Gil Joseph Shachar (M.D)rambam medicine · CEO

מתי לאכול ומהי תחושת רעב אמיתית? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPubl

15 Dec 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:01

בקטע זה, ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) מסביר כיצד להבחין בין רעב אמיתי (הצודק) לבין רעב שנובע משעמום, לחץ, תגמול או הרגלים רגשיים. הוא מציין את חלוקת הרמב״ם לשני סוגי רעב – רעב צודק ורעב לא צודק – ומדגיש את חשיבות ההבנה של תחושת הרעב האמיתית, המלווה ברמת גבוהה של ההורמון גרלין. השיחה מתארת את היתרונות הפיזיולוגיים והקוגניטיביים של רעב אמיתי, כולל שיפור מצב רוח, פעילות נוגדת דלקת ויכולת קוגניטיבית משופרת. בנוסף, הוא מציע עצות פרקטיות: להמתין עד להרגשת רעב אמיתי לפני האכילה, להימנע מאכילה מיידית כתוצאה מרגשות של תסכול או חוסר סבלנות, ולפתח תאבון בריא שמבוסס על אותות הגוף ולא על גורמים חיצוניים.

Chapters

האם אני באמת צריך לאכול עכשיו הגוף שלי רוצה עכשיו לאכול למה אני אוכל עכשיו כי כשאנחנו אוכלים כשהגוף לא צריך לאכול זה מעמיס עליו זה מקשה עליו מעבר לצבירת משקל כמובן זה מחליש אותו וצריך לראות האם באמת אני עכשיו רוצה לאכול כי משעמם לי כי היה לי יום קשה כי אני רוצה פיצוי או תגמול על איזה משהו שקרה לי היום או אתמול או בכלל בחיים שלי או שאני באמת צריך לאכול עכשיו. הרמב״ם אגב חילק את זה בצורה מאוד פשוטה לשני סוגי רעב יש רעב ויש את הרעב הצודק אז רעב שהוא בלי המילה צודק הוא רעב לא צודק יש מעלה בלחקות לתחושת רעב אמיתית יש הורמון שנקרא גרלין הורמון הרעב ואולי כשאנחנו מרגישים רעב אמיתי באמת, יש לה הורמון הזה המון יתרונות החל משיפור יכולת קוגניטיבית החל מפעילות נוגעת דלקת החל משיפור מצב רוח יש אנשים שמקדימים תרופה למכה לא מחכים להיות רעבים אומרים אוקיי אני רעב עוד שעתיים שלוש אני אוכל עכשיו, לא לא, תחכו, תחכו לרעב הזה, זה טוב. לא להריב את עצמך, לא להגיע למצב שאתה מורעב וכבר ממש על קוצים וחסר סבלנות ורק חושב רק על אוכל. אנחנו רוצים לתאבון הבריא הזה.