90. Libido hukassa – mistä haluttomuus oikeasti kertoo?

Tervetuloa Ablevol-podiin! Mä haluun, että sä kuvittelet tän. On aamu, te ootte just herännyt sun puolisun kanssa ja hän yrittää lähestyä sua. Tekee jonkun movin ilman se, että hän ois kiinnostunut läheisyyteen. Ja sä tunnet olos vähän ärtyneeksi. Sun mielessä on jo alkanut pyöriä kaikkea, mitä tänään pitää tehdä. Sä mietit, että miten sä optimoit, että sä oot kaiken tehdyksi, mitä sä haluat tehdä. Ja sä et oikein tunne mitään, sun kroppa on vähän turta, mikään viisari ei niin sanotusti värähdä. Sä ehkä vähän välttelet sun puolisoa tai sanot, että sulla ei oo fiilistä. Tai ehkä arki on jo mennyt siihen, että kumpikaan ei oikein tiedä aloitteita. Ja sä mietit mielessäsi, että mikä musta on vikona? Mä rakastan häntä, mutta miksi mä en halua häntä? Onks tää normaalia? Onks tää ikää? Onks tää hormonaalista stressiä? Tää jakso on sulle, jos sä tunnistat itsesi tosta kuvauksesta tai oot tunnistanut, että sulla on libido hukassa. Eli tänään puhutaan siitä, että mistä se johtuu, että meidän libido ja seksihalut on hukassa, ja miten me lähdetään herättelemään niitä.

Tervetuloa. Tässä bodissa me syvennetään kokonaisvaltaisen terveyden teemoihin, erityisesti naisen hormoniterveyteen. Sä kuuntelet Applable Bodia, mun nimi on Sonja Hannus. Mulle ei ollut vuosiin kiertoa hormonallisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen, ja mulle puhkes vaikea akne. Pelkäsin, että en voisi ikinä tulla raskaaksi ja toteuttaa hartaintounelmaani omasta perheestä ja olla kokonaisvaltaisesti terve. Kun lopulta sain menkat takaisin, ne oli epäsäännölliset, välillä tosi lyhyt kiertö, välillä tosi pitkä, ja kärsin BMS-oireista, kuten pahasta reaktiivisuudesta, ahdistuksesta ja vatsakivoista. Lopulta turhauduin, ettei länsimainen lääketiede pystynyt auttamaan ja syvennyin kokonaisvaltaisten hoitomuotojen maailmaan. Löysin itämaisen viisauden ja opin kuuntelemaan kehoni, mieleni ja sieluni yksilöllisiä tarpeita. Sain lopulta säännöllisen ja täysin oireettoman 28 päivän kierron, löysin elämänirakkauden ja vihdoin terveen parisuhteen nopeasti hormonieni tasoittumisen jälkeen ja tulin helposti raskaaksi. Haluan auttaa jokaista, joka haluaa terveen kehon, mielen ja sielun ja elää oman näköistä elämää. Ihanaa, kun sä oot täällä.

Mä haluun puhua tästä aiheesta, koska mä tiedän, että se koskettaa niin monia naisia. Ja se myös on koskettanut mua ja koskettaa edelleen säännöllisesti vähän eri tavoin nykyään kuin aikaisemmin. Eli mä voin käsisyydellä sanoa, että se, että mä tervehdytin aikanaan mun hormonitoiminnan, niin se oli iso sysäys kohti libidon herättämistä. Mä oon monta kertaa täällä Podissakin kertonut siitä, että mä elin mun elämän ensimmäiset 25 vuotta täysin semmosessa suorituskeskeisessä moodissa. Mä en osannut pysähtyä iloitsemaan ja nauttimaan elämästä. Mä en nauttinut mun naisellisuudesta ollenkaan tai tuonut sitä millään tavalla esiin. Mä elin hyvin vahvasti maskuliinienergiassa koko ajan. Me kaikkihan tarvitaan maskuliini- ja feminiinienergiaa, mutta naisena meidän luonteinen energia on femiini. Ja se, jos me eletään jatkuvasti maskuliini-energiassa, niin se vaikuttaa siihen libidoon. Mutta halusin vaan sanoa, että tämä on ollut mulle ajankohtaista, ja on edelleen, koska nykyään sitten, kun elää ruuhkavuosia, niin siinä on ihan omat haasteensa, ja se libido herkästi hukkuu. Ja vaikka ei eläisi ruuhkavuosia, niin mä uskon, että se vaatii meille jokaisella tietoisuutta pitää se libido direillä, niin sanotusti. Ja sä saatot ajatella, että mussa on jotain vikana tai mä en vaan ole tarpeeksi seksuaalinen tai mun parisuhteessa on ongelmia. Mutta todellisuudessa se haaste on biologinen. Ja koska me eletään ajassa, jossa me odotetaan itseltämme ja meiltä odotetaan paljon, meihin kohdistuu paljon erilaisia odotuksia ja paineita, ainakin mä uskon, että hyvin moni samaistuu, meidän tulee tehdä uraa, meiltä odotetaan parisuhdetta ja perheen perustamista. Meillä tulee pitää itsestämme huolta, mutta myös usein läheisistä huolta. Meillä on paljon erilaisia ihmissuhteita, joita ylläpitää, ja siihen liittyy tietyn verran semmoista metatyötä. Meillä on tosi paljon erilaisia rooleja ja odotuksia, mitä me myös itse siis isosti kohdistetaan itseemme. On tosi paljon, että on tosi helppo ajautua semmoiseen suorituskierteeseen. Mä oon varma, että mä en oo ainoa, joka on kokenut tämän. Mutta fakta on, että meidän keho ei toimi niiden kulttuurin vaatimusten mukaan tai sen yhteiskunnan vauhdin mukaan, vaan se toimii biologian mukaan. Ja biologian näkökulmasta libido on meidän lisääntymissignaali. Ja se, että meidän libido-seksihalut on hukassa, on Viesti, fysiologinen viesti keholta. Eli mistä libidossa on oikeasti kyse? Se ei ole vain seksuaalista haluaa, vaan se on kehon kyky siirtyä selviytymistilasta, yhteyteen, nautintoon ja lisääntymiseen. Ja mitä se sitten vaatii, niin se vaatii kolmea asiaa. Energiaa, hormonaalista rytmiä ja hermoston turvaa. Ja jos yksikin näistä pettää, niin ne halut hiipuu, koska halut ei synny meidän mielessä, vaan ne syntyy, kun meidän hermosto viestittää, että olen turvassa, minulla on energiaa, lisääntyminen on mahdollista. Eli kun meidän stressitasot on korkealla, energiatasot on matalalla tai keho kokee uhkaa, niin meidän hypotaalamus aivoissa vähentää, heikentää niitä lisääntymissignaaleja muualle kehoon ja tästä alkaa hormonaalinen ketjureaktio. Ja jos puhutaan vähän ovulaatiosta, niin ovulaatio on kehon tapa sanoa, että nyt on mahdollista tulla raskaaksi. Ovulaation aikaan estrogeeritasot nousee, testosteroni aktivoituu, dopamiinia erittyy. ja ovulaatio on biologisesti se libidon huippu. Mutta jos ovulaatio on heikko tai se jää kokonaan pois, niin meidän estrogeenipiikki jää vajaksi, testosteronitasot jää matalaksi, dopamiinia ei synny ja silloin se libido ei koskaan nouse ja se vaikuttaa myös muihin kierronvaiheisiin. Eli se kriittinen kysymys ei ole, että miksi mä en halua, miksi mulla ei ole haluja, vaan että onko mun keho ylipäätään biologisesti siinä tilassa, jossa haluat pois nousta. Puhutaan seuraavaksi vähän progesteronista, joka on tämmöinen turvan hormoni. Eli ovulaation jälkeen progesteronitasot alkaa nousta, ja se on myös se tärkein hormoni raskauden kannalta, vaikka tänään ei puhuta raskaudesta, mutta progesteroni rakentaa semmoista rauhaa kehossa. Ja jos se ovulaatio on jäänyt vajaaksi ja ei sitten synny riittävää progesteronia, koska progesteronia siis syntyy vain silloin, kun meillä on ovulaatio, niin keho jää semmoiseen ylivireään, valppaaseen, suojautuneeseen tilaan herkästi, jos sitä progesteronia ei erity. Ja kuten me tiedetään omastakin kokemuksesta, niin se libidoseksuaalisuus ei avaudu yhtä helposti semmoisessa valmiustilassa olevalle keholle. Vaan silloin kun keho kokee olevansa rauhassa, turvassa, niin silloin sen libidon on mahdollista syttyä. Testosteronitaus tuo semmoista drive ja aloitteellisuutta ja suoraan sitä halua. Eli kuten puhuttiin, niin ovolaation myötä myös testosteronitasot nousee. Mutta jos meidän kortisolitasot on kroonisesti koholla, tai meillä on jatkuvaa energiavajetta, mistä by the way moninainen kärsii tietämättään, tai esimerkiksi ehkäisy tukahduttaa omaa tuotantoa, niin silloin se testosteroni ei pääse nousemaan, koska se kortisoli pitää siellä niin sanotusti valtaa. Eli kortisoli on tosiaan kehon stressihormoni, ja on tärkeää ymmärtää, että kun meidän kortisolitasot on koholla, niin keho tulkitsee sen viestinä, että nyt täytyy keskittyä priorisoimaan selviytymistä. Meidän täytyy keskittyä pitämään meidät henkissä, ja silloin se biologisesti lisääntyminen ei ole tärkeää. koska keho kokee, että nyt ei ole sopiva aika tulla raskaaksi. Ja libido sammuu, koska keho priorisoi. Se tekee järkevän päätöksen, että nyt täytyy keskittyä pitämään meidät hengissä. Ja toinen hormoni, mikä liittyy keskeisesti Libidon ja myös meidän hermostoon on oksytosiini. Eli oksytosiinia voi kutsua yhteydenhormoniksi. Seksuaalisuushan myös ei ole vain se fyysinen akti, etenkään meille naisille, vaan se on yhteyden kokemus. Meillä vapautuu oksytosiinia vain silloin, kun meidän hermosto on turvatilassa. Tätä kutsutaan ventraalivagaaliseksi turvatilaksi. Eli silloin, jos meidän keho on ylivireässä tilassa tai tämmöisessä freeze, jäähmäty tilassa tai kroonisesti jännittynyt, niin meidän oksitosiini ei pääse virtaamaan kunnolla. Ja silloin ajatus seksistä voi tuntua tosi kaukaiselta tai jos sitä harrastaa, niin se voi tuntua tosi semmoiselta tekniseltä ja siitä puuttuu se syvä yhteyden kokemus. Sitten haluan nopeasti mainita, että myös dopamiini ja serotoniini liittyvät haluihin libidoon, ja univoje, krooninen stressi ja uupumus muun muassa heikentävät näitä molempia ja vaikuttavat siihen libidoon. Ja libido ei tosiaan ole vain hormonien asia, vaan se liittyy läheisesti hermostoon. Libido on oikeastaan hermoston tila. Eli jos hermosto ei koe oloaan turvalliseksi, niin myöskään meidän verenkierto ei ohjaudu kunnolla lantion alueelle. Lantion pohja voi olla kroonisesti jännettynyt. Keho ei yleisesti avaudu siihen seksuaaliseen kokemukseen, yhteyden kokemukseen. Ja se hermoston tila on myös suoraan yhteydessä siihen, että mitä se meidän hypotalamus viestii meidän muualle kehoon, niin kuin jo puhuttiin. Eli libido on ensisijaisesti hermoston tila. Jos sulla on semmoinen fiilis, että sä oot väsynyt, mutta et kuitenkaan rentoutunut, tai sulla on semmoinen fiilis, että sä oot vähän niinku irrallaan sun kehosta. Mulla on tästä paljon henkilökohtaista kokemusta vuosien takaa. Tämä on hermaston signaali. Sitten haluan mainita surun unohtuneena tekijänä, koska tiedämme, että se koskettaa niin montaa. Suru vaikuttaa myös suoraan lisääntymisjärjestelmämme. On tärkeää tiedostaa, että erilaiset vaikeat tunteet on tärkeää käsitellä, jotta ne eivät jää sinne. ja tavallaan pinnan alle vaikuttamaan siihen meidän juuri lisääntymisjärjestelmään ja libidoon. Eli keskenmenot, lapsettomuus, pitkään jatkuneet pettymykset, mikä tahansa, suru, niin se vetää energiaa sisäänpäin ja seksuaalisuus taas on energiana ulospäin suuntautunutta. niin sun keho saattaa esimerkiksi suojella itseään uudelta menetykseltä ja usein tiedostamattomalla tasolla. Ja silloin se libido vetäytyy, on hukassa. Tää on ainoastaan kehon suojamekanismi, ei millään tavalla heikkoutta. Eli libido ei katoa siksi, että sussa olisi mitään pikona. Sun keho ei ole rikki. Mutta se libido katoaa silloin, kun meidän ovulaatio ei ole vahva, ja sitä kautta progesteroni ei tuo sitä rauhoittavaa efektiä kehoon, jos testosteroni ei saa tilaa, ja jos kehossa hallitsee kortisoli. Eli jos se kortisoli pitää semmoista valtaa siellä kropassa, niin se ottaa pois niiltä muilta, hormoneilta, jotka vaikuttaa keskeisesti siihen libidoon. Ja se katoaa myös, jos helmosto ei koe turvaa. Ja niin kuin puhuttiin tuossa surusta äsken, niin myös erilaiset tunteet, joita me padotaan kehoon, niin vaikuttaa. Ja ne haluthan ei palaudu pakottamalla, eli sitä ei kannata koittaa tehdä, vaikkakin mun täytyy sanoa, että esimerkiksi tässä omassa tilanteessa ruuhkavuosien keskellä, niin kun mä oon tehnyt sen pohjatyön, mun hormonitoiminta on vahva, mulla on säännöllinen vahva ovulaatio, niin mulla nykyään se libidon herättely vaatii semmoista tietoisuutta, et okei, et jos sitä seksiä haluaa, niin sille pitää yksinkertaisesti järjestää aikaa ja tilaa. Ja jokaiselle toimii just varmasti oma erilainen systeemi, mä en oo lähtenyt siihen, että mä vaikka kalenteroisin jotain niinkohan. hetkiä, ja niin kuin olen aikaisemminkin jossain jaksossa maininnut, niin esimerkiksi meille se on vähän haastavaa tällä hetkellä, kun me ollaan molemmat mun miehen kanssa hyvin semmoisia iltaunisia, halutaan mennä aikaisin nukkumaan, ja sitten kun tuntuu, että lapset nukkuu sen saman ajan suurin piirtein kuin itse nukkuu, niin sillä pitää oikeasti järjestää tässä elämäntilanteessa aikaa. Mutta monilla kyse on myös näistä ikään kuin syvemmistä asioista. Ja mä tiedän, että mulla oli silloin aikanaan todella paljon työssettävää sen libidon herättelyn eteen. Ja mä ajattelen, että libido on myös vähän niin kuin ehkä semmoinen viimeinen asia, joka palautuu. Eli tavallaan, että sen perustan pitää olla kunnossa. jotta me saadaan nauttia niistä vahvoista haluista. Ja miten mä muotoilisin tämän niin, että se ei kuulosta siltä, että ne seksihalut ei synny, jos kaikki ei ole täydellistä. Ei, se ei ole mun pointti millään tavalla. Joskus kyseessä on just se, että tavallaan pitää katkaista se kierre ja sitä kautta ne halut taas tulee pintaan. Mutta jos tiedostat ja tunnistat, että sulla se kyse on biologisesti siitä, että sun keho ei yksinkertaisesti tunne mitään tällä hetkellä, sulla on vähän niin kuin yhteys katkenut sun kroppaan, niin silloin näitä asioita täytyy työstää. Eli energiaa täytyy saada riittävästi ja riittävän ravinteikasta ruokaa. Tähän liittyy läheisesti verensokeritasojen säätely, makroravintoaineiden ymmärtäminen ja koostaminen aterioihin, kokonaisvaltainen hormonien tukeminen ja kierron tukeminen, eli noisena meillä on se kuukauden sykli, kuukautiskierto, niin meidän täytyy tukea meidän hormoneita, eli mitä terveempi hormonitoiminta kokonaisvaltaisesti, niin sitä vahvemmin libido. Hermoston työstäminen on todella suuressa roolissa. Meidän täytyy tuoda keholle se tunne, että se tuntee olonsa turvalliseksi lisääntymiselle. Eli mä haluan tuoda tähän aiheeseen sellaisen näkökulman, että ehkä se sun libido ei ole kadonnut, vaan ehkä se toimii sellaisena biologisena kompassina. Ehkä se kertoo sulle tällä hetkellä siitä, että sun keho tarvitsee enemmän turvaa, enemmän palautumista, vahvempaa hormonaalista rytmiä ja orkesteria. Kun nää asiat on kunnossa ja sä panostat niihin, niin se libido ei ole joku asia, mikä pitää korjata, vaan se on seurausta näille. Se tulee ikään kuin automaattisesti. Mä toivon, että sä oot saanut tästä jaksosta ymmärrystä siitä, että mikä vaikuttaakaan siihen libidoon, ideoita siitä, että mitä just sun keho kaipaa, ja vähintään sitä tietoisuuden syventämistä, että nyt alat kuuntelemaan niitä sun kehon viestejä vahvemmin. Jos haluat vahvistaa ovulaatiota, progesteronitasoja, hermoston säätelyä ja rakentaa kehoon biologista turvaa, mistä olemme tänään puhuneet, niin Hiilijorhormons-valmennuksessa käydään kokonaisuus läpi systemaattisesti ja askel askeleelta. Sä voit aloittaa itsenäisen HelioHormones-valmennuksen jo tänään. Sä löydät linkin shownotesta. Tai jos sä haluat mukaan yhteisölliseen HelioHormones-valmennukseen, niin me aloitetaan aina kaksi kertaa vuodessa, helvikuussa ja syyskuussa. Sä löydät myös linkin shownoteista odotuslistalle, eli käy ilmoittautumassa odotuslistalle. Jos sä haluat aloittaa yhteisessä lähdessä, niin sä kuulet ensimmäisten joukossa, kun me aloitetaan. Ja jos sä koet, että sä tarvitset vielä syvempää yksilöllistä työskentelyä hermoston ja lisääntymisakselin tasolla, niin mulla on tällä hetkellä kourallinen paikkoja tämmöiseen yksilölliseen ready and regulated valmennukseen. Jos sä koet, että tää vois olla sua varten, niin sä löydät linkin myös tähän shownotesta. Käy jättämässä sun hakemus, niin mä kerron, että miten me edetään siitä.

Hei, ennen kuin lähdet, minulla olisi sulle pieni, mutta tärkeä pyyntö. Minulle merkkaisi ihan älyttömän paljon, jos käyt arvostelemassa tämän podcastin. Se auttaa minua jatkamaan tuottamista ja panostamaan siihen ja saamaan myös huippuvieraita. Kiitoksena arvostelusta lähetän sinulle minun mikroravintojen hormonitasapainoon oppaan. Sen avulla ymmärrät, millaisia mikroravintoaineita keho tarvitsee ja mistä lähteistä niitä saa. Arvostele siis tämä podcast Spotifyssa tai Podimossa,

eli Spotifyssa mee Podin sivulle ja klikkaa kolmesta pisteestä ja sieltä Arvostele podcast. Podimossa laita peukku ylös.

Nappaa sitten screenshot ja laita se mulle shownotesta löytyvän linkin kautta. Tähän menee noin minuutti ja mä lähetän muutaman minuutin kuluessa sulle sähköpostin, josta sä löydät ton oppaan. Kiitos ihan super paljon. Se, että sä kuuntelet ja vielä arvostelet podcastin merkkaa mulle todella paljon. Kuullaan taas!

Kiitos kun katsoit!