dans nos hormones avec notre cycle hormonal. Notre libido n'est pas toujours constante contrairement à un homme. C'est très différent. Donc tout ça vient naturellement, comme je viens de le dire, avec le cycle hormonal. Donc C'est ça la vérité. Faut arrêter de se mettre une pression à cause des internets, à cause des autres, et il faut comprendre que parfois notre corps ne va pas bien, donc c'est normal qu'il ne répond pas comme on le voudrait ou comme notre conjoint voudrait. Puis je sais pas si tu t'en rends compte, mais il y a vraiment des journées que tu en as plus envie que d'autres. Donc il y a plein de facteurs qui font en sorte pourquoi tu en as envie, pourquoi tu en as pas envie, puis c'est ça que je veux élaborer aujourd'hui dans cet épisode. Période-là, puis c'est super intéressant parce que j'ai eu une formation dernièrement sur la santé sexuelle de la femme, puis c'était un fait super intéressant. Je trouvais ça drôle que les dernières recherches, ils ont pu démontrer que les femmes préféraient le faire vers 15 h, que la libido était plus forte vers 15 h et plus en soirée, contrairement aux hommes que c'était plus en matinée vers 6 à 9 h le matin. Et tout ça, ça a été prouvé à cause de la charge allostatique de la femme. La charge allostatique de la femme, j'en ai déjà parlé. Qu'est-ce que c'est une charge allostatique? En fait, c'est toute la charge qu'on se met sur les épaules. Donc une femme va beaucoup prendre plus de responsabilités au sérieux. C'est pourquoi qu'une femme, le matin quand elle se réveille, elle est déjà prête à aller conquérir sa journée, conquérir ses tâches, subvenir à sa famille. Donc la femme est beaucoup plus stressée avec ses tâches, contrairement à l'homme que lui, ça lui dérange pas ben ben là, ses tâches, il met moins de pression. Puis ça, c'est très général comme information, on s'entend, il y a des hommes plus stressés que d'autres, mais que l'homme préférait plus le faire le matin. Hein, contrairement que les femmes, c'est plus le soir. Puis si je peux être honnête avec vous, c'est ce que je remarque dans mon couple moi aussi. Moi, je suis quelqu'un qui adore ça, faire plus ça en soirée parce que le matin, moi, je me réveille, j'ai une mission, j'ai hâte de parler à mes clients, j'ai hâte de faire mes tournages, donc j'ai pas le temps de penser à ça. Puis quand je finis ma journée, c'est là que j'en ai envie. Contrairement à mon chum que lui, quand il a fini sa journée, c'est lui, il a hâte d'aller se coucher, d'aller se reposer. Fait que lui, c'est plus le matin. Je sais pas si toi tu m'écoutes en ce moment puis tu vis la même chose dans ton couple, mais Un petit fait intéressant que je veux te partager, cette étude-là, elle marche super bien pour moi parce que c'est totalement vrai. Donc, qu'est-ce qui est intéressant, c'est que naturellement, ta santé hormonale va avoir un lien avec ta santé et ta perte de gras. Je l'ai expliqué à l'épisode 21, si tu l'as pas écouté, va faire un tour par la suite. Mais naturellement que si t'as pas un cycle hormonal normal, c'est sûr que s'il est débalancé, tes hormones sont débalancées, naturellement tu vas avoir de la difficultés à perdre du poids. Et naturellement, si ta santé hormonale est débalancée, n'est pas saine, mais naturellement, c'est sûr que ta libido, elle peut être difficile à avoir. Donc tout ça, c'est relié. Bien sûr, ça va être relié au système nerveux, on s'entend. Une femme qui est stressée, c'est beaucoup plus difficile d'avoir des envies sexuelles. Ça, c'est très courant en lien avec le cortisol, l'adrénaline. Une trop hausse de cortisol, ça peut donner des envies, mais il y a même eu des recherches, je pense j'en parle plus tard dans le podcast, je vais regarder mes notes, mais que tu peux peut-être avoir des envies, mais l'orgasme est plus difficile avec une trop hausse de cortisol. Donc c'est des faits super intéressants à comprendre. Puis tout ça, comme je viens de le dire, c'est pour te renseigner de toi, comment tu es, pourquoi tu es comme ça. Parce que comme je le dis, des fois les femmes, on peut se remettre en question, me semble que j'en ai pas envie, pourquoi? Mais souvent, ça peut être en lien avec notre cycle hormonal. Naturellement aussi, si tu as des troubles avec tes hormones, un syndrome d'ovaires polykystiques, Il y a beaucoup de syndromes, beaucoup de causes qui fait en sorte que des problèmes de thyroïde aussi, ça peut causer des problèmes en lien avec la libido. Ça a été prouvé ça aussi, donc faut comprendre tout ça. Donc naturellement, si tu as des problèmes de santé, mais ça va être dur pour toi de réaliser tes hormones et encore moins d'avoir des envies sexuelles. Tout ça est relié, je le dis tout le temps, tous nos systèmes sont reliés ensemble dans le corps. Quand il y en a un qui va pas bien, c'est comme l'effet domino, ça va venir jouer sur les autres. Naturellement aussi, Aussi, le poids excessif peut perturber l'équilibre hormonal d'une femme, notamment en augmentant la production d'hormones comme l'estrogène, aussi l'insuline. Donc naturellement, si tu as un excès de poids, ben ça va venir jouer sur tes hormones. J'en ai expliqué dans l'épisode 21 aussi. Puis ça, c'est dû à une hausse d'estrogène et aussi d'insuline. C'est des équilibres hormonaux peuvent aussi perturber la, le fonctionnement du système endocrinien qui régule la libido et d'autres aspects de la fonction sexuels. Un excès, comme je viens de l'expliquer, un excès d'insuline peut conduire à la résistance à l'insuline qui va aussi venir perturber au système hormonal. La résistance à l'insuline, j'en ai parlé à l'épisode 26 aussi juste avant. Donc si t'es pas sûr de savoir qu'est-ce que c'est, j'en ai expliqué en fait que la résistance à l'insuline peut causer de l'inflammation. Naturellement, tu as de l'inflammation, tu vas avoir des perturbateurs dans ton cycle, dans ton système hormonal qui peuvent t'empêcher aussi de perdre du gras. Et naturellement, ben, tout ça va venir affecter la libido et le bien-être sexuel. Ça peut être aussi, ça peut aussi venir en lien avec l'estime de soi. Le surpoids est une source primaire du manque de confiance en soi chez une femme. Donc naturellement, c'est pas juste les réactions biochimiques dans ton corps. Si tu es en surpoids, ça se peut que tu as des problèmes avec l'estime de toi. C'est sûr, comme je l'ai dit, sur les réseaux sociaux, la pornographie sur les internets, des fois ça nous met une pression sociale qui fait qu'on a des problèmes d'estime de soi. Donc c'est plus difficile de se laisser aller dans une relation sexuelle avec son partenaire. Donc ça aussi, faut le prendre en compte que naturellement, si t'as des problèmes, tu ne te trouves pas attirante, tu as des problèmes selon toi avec ton gras, tu te trouves pas attirante comme je viens de le dire, mais naturellement, ça va venir jouer sur ta libido aussi. Donc tu vois que tout ça, c'est un cercle vicieux, hein, que c'est pas juste hormonal, mais c'est aussi l'apparence. Il y a des femmes, par exemple, qui s'acceptent, qui s'aiment, hein, puis ça, c'est les goûts pour chacune des personnes. On y a pas Il y a pas un idéal pour personne, puis ça, faut être clair avec ça. Il y en a qui préfèrent les courbes, il y en a qui aiment moins. Il y a tellement de genres, puis ça, c'est correct. Puis je pense que l'estime de soi, ça part de l'intérieur de soi avant tout, puis c'est pas une question de physique. Il y a des femmes en surpoids qui s'aiment, puis qu'elles ont tellement confiance en elles, puis ça les fait qu'elles sont irrésistibles. Puis il y a des femmes qui ont aucun problème de poids, mais tu regardes, puis elles ont pas l'air d'avoir confiance en elles, puis on les sent pas attirantes parce qu'elles ont pas confiance en elles. Ça, c'est un phénomène que vous avez sûrement déjà remarqué toi aussi, hein, fait que l'estime de soi, faut beaucoup la travailler. La confiance en soi, l'estime de soi, c'est, c'est quelque chose que je pourrais élaborer dans d'autres podcasts aussi, mais c'est un fait très intéressant que ce n'est pas seulement biochimique dans le corps. Tout ça peut créer des barrières physiques et psychologiques, ce qui peut perturber la santé sexuelle chez une femme naturellement. Ce qui est intéressant, puis c'est ça que je voulais un peu parler aujourd'hui, ce qui est intéressant, c'est qu'on a pu remarquer que dans le cycle hormonal d'une femme, il y a des moments qu'elle a le plus envie, puis il y a des moments qu'elle a moins envie. Puis ça, c'est très drôle parce que moi, j'utilise un calendrier sur mon cellulaire. J'en ai déjà parlé, moi, je prends aucune contraception, je prends aucune pilule contraceptive, aucune hormone. Moi, j'ai toujours fonctionné avec un calendrier. Quand je suis en ovulation, c'est là que je fais attention avec mon chum, puis mon chum, il a accès à mon calendrier. Donc c'est super drôle parce que j'y dis en fait, OK, quand ça c'est, quand cette date-là est enfoncée, ça veut dire que j'ovule, ça veut dire que j'en ai plus envie, par exemple, parce qu'ils ont pu remarquer qu'une augmentation de libido se situe toujours après la période d'ovulation naturellement, parce qu'en fait, il y a une hausse de testostérone pendant cette période-là, puis d'estrogènes, puis ça aide la femme en fait pour sa santé sexuelle. Donc, ça, c'est un petit truc. Je donne des trucs, mais avoir un calendrier puis savoir, ok, là, je suis rendue dans une période que j'ai plus envie, c'est pertinent pour ton partenaire de le savoir. Donc, avoir le calendrier puis se tracker. Comme un objectif, il faut se tracker, c'est très important. Donc, pendant, après la période d'ovulation, en fait, la santé sexuelle peut être accentuée en préparation à une éventuelle grossesse. Naturellement, les femmes, ça a été prouvé que les femmes sont plus ouvertes aux relations sexuelles spontanées, sans besoin de préliminaires, naturellement. Puis ça, comme je viens de le dire, c'est à cause d'un pic d'estrogènes et de testostérone. Donc, vous le savez, j'en ai déjà parlé dans l'autre épisode sur les hormones, la progestérone a un effet calmant chez la femme. Donc, pendant cette période, il y a plus un pic d'estrogènes, fait que c'est ce qui fait que la femme, elle est plus enflammée, plus la testostérone, donc plus de libido. C'est super fascinant. Et en plus, c'est un meilleur état où que le vagin se lubrifie plus facilement à cause de l'estrogène. Super intéressant aussi à le comprendre. Donc très pertinent à savoir que, tu sais, on parle pour faire des enfants, on regarde l'ovulation, mais très intéressant aussi pour la santé sexuelle. Si toi tu le sais que tu es quelqu'un qui a de la difficulté déjà avec sa santé sexuelle parce que tu as des troubles hormonaux, par exemple, ben c'est de tracker que Tu sais que là, ah, je suis en viron parce que t'es peut-être pas régulière, mais tu dis je suis en viron d'ovulation, mais peut-être se dire OK, c'est le moment de le faire, puis ça va me tenter, ça va être plus facile qu'avoir des préliminaires trop longues, puis finalement ça te tente pas ou tu le fais pas et ça se passe mal. Les mauvaises expériences peut des fois être difficile chez une femme, même chez un homme. C'est sûr que si tu vis des mauvaises expériences, des mauvaises préliminaires ou autre, mais ça va être plus difficile par la suite de le faire. Par la suite, durant les SPM, donc on parle à la semaine 4 environ, c'est là qu'il y a comme une baisse de toutes les hormones, puis c'est là en fait que la femme, elle en a moins envie. Donc ça, c'est un fait très intéressant. Pendant cette période-là, le SPM, c'est là qu'une femme a besoin d'être plus seule. Aussi, très intéressant, les femmes sont souvent plus à risque d'infection vaginale. Fait que peut-être que toi, tu as souvent des infections vaginales, puis ça, c'est à cause du pH du vagin. Donc le pH, en fait, il est plus alcalin. Puis ça, tout ça, c'est causé à cause d'une baisse d'estrogènes et de progestérone durant la phase lutéale. Donc naturellement, il y a des choses naturelles que tu peux faire. Les probiotiques pour ça, lubrifiant à la base de chanvre, ça peut aider pour ces causes-là, ces risques-là. Les infections vaginales aussi peuvent être en lien avec la flore intestinale. Super intéressant, naturopathie, on apprend, on apprend ça. Donc c'est ça, fait que très intéressant durant les SPM, C'est là qu'on a le moins envie, je te dirais. L'ovulation, c'est là qu'on a plus envie. SPM, avant nos règles, semaine 4, durant la semaine 4, c'est là qu'on a plus de difficultés. Fait que si tu pourrais peut-être avertir ton chum, peut-être qu'il le sait déjà, il voit que tu as envie de manger des gâteaux, puis tu es de mauvaise humeur, bien naturellement, c'est pas là que tu as envie de faire l'amour ou avoir des relations sexuelles. Donc c'est très intéressant à le savoir. Maintenant, tu sais, si je peux donner des facteurs qui baissent la libido, fait que peut-être que toi, tu as déjà de la difficulté avec ta libido. Des choses que tu dois éviter. Bien, naturellement, mais peut-être que tu le savais pas, mais l'alcool, hein, l'alcool, c'est un inhibeur de libido. Naturellement, le stress, j'en ai déjà parlé en lien avec la réponse adrénaline et cortisol. Les problèmes de thyroïde, pardon, c'est sûr, la thyroïde, hein, ça vient avec le système hormonal, ça peut avoir des impacts sur la libido. Prendre des hormones, prendre des médicaments, ça va venir jouer naturellement sur la libido. La pilule contraceptive peut avoir des impacts sur la libido. La dépression, bien, bien sûr, à cause d'une inflammation, puis ça peut perturber ton système hormonal. L'obésité, comme j'en ai parlé, autant chimiquement dans le corps, mais aussi socialement, l'estime de soi et autres. Et naturellement, comme n'importe quoi, les aliments transformés, le sucre, tout ça, ça a des répercussions générales sur ta santé hormonale, donc sur ta santé sexuelle. Donc, faut que tu fasses attention à ça. Si tu le sais que tu as déjà de la misère, que tu le vois que c'est peut-être un moment plus difficile avec ton conjoint, puis là, vous voulez élaborer un petit peu plus, mais peut-être éviter ces choses-là en va avoir une belle répercussion sur ta santé sexuelle et ta libido. Maintenant, des conseils que je peux te donner, là je te dis pas juste qu'est-ce que tu peux éviter, mais qu'est-ce que tu peux faire pour avoir une meilleure santé sexuelle. C'est sûr que ça revient aussi un peu en lien avec la santé hormonale, mais l'entraînement musculaire, ça a été prouvé que grâce à l'augmentation de la circulation sanguine, ben tout ça, ça aidait à une meilleure sensibilité, une réactivité sexuelle, induisant le désir sexuel. Donc c'est super, la sécrétion d'endorphines endorphine aussi qui fait ça pendant l'entraînement. L'endorphine, c'est là pour le plaisir, donc ça donne envie d'avoir des relations sexuelles. Donc, la musculation, c'est très conseillé, l'entraînement général. 100% aussi la gestion du stress, c'est important de le comprendre ça, que si tu es une femme stressée, tu as de l'hyper-sécrétion d'hormones de stress, cortisol, adrénaline. J'ai eu un épisode là-dessus aussi sur la gestion du stress. C'est très important que tu ailles régler ce problème-là parce qu'une femme stressée, n'a pas envie d'avoir des relations sexuelles, a de la difficulté à avoir des orgasmes aussi à cause du cortisol élevé. C'est très, très important de le comprendre. Donc il y a des suppléments naturels qui peuvent t'aider pour ça. Neuromag de Design for Health, je vais pouvoir mettre les liens si tu veux à la fin du podcast que tu vas pouvoir cliquer dessus avec Alicia Marcelle Marcelle, tu as un 15 de rabais. Mais le magnésium naturellement peut t'aider, la L-théanine aussi, ça peut aider pour l'anxiété. Il y a des plantes adaptogènes aussi, la ashwagandha ou autre. Faut que tu trouves des moyens pour avoir une bonne gestion de stress, c'est très, très important. La gestion du sommeil aussi. Si t'as pas un sommeil réparateur, naturellement, ça va venir jouer sur ton système nerveux. Donc, c'est sûr que tu vas avoir des perturbations sur la santé de ta libido, la santé sexuelle, pardon. Puis, il y a des dernières recherches très intéressantes que j'ai vues dans ma formation, que la mélatonine avait des effets sur la libido. Donc, j'ai essayé de creuser un petit peu plus loin, j'ai pas trouvé beaucoup de choses, mais c'est quand même intéressant de le comprendre. La mélatonine, c'est là pour le cycle circadien, pour la santé générale du corps, pour le sommeil. Et le réveil. Donc c'est pas fou de le croire. Donc c'était dans ma formation Inouïe, je trouve ça très personnel. La mélatonine, c'est très bon de toute façon pour beaucoup de choses sur la santé globale du corps. Aussi, tu sais, préparer le moment quand tu veux passer à l'acte, ça c'est un conseil que je peux te donner aussi, c'est super important. Tu sais, si tu as de la difficulté, tu es très occupé avec ton partenaire, vous voyez pas souvent, mais préparer le moment, mettre une date dans le calendrier, ça peut être super. Et un autre truc, bien sûr, avoir ton calendrier, savoir quand est-ce que c'est le moment que t'es censée plus vouloir. Prépare-toi pas une date night le soir de tes SPM, c'est sûr que peut-être ça te tentera pas, puis ça va mal tourner si t'as déjà la difficulté. Puis ça, c'est très général. Il y a des femmes qui le font tout le temps, ils ont tout le temps envie, puis c'est bien correct, c'est tant mieux pour elles. Mais il y a des femmes que c'est plus difficile, puis c'est ça que je veux élaborer dans cet épisode-là, que préparer le moment puis que ça soit un bon moment pour toi, C'est sûr que ça va être super bon. Prendre l'habitude aussi, avoir des relations sexuelles. C'est plus que tu le fais, plus que tu as envie, moins que tu le fais, moins que tu en as envie. Maintenant que tu viens raquer, c'est que tu oublies quasiment. Ça, c'est quelque chose de super important. Moi puis mon conjoint, on est très occupé, mais sincèrement, on se met des date night, on se met dans le calendrier. OK, à soir on se voit, c'est notre date, c'est notre soirée ensemble d'amoureux et autres parce que des fois C'est facile de l'oublier quand tu es occupé et autres. Donc, c'est très important de planifier des moments si tu sais que tu es occupé ou tu as moins envie. Travailler ses sens durant l'acte, ça c'est super intéressant. Toujours pendant les préliminaires, utiliser ses sens, ses 5 sens pour activer la libido, pour avoir plus envie. Ça, c'est super bon comme truc aussi. Et naturellement, le calendrier. Pour moi, ça a été vraiment révélateur. Mon conjoint, il a le calendrier dans son cellulaire aussi. Donc c'est le running gag entre moi et lui. Il sait exactement quand j'ai envie de le faire encore plus, puis on trouve ça génial comme ça. Donc en résumé, tu as vraiment bien compris que ça peut être compliqué pour une femme d'avoir une santé sexuelle et de la libido à 100 C'est vraiment en lien avec le cycle hormonal. Il y a des périodes qu'on a plus envie, il y a des périodes qu'on a moins envie. Les hormones peuvent faire en sorte que ça peut venir jouer sur notre libido. Fait que c'est quand même compliqué, mais naturellement il existe des méthodes saines et naturelles afin d'avoir des meilleurs résultats. Fait que je t'invite vraiment à les essayer. C'est des trucs très simples que je viens de te donner, des choses à pas faire, des choses à faire, puis sincèrement ça peut faire une grosse différence dans ton couple ou avec ton partenaire tout simplement, en lien avec ta santé hormonale et ta santé sexuelle. Surtout n'hésite pas à partager ce petit podcast si tu as trouvé le sujet intéressant. Ça m'encourage toujours à faire des nouveaux épisodes pour t'aider à être en meilleure santé et à perdre du gras. La semaine prochaine, je vais te faire un épisode contre tes croyances que de croire que perdre du gras, c'est facile. Tu as beau savoir comment faire et peut-être même que tu vois sur internet des gens qui disent que c'est super facile de perdre du gras. OK, ça l'est, mais si tu ne mets pas les actions, tu ne réussiras pas. C'est ça qui est important de comprendre. Je veux casser ta croyance de croire que tout est facile, tout est dans le bec. Donc, les âmes sensibles, s'abstenir de cet épisode-là parce que je te rentre dedans la semaine prochaine. Merci beaucoup de ton écoute et de ton intérêt. On se retrouve lundi prochain. Jeudi prochain, ma femme en santé. Bye!