Loslassen und Willkommen heißen - Meditation fürs neue Jahr - Podcast 066

Hallo und herzlich willkommen hier beim Gemeckerfrei-Podcast, dem Podcast für liebevolle Beziehungen in der Familie und in der Partnerschaft. Heute zum Abschluss quasi des Jahres 2022 haben wir ein Geschenk für dich, und zwar eine Meditation, mit der du selber loslassen und willkommen heißen kannst, wie du das Jahr 2022 noch mal Revue passieren lassen, in Dankbarkeit ziehen lassen kannst, und wie du dich vorbereitest, wenn Willkommen heißt das nächste Jahr, damit du einfach so verbunden mit dir selbst sein kannst, wie du dir das wünschst, und dadurch dein Leben, vor allem deine Beziehungen, auf die Art und Weise erschaffen kannst, wie es sich für dich richtig, richtig gut anfühlt. Wenn du jetzt soweit bist, dann setz dich einfach aufrecht hin, oder wenn dir das lieber ist und es sich gerade besser anfühlt, dann mach es dir gemütlich. Lass mal jede Vorstellung los, wie man im besten Fall meditieren sollte. Und frag dich einfach, wie es sich gut anfühlt für dich. Atme allen Stress und alle Anspannung, die sich direkt lösen wollen, aus, und tanke beim Einatmen frische neue Energie. Wiederhole das noch dreimal in deinem Tempo. Wenn du magst, schließ deine Augen, und während du in dir ankommst, fühl die Unterlage unter dir. Nimm wahr, wie dein Körper Kontakt hat zum Untergrund, und fühle, wie sehr du gehalten und getragen bist. Komme an in dir, atme in deinem Rhythmus. Und während du zur Ruhe kommst und dich mit dir verbindest, erscheint jetzt vor deinem inneren Auge eine Treppe nach unten. Am unteren Ende der Treppe ist ein wunderschöner Lichtschein zu erkennen, der dich magisch anzieht. Während du eine Stufe nach der anderen hinuntergehst, entspannst du dich mehr und mehr. Du gehst tiefer und tiefer und fühlst die Anziehungskraft des Lichtscheins. Du bist gleichzeitig vollkommen ruhig und freudig erregt. Während du tiefer gehst, hörst du eine wundervolle Melodie, die sanft erklingt. Du wirst immer neugieriger und hüpfst die letzten Stufen hinunter. Unten angekommen empfängt dich ein wunderschön gemütlicher Saal, der der so einladend ist, dass du dich sofort pudelwohl fühlst. Du merkst, wie du dein Herz öffnest und entspannt und erregt zugleich bist. Du schaust dich in dem Raum um, drehst dich, genießt die Weite und diese wundervolle Atmosphäre. Und entdeckst dabei lauter Gegenstände, die auf kleinen Tischchen ausgestellt sind und Bilderrahmen an den Wänden. Manche Dinge kommen dir auf Anhieb bekannt oder sogar vertraut vor. Als du genauer hinschaust, fällt dir auf, dass die Gegenstände und Rahmen nummeriert sind. Du findest die Nummer 1, und die Nummer 1 ist ein Etwas, das dich an einen besonderen Moment im letzten Januar erinnert. Nimm dir gerne mal die Zeit, Zeit und fühle hinein, was es ist. Was hast du im Januar erlebt, was dich berührt hat, wofür du dankbar bist, und woran dich dieser Gegenstand oder dieses Bild erinnert? Du kannst dir vollkommen sicher sein, dass du dich an genau das richtige Erlebnis erinnerst. Und es spielt überhaupt keine Rolle, ob das ein riesengroßes oder ein klitzekleines Ereignis war. Es könnte zum Beispiel ein Spielzeug sein, das dein Kind zum ersten Mal gerne seinem Geschwister überlassen hat, oder ein Kuss, der dich besonders berührt hat, ein Kleidungsstück, das dir gute Gefühle bereitete. Ob klitzeklein oder riesengroß, alles ist gut. Du fühlst und erinnerst dich an den Januar-Moment. Sobald dieser vor deinem inneren Auge auftaucht, fühle noch einmal im Ganzen Körper, und dann nimm ihn an dein Herz, tanke die gute Energie davon und geh weiter. Finde die Nummer 2 in diesem Raum. Sie erinnert dich an einen magischen Augenblick im Februar. Lass auch diesen Moment vor deinem inneren Auge entstehen und nimm ihn an dein Herz. Vertraue darauf, dass du immer die passenden Bilder siehst und dass es auch keine Rolle spielt, ob es jetzt wirklich im Februar war oder vielleicht doch im März. Geh weiter. Fühl das freudige Gefühl in dir und finde das Symbol für den März, das Symbol für den Museumsmonat im Frühlingsbeginnsmonat. Fühle die Dankbarkeit dafür, dass du diesen erleben konntest. Und atme und nimm ihn an dein Herz. Tanke die Energie aus diesem Erlebnis und nähre dein Herz damit. Wann immer wir eine Emotion ans Herz nehmen, wird unser Herz offen und weit. Als Nächstes geh weiter und finde Nummer 4. Vielleicht kannst du dein Herz schon ein bisschen weiter aufmachen, und vielleicht tauchen mehrere Situationen vor deinem inneren Auge auf. Tanke sie alle. Mach es genauso mit dem Mai. Vielleicht bemerkst du schon, wie reich du an Wundermomenten bist, und fühlst, wie dich dieses Gefühl innerlich wärmt. Als Nächstes kommt der Juni, der dir seinen Zaubermoment präsentiert. Du nimmst auch ihn dankbar an dein Herz und tankst die Energie. Atme ein paar Mal bewusst ein und aus und genieße dein Glück, so viele schöne Erinnerungen zu haben. Und dann finde Nummer 7 und erinnere dich an den Juli und den Moment, der durch dieses Symbol dargestellt wird. Gehe durch den Raum und tanke in deinem Tempo die Erinnerungen aus den Monaten August, September, Oktober, November und Dezember. Nimm all die Augenblicke dankbar an dein Herz. Fühle und tanke die Energie. Und falls es unglückliche Momente in diesem Jahr gab, die jetzt dauernd auf die Bühne wollen, nimm auch diese an dein Herz. Und hülle dich und sie in Liebe. Alles darf sein, alles dient dir. Auch negative Momente haben dich wachsen lassen, haben dich reifen lassen, haben dir gedient, und dich zu der Person gemacht, die du heute bist. Alles dient dir und dein Leben will immer dein Bestes. Fühle, wie gut es sich anfühlt, Ja zu sagen zu all diesen Momenten, festzustellen, wie besonders dein letztes dieses Jahr war, und fühle, was es für ein Geschenk ist, dieses Leben leben zu dürfen. So oft rasen wir so durch unser Leben, dass wir gar nicht bemerken, wie viele Wunder wir erleben und wie sehr uns unser Leben beschenkt. Wenn du magst, mach dieses Gefühl in dir groß und noch ein bisschen größer. Schau dich noch einmal in dem Raum um, dem Museum deines letzten Jahres, und fühle, was du für ein Glückspilz bist, wo du ernten durftest und wo wachsen. Halte noch einen Moment inne und genieße. Saug das in dir auf. Und dann taucht vor dir eine Tür auf, eine wunderschön verzierte Tür, und du gehst auf sie zu. Während du noch überlegst, ob du sie öffnen willst, schwingt sie schon von selber auf. Wunderschönes Licht und faszinierende Klänge empfangen dich. Du betrittst den lichtdurchfluteten Raum und erkennst, dass er fast leer ist. Da steht ein Tisch, und auf diesem Tisch siehst du 5 Bilderrahmen, Papier und einen Stift. Aber ansonsten ist der Raum leer. Die Musik endet und du hörst eine Stimme: Herzlich willkommen im neuen Jahr! So schön, dass du hier bist. Wir freuen uns auf all die Erfahrungen, die du in diesem Jahr machen wirst. Und sind so gespannt, in welchen Facetten du dich erleben möchtest. Wenn du magst, kannst du dir 5 Wörter aussuchen, 5 Intentionen setzen, die dich in diesem Jahr begleiten sollen. Vielleicht möchtest du in diesem Jahr besonders dankbar sein, oder mutig, oder klar, oder liebevoll? Dann könntest du Dankbarkeit auf einen Zettel schreiben und in einen Bilderrahmen machen, oder Klarheit, oder Mut, was auch immer dir einfällt. Vielleicht willst du besonders hilfsbereit sein. Vielleicht willst du gut für dich sorgen. Du wählst aus, welches sind deine 5 Intentionen für dein nächstes Jahr. Fühl dich gern mal ein in dieses neue Jahr. In das Jahr 2023. Und dann wirst du die Wörter in dir finden. Schreib dir gerne bis zu 5 Intentionen auf und mach sie in die Bilderrahmen. An der Wand sind schon Aufhängevorrichtungen vorbereitet, da kannst du diese Bilderrahmen aufhängen. Und dann machst du ein imaginäres Foto davon, setzt diese Wörter als Intentionen für dein neues Ja, fühl dich noch einmal in jedes Wort ein. Und dann nimm dir noch einen Augenblick Zeit, um die Qualitäten der einzelnen Intentionen zu spüren und sie in deinem Herzen zu verankern. Und wenn du jetzt so weit bist, geh gerne durch den Raum weiter. Am Ende findest du eine Treppe. Gehe diese Treppe in deinem Tempo nach oben. Es sind 15 Stufen, und auf jeder Stufe ist jeweils eine deiner Intentionen geschrieben, so dass du dich noch einmal an sie erinnerst. Tanke die Energie, geh die Treppe nach oben, streck die Arme weit aus, begrüße dein neues Jahr und erwarte Wunder. Und wenn du so weit bist, Fang an, deinen Körper langsam wieder aufzuwecken. Komm wieder zurück in diesen Raum, in diese Zeit. Räkel dich, streck dich, tu dir gut. Und wenn ich auf 3 zähle, bist du wieder hellwach und in diesem Raum, in dieser Zeit. 1, 1, 2, 3. Ich hoffe, du hattest Freude mit deinen Museumsmomenten aus dem letzten Jahr und konntest dir Intentionen für das nächste Jahr setzen. Schreib dir die gerne noch mal irgendwo auf, damit du dich daran erinnerst, oder mach dir daraus einen Handyhintergrund. Und lass dich einfach von diesen Wörtern, die während der Meditation in dir aufgestiegen sind, durch das nächste Jahr tragen. Und wer weiß, was du dann in einem Jahr für Museumsmomente sammelst. Alles Liebe für dich. Tschüss!