האם 10,000 צעדים ביום זה מספיק? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPubli

מטפלת, ומספרת לי בגאווה שהיא עושה הליכה שעה כל יום. היא ציפתה לנקודות כפיים. מי עושה שעה ספורט כל יום? מעט אנשים, אנשים עסוקים בדורנו. ואני כזה שואל אותה, נו ומה עוד? היא לא מבינה איך אני לא מחמיא לה, היא עושה שעה ספורט כל יום, היא עושה שעה הליכה כל יום. אני שואל אותה, איזה הליכה? זה, כן, הליכה. והיא מדברת עם החברה, עם אחותה, תוך כדי הליכה, והיא בכלל מדברת תוך כדי הליכה, זה הליכה, לא להגיד שלא, זה תנועה. אבל אם זאת פעילות גופנית משמעותית כנראה שלא. נסיף אחד, מי שהיום מקפיד על כמה אלפי צעדים טובים, 8,000, 10,000 צעדים ביום, שישלב בתוך, אם הוא עושה הליכה, שישלב מדי פעם ספרינט של ככה 10 שניות, 20 שניות. חשוב, אנשים מבוגרים, בריצה אמירה, חלילה לא ליפול וללמוד. הצורה אגב הכי בטוחה לעשות את זה זה דווקא על אופני כושר ביתיות מה שנקרא, אז אין סיכויים לנפילות. כן לתת איזה ספרינט ככה מקסימום מהיכולת שלי. מדי פעם תוך כדי הדיווש האיטי הרגוע לצורך העניין, לשלב מדי פעם אימונים בעצימות גבוהה, כמובן בזהירות, תוך התאמה לבן אדם, מצבו האורתופדי גם כמובן וכולי, אבל כן, זה נכון לעשות לשלב בין הסוגי הפעילויות הללו.