Die 5 Schritte Formel für dein Beziehungsglück - Podcast 015

Hallo hier bei Gemeckerfrei, dem Eltern-Podcast für dein liebevolles, entspanntes und glückliches Familienleben. Setz dich mit uns an den Tisch. Wir, Uli und Bernd Bott, heißen dich herzlich willkommen.

Hallo und herzlich willkommen.

So schön, dass du da bist.

In dieser Silvesterfolge sozusagen.

Jahresabschlussfolge.

Genau. Und wir wollen uns heute ein bisschen unterhalten über die 5-Schritte-Formel für dein Beziehungsglück.

Das hört sich ja cool an.

Also so die Frage: Wie gestaltet ihr eigentlich, wie könnt ihr eigentlich eure Beziehung gestalten, so dass sie jeden Tag, jede Woche, jeden Monat, jedes Jahr noch glücklicher wird als bisher. Und ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wir nutzen gerne auch die Zeit zwischen den Jahren oder so den Jahresanfang, um einfach mal so ein Resümee zu ziehen oder uns neu auszurichten auf das nächste Jahr. Das heißt jetzt nicht, dass wir das unterm Jahr nicht machen, wenn wir das Gefühl haben, jetzt ist es notwendig, aber Ja, schon für viele Menschen auch so eine Art Jahresabschlussritual, mal so Revue passieren zu lassen, was war im vergangenen Jahr richtig gut, was will man im nächsten Jahr vielleicht verändern. Und ja, wir haben mal die 5 Schritte zusammengetragen, wie wir das eigentlich anstellen, dass wir uns selber feedbacken, dass wir selbst, wie wir selbst Resümee ziehen und wie wir auch Dinge anders machen, wenn wir merken, es läuft nicht so, wie wir es uns wünschen wollen und gewünscht hätten.

Genau. Und bevor wir da jetzt direkt schon einsteigen in die 5 Schritte, würde ich dich als Zuhörerin oder Zuhörer noch gern einladen, wirklich auch jetzt so im Jahresübergang irgendwann dieses Resümee mal zu ziehen, dich darauf mal einzulassen, weil dadurch, dass es sowieso alle rundherum machen oder viele rundherum machen und man das so hört, machst du es bewusst oder unbewusst sowieso. Und wir sind halt immer sehr stark dafür, dass du es bewusst machst, weil ich von früher von mir weiß, dass dieses unbewusste Da-dann-Reinfallen nicht zu guten Gefühlen führt. Genau.

Dann schauen wir mal an Schritt Nummer 1. Ich glaube, das ist schon fast der schwierigste.

Ja, weil der hat mit Ehrlichkeit zu tun und der heißt einfach ehrlich hinschauen.

Ehrlich hinschauen und mal so selber sozusagen wie so eine Strichliste mit sich selber führen, zu sagen: Was mag ich denn eigentlich gerade? Und wo gucke ich eigentlich die ganze Zeit schon weg und mache die Augen zu, weil ich eigentlich nicht ertragen kann, was ich sehen würde, wenn ich ehrlich hingucken würde?

Oder wo nehme ich Dinge so hin, weil ich glaube, sie könnten sich nicht ändern oder sie gehörten halt dazu?

Es wäre halt so.

Genau, es ist halt so.

Also zum Beispiel kennen wir das von uns, das so festzustellen: Oh, kacke, wir haben ja aufgehört, miteinander zu träumen. Oder auch so, wenn die Gespräche, die man führt, weniger werden und sich eigentlich nur noch um Kinder und Alltagsorganisation drehen. Oder auch sagen, okay, eigentlich, wenn ich den anderen so angucke, so wirklich kribbeln tut da gerade irgendwie nix. Also das wären so Beispiele, wo wir empfehlen würden, schau doch mal ehrlich hin, weil In der Regel nehmen wir das zwar kurz wahr, so zu merken, so voll langweilig, worüber wir reden. Irgendwie reden wir gar nicht mehr, irgendwie geht es immer um die Kinder. Aber wir nehmen das höchstens so im Vorbeigehen wahr und richten unseren Fokus sofort auf was anderes, weil es so schmerzhaft wäre, da tiefer hinzugucken, weil dann müssten wir uns damit ja auseinandersetzen und unter Umständen sogar was verändern. Und das ist, da scheuen sich viele Menschen davor. Deshalb, und in der Folge würde ich sogar noch erweitern, in der Folge sind wir oft wie so betäubt, weil wir eben sagen, es ist halt so.

Ja, und es ist ja ein bisschen dieses Wir wollen ja alle positiv sein. Also viele, die jetzt wahrscheinlich auch hier uns zuhören, sind ja schon auch bisschen auf dieser Reise in der Persönlichkeitsentwicklung. Da versuchen wir ja immer, die Dinge positiv zu sehen. Nur, und den Punkt hatten wir jetzt, ich weiß nicht, ob im Podcast, aber an anderen Stellen ja auch schon immer wieder erwähnt, dass es ja, dass eben immer wieder mal auch darum geht, eben dieses wirklich ehrlich auf die Situation zu blicken. Um eben zu sehen, okay, wo ist es in Wahrheit eben noch nicht so, wie ich es gerne hätte?

Ja, weil es geht natürlich nicht darum, sich die Sachen schönzureden. Das ist das, was du meinst, dass man sich die Sachen nicht schönredet, sondern eben sagt, okay, ich kann, klar kann ich mit allem klarkommen. Das ist überhaupt keine Frage. Wir Menschen sind ja voll anpassungsfähig. Unterm Strich, wenn du es halt schöner haben könntest, als es gerade ist, darfst du dir halt erlauben, dass du es schöner haben willst.

Ja, weil Anpassungsfähigkeit ist auch eine Bitch quasi.

Genau, genau. Also Schritt Nummer 1 ist ehrlich hinschauen und vielleicht auch mal eine Liste machen und mal sagen, okay, mich nervt Doppelpunkt, und dann schreibst du da 5 oder 10 oder wie viel Dinge, die dich in deiner Beziehung gerade nerven, die du doof findest, die dich nicht glücklich machen, die schreibst du einfach mal auf.

Genau, einfach nur für dich. Du musst den Zettel ja niemandem geben.

Genau. Dann erkennst du Schritt Nummer 2, was du nicht mehr willst. Also zum Beispiel, wenn du merkst, wir sprechen nur noch über Alltagsorganisation, dann sagen Schritt Nummer 2: Das will ich nicht mehr. Ich will wieder ins inspirierende Gespräche führen. Das ist dann schon Schritt Nummer 3.

Ja, die gehören so zusammen. Wenn man jetzt so eine Liste macht, dann machst du eigentlich Schritt 2, sagst okay, ich habe ehrlich hingeschaut, ich habe mir das aufgeschrieben. Schritt 2 ist, was davon will ich nicht mehr? Und den Schritt 3 kannst du dann in so einer Tabelle quasi direkt in der nächsten Spalte machen, um dann eben zu sagen, was will ich stattdessen? Was will ich stattdessen? Wie will ich es stattdessen? Und da finde ich, ist ein Glitzerpunkt noch. Erlaub dir da wirklich viel.

Ja, erlaub dir alles. Hau auf die Kacke, bis es spritzt. Also erlaub dir zu sagen, wie du es haben willst. Und Schritt Nummer 4 ist dann, dann gehst du dafür los. Also dann fasst du zum Beispiel den Mut und suchst das Gespräch und sagst hier, Schatz, Wie kriegen wir das denn hin, dass wir wieder inspirierendere Gespräche führen? Irgendwie, ich stelle fest, es nervt. Oder ich hatte zum Beispiel das im Sommer, dass ich zum Bernd gegangen bin und gesagt habe, Bernd, eigentlich ist ja alles geil, aber ich finde es gerade so stinklangweilig. Ich finde es einfach, mich langweilt es gerade. Und daraufhin haben wir entschieden, dass wir uns tatsächlich trauen, auf Reisen zu gehen. Und das sind wir ja jetzt kurz vor dem ersten Schritt sozusagen, ne. Und die nächste Podcastfolge, wenn du die hörst, sind wir schon im Flugzeug in, ja, unseren nächsten Lebensabschnitt. Und deshalb eben zu sagen, trau dich zu wählen, wie du es stattdessen haben willst, und geh dafür los. Schritt Nummer 4: Such das Gespräch, macht dir selber einen Plan, entwickle Ideen, ja, geh dafür los, geh die ersten Schritte und immer Schritt für Schritt für Schritt die nächsten und die nächsten und die nächsten Schritte. Und dann kannst du irgendwann, vielleicht nach einem Monat, nach 2, 3, 4 Monaten oder auch nächstes Jahr im Dezember, kannst du dann den 5. Schritt machen. Und das ist quasi wieder der erste, nämlich jetzt noch mal ehrlich hinzuschauen und zu gucken, stimmen mein Traum und die Realität denn jetzt überein? Führen wir so inspirierende Gespräche? Leben wir an dem Ort, an dem wir leben wollen? Kribbelt's wieder? Haben wir wieder Schmetterlinge im Bauch, wenn wir uns angucken? Haben wir eine Aufteilung, Arbeit, Kinder, Geld verdienen, was auch immer, Hobbys zwischen uns, die uns beiden gleichermaßen entsprechen und gut tun? Ja, ist es jetzt so, wie wir es uns gewünscht haben? Ist es jetzt so, wie wir in Schritt 3 gewählt haben, dass wir es uns wünschen? Und so hast du 5 Schritte, die du immer und immer wieder durchlaufen kannst, um deine Beziehung aufs nächste Level zu heben.

Genau. Und das musst du natürlich nicht, da musst du nicht immer wieder ein ganzes Jahr warten dafür. Das ist, glaube ich, das kann man an sich immer wieder mal und immer wieder mal durchgehen, die 5 Schritte. Und vor allen Dingen ja auch dann immer wieder mit einzelnen Elementen in der Beziehung. Also das muss immer gar nicht Gerade die Umsetzung ist ja manchmal, wie du ja das Beispiel genannt hast, jetzt nehme ich mal das mit den Gesprächen in Angriff und dann ganz einfach so Schritt für Schritt immer weitergehen.

Ja, oder auch zu sagen, irgendwie ist das blöd, weil immer ich bin immer diejenige, die für alle die Geburtstagsgeschenke organisiert, also für alle Kinder und für alle Verwandtschaft und sonst wie. Und irgendwie finde ich das irgendwie voll blöd, dass das so selbstverständlich zu sein scheint, dass das immer ich mache. Und jetzt zu sagen, okay, wie will ich es denn stattdessen, ne? Also ehrlich hinschauen, das mache ich, es nervt mich, will ich nicht mehr, wie will ich stattdessen? Okay, dann wie setze ich das um? Und dann noch mal Double Check, überprüfen, ist es jetzt anders? Und so kannst du jede kleine, jeden kleinen Aspekt in eurer Beziehung, in eurem Familienleben immer wieder überprüfen, aber natürlich auch in deinem im gesamten Leben. Du kannst auch mit deinem Job machen, du kannst es mit Freundschaften machen, du kannst es mit anderen Beziehungen machen, mit Gesundheit machen. Das sind ja, das ist ja total universell anwendbar, diese 5-Schritte-Formel. Wir haben sie jetzt einfach mal am Thema Beziehung, wollten wir sie dir gerne mitgeben, weil es bei uns ja gerade um das Thema Beziehung geht, weil jetzt ganz bald Anfang Januar startet ja unsere Beziehungstoolbox, wo wir dir den Beziehungskurs zeigen, beibringen, vermitteln. Das ist quasi das Herzstück davon, wie unsere Beziehung jeden Tag noch geiler wird, als sie gestern gewesen ist. Und das ist eben auch für jeden anwendbar und ganz handfestes, ganz handfeste Tools, ganz handfestes Wissen, eine ganz handfeste Methode, mit der du deine Beziehung Beziehung zusätzlich zu der 5-Schritte-Formel upgraden, upleveln und aufs Nächste, auf ein neues Liebesniveau bringen kannst. Und weil uns das so wichtig ist, dass die Beziehungen in den Familien liebevoller, verliebter, glücklicher sind, deshalb haben wir es jetzt, deshalb ist das gerade so unser Thema, weil natürlich ist die Paarbeziehung, ist das Fundament eurer Familie. Wenn der Bernd und ich nicht wir nicht immer und immer wieder neu gewählt hätten, dass wir das miteinander hinbekommen, dass wir immer wieder da an uns auch, ja, gearbeitet— also wenn wir nicht immer wieder auch an uns gearbeitet hätten, dann würde all das, was wir mit Gemeckerfrei entwickelt haben, mit den Kindern auch nur halb so gut funktionieren. Weil natürlich ist die Beziehung zwischen deinem Partner, deiner Partnerin und dir ist natürlich das Fundament eurer Familie. Und je stabiler dieses Fundament ist, je mehr Liebe zwischen euch fließt, umso geborgener und gehaltener fühlen sich die Kinder. Abgesehen davon, dass natürlich— das sehen wir an unseren großen Kindern halt so deutlich— dass die Zeit, die die Kinder mit euch als Eltern teilen und verbringen, das sind ja im Endeffekt nur ein paar Jahre. Mit 18 sind die erwachsen, vielleicht ziehen die aus mit 20, mit 25, aber spätestens dann leben sie ihr eigenes Leben. Und dein Partner und du, eure Beziehung überdauert ja im besten Fall euer aktives Elternleben. Und ihr wollt doch auch, also wenn ihr so seid wie wir, dann wollt ihr mit 60, 70, 80 ja auch noch mega verliebtes Pärchen sein und gemeinsam, erst als Familie und dann später zu zweit, euer Leben feiern und genießen. In diesem Sinne wünschen wir dir viel Spaß mit den 5 Schritten und wünschen dir, dass du die für dich nutzen kannst. Um einfach deine Beziehung aufs nächste Level zu heben. Und wenn du 2022 zu dem Jahr deines erfüllten Beziehungsglücks machen möchtest, dann starte gerne mit uns in der Toolbox. Den Link findest du zur Anmeldung, findest du in den Shownotes. Und wir freuen uns auf dich und wünschen dir ein grandioses Silvester und einen wundervollen Start in 2022.

Alles Liebe, alles Liebe, tschüss!