מהו הדבר הפשוט שיכול לסייע לכם לאזן את רמות סוכר ולחץ דם? - ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducati

18 Oct 2026 · 1 min
0:41

בוידאו, ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) מציג תרגיל נשימה דיאפרגמטית פשוט שאפשר לבצע אחרי ארוחה. הוא ממליץ לשבת כ‑18 דקות, לשים יד על הבטן ולבצע נשימות המופעלות רק על ידי השריר הדיאפרגמי, ללא השתתפות של החזה. לפי מחקרים שהזכיר, תרגול זה מסייע באיזון לחץ הדם ורמות הסוכר בדם לאחר האוכל, מרגיע את מערכת העצבים האוטונומית ומאזן את תגובת המערכת החיסונית. השיטה מוצגת כמקצוע חינמי ויעיל, והוא מדגיש זאת באמצעות מטאפורה של הרמטכ״ל שמכוון את הצבא – כאשר המוח (הרמטכ״ל) יודע מה לעשות, הגוף פועל בתיאום משופר.

Chapters

More from Gil

0:52
youtube.com

האם העיקר להימנע מנפילות בחיים או שאולי ישנה דרך אחרת? - ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationP

today
4:43
youtube.com

איזה הרגלים בריאים ד״ר גיל בעצמו לא מצליח ליישם בחיים? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D)

4d ago
6:29
youtube.com

מהי התזונה האחת המומלצת לכולם? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D)

5d ago
2:24
youtube.com

תוסף ברזל - האם חייבים ליטול ובאיזה מקרים? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configu

6d ago
1:49
youtube.com

איזה סוגי ברזל יש ואיזה מהם עדיף? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPub

1w ago
3:14
youtube.com

כיצד ידע הרמב״ם להמליץ איזה דגים כדאי לצרוך וממה להימנע? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D)

1w ago
2:51
youtube.com

מהו הפספוס הגדול של עולם הרפואה? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPubl

1w ago
2:47
youtube.com

10,000 צעדים ביום - כן או לא? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPublicA

1w ago
0:36
youtube.com

האם צום משתמש גם כאתגר מנטלי? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPublicA

1w ago
6:22
youtube.com

מה זה אנדומטריוזיס והאם יש לזה פתרון? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D)

2w ago
51:36
youtube.com

לפרוץ את הגבולות של עצמך. כלים פרקטיים שעבדו! - פרק מרתק עם אייל סבג וד״ר גיל יוסף שחר (M.D)

2w ago
See all content