Alie BragzPrésidente, Thinkifit · Thinkifit

Tu bois du café jusqu'à quelle heure? 🫣 #café #insomnie #sommeilprofond

2 Oct 2023 · 0 min

Watch on YouTube

0:25

In this short French monologue, the speaker addresses common skepticism about drinking coffee in the evening, asserting that even if people don’t feel an effect, physiological measurements would show a reduction in deep (slow‑wave) sleep. The claim is presented as proven, and the speaker advises limiting coffee consumption in the afternoon to no more than one hour. Doing so is said to markedly improve the duration of deep sleep, leading to a noticeably more refreshed and alert state the following day.

Il y a tellement de gens qui me disent «Ally, moi je pourrais boire un café le soir, ça change rien.» Sincèrement, peut-être que tu ne le sens pas, mais si tu avais une montre pour calculer ça, tu le verrais que ton sommeil profond, il serait vraiment moins long. Fait que même si tu penses que le café, il ne joue pas sur ton système nerveux, par exemple, mais je te promets que ton sommeil profond est vraiment moins long. Puis ça, ça a été prouvé aussi, OK? Fait que fais attention. Maximum 1 heure l'après-midi, ton café, tu vas voir, ça va faire une grosse différence. Puis, le lendemain, tu vas être vraiment plus réveillé.