מהו הדבר הפשוט שיכול לסייע לכם לאזן את רמות סוכר ולחץ דם? - ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducati
18 Oct 2026 · 1 min

0:41
בוידאו, ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) מציג תרגיל נשימה דיאפרגמטית פשוט שאפשר לבצע אחרי ארוחה. הוא ממליץ לשבת כ‑18 דקות, לשים יד על הבטן ולבצע נשימות המופעלות רק על ידי השריר הדיאפרגמי, ללא השתתפות של החזה. לפי מחקרים שהזכיר, תרגול זה מסייע באיזון לחץ הדם ורמות הסוכר בדם לאחר האוכל, מרגיע את מערכת העצבים האוטונומית ומאזן את תגובת המערכת החיסונית. השיטה מוצגת כמקצוע חינמי ויעיל, והוא מדגיש זאת באמצעות מטאפורה של הרמטכ״ל שמכוון את הצבא – כאשר המוח (הרמטכ״ל) יודע מה לעשות, הגוף פועל בתיאום משופר.










