Gil Joseph Shachar (M.D)rambam medicine · CEO

סופרים צעדים? מה עשוי לקרות לכם אם תתחילו? - ד״ר גיל יוסף שחר (M.D)

30 Mar 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:40

בוידאו קצר, ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) מדבר על חשיבות ספירת צעדים והליכה יומיומית. הוא מציין מטא‑אנליזה של 33 מחקרים הכוללת כ‑90,000 נבדקים, שבה נמצא שאנשים שמבצעים כ‑5,000 צעדים ביום מציגים סיכון משמעותי נמוך לדיכאון ולהתפתחות תסמיני דיכאון, בהשוואה למי שמבצע פחות צעדים. על סמך ממצאים אלה, הוא מעודד את הצופים להגדיל את כמות הצעדים, לעקוב אחרי הספירה וליהנות משמחת הפעילות. בנוסף, הוא מציע למתעניינים לקבל בחינם מדריך של 72 טיפים לתזונה מיטבית, בתמורה לכתיבת המילה "אני" בתגובות. המסר המרכזי הוא: הליכה מרובה משפרת בריאות נפשית, והצעד הראשון הוא להתחיל לספור צעדים.

Chapters

אתם סופרים צעדים? אתם כנראה עושים את הדבר הנכון. מה תרוויחו אם תלכו הרבה? נחקר מטאנליזה שסקרה 33 נחקרים עם נעל 90,000 אנשים בסך הכל מצאה שאנשים שהלכו נעל 5,000 צעדים ביממה. הסיכון לדיכאון היה נמוך משמעותית. תסמיני הדיכאון, הסיכון לדיכאון היו נימוכים בהשוואה לאנשים שצעדו פחות מ-5,000 צעדים כל יום. אז כן, לכו הרבה, כמה שיותר, תספרו צעדים והעיקר, תהיו בשמחה. אם אתם עוניינים בעוד כלים לבריאות, אתם מוזמנים לקבל במתנה את המדריך שחיברתי, 72 מקלים לתזונה מיטבית. רשמו כאן למטה את המילה אני בתגובות והמדריך בדרך אליכם. תהיו בריאים.