Dankbarkeit: Die unterschätzte Bedeutung & Wie lernen?

Sie wünschen sich ein erfülltes, zufriedenes und glückliches Leben. Dafür gibt es einen Schlü die Dankbarkeit. Dankbarkeit können Sie einfach lernen. Wie? Das erfahren Sie hier. Dankbarkeit ist eine Haltung und ein Lebensgefühl. Dahinter verbirgt sich eine tief empfundene Wertschätzung für ein Erlebnis, Beziehung oder eine Zuwendung. Und das tut der Seele einfach gut. Es gibt eine Menge Dinge, für die wir dankbar sein können. Für unsere Gesundheit, für den Partner, für unsere Kinder, für Essen und Trinken, für das eigene Heim oder für den Job. Eine dankbare Haltung hat positive Auswirkungen auf das Gehirn. Sie macht vor allem glücklich, denn wir freuen uns auch über kleine Dinge. Wir strahlen Zufriedenheit aus und wirken dadurch anziehender. Die Dankbarkeit macht uns gesünder und stärkt unser Immunsystem. Schlafstörungen können geheilt werden. Wir senken den Stress und reduzieren unsere Ängste. Durch Dankbarkeit festigen wir unsere Beziehung. Wir steigern unser Wohlbefinden und gewinnen ein erfülltes Leben. Fehlt diese Haltung jedoch, bleibt das nicht ohne Folgen. Betroffene entwickeln eine sogenannte Mängelsicht. Das bedeutet, sie sehen vor allem Defizite, Lücken und Leere. Das macht Sie unzufrieden und unglücklich. Keiner muss in dieser Haltung verharren. Dankbarkeit ist wie ein Muskel, der trainiert werden kann. Dafür gibt es verschiedene Methoden. Bei der Fünf Finger Methode betrachten Sie Ihre Finger und stellen sich zu jedem Finger eine bestimmte Daumen Worauf sind Sie stolz? Zeigefinger Was ist schön in Ihrer Umgebung? Mittelfinger Was haben Sie Gutes für einen anderen Menschen getan? Können Sie es sogar wiederholen? Ringfinger Welchen Menschen lieben Sie aus tiefstem Herzen? Kleiner Finger Nennen Sie eine Sache, für die Sie in Ihrem Leben zutiefst dankbar sind. Wenn Sie diese Methode regelmäßig anwenden, verändern Sie nachweisbar Ihr Mindset. In einem Dankbarkeitstagebuch halten Sie täglich fest, wofür Sie heute dankbar sind. Blicken Sie beispielsweise auf Erlebnisse, die Sie glücklich gemacht haben. Entwickeln Sie es als Morgen oder Abendroutine. Das lässt Sie jeden Tag bewusster genießen und erleben. Der Fünf Münzen Trick ist Sie stecken täglich fünf Münzen in eine Hosentasche. Wenn Sie etwas erleben, für das Sie dankbar sind, wandert eine Münze in die andere Hosentasche. Der Trick Am Abend müssen alle Münzen die Tasche gewechselt haben, so sind Sie mindestens fünf Mal bewusst dankbar. Das Gute im Schlechten. Die Methode hilft besonders den Menschen, die in einer Krise stecken. In dieser schwierigen Lebenssituation wechseln sie bewusst ihre Perspektive und suchen den positiven Aspekt. Das können Sie zum Beispiel mit diesen beiden Fragen Was kann ich daraus lernen? Welche Chancen bieten sich mir dadurch? Zugegeben, diese neue Haltung ist nicht immer einfach, hilft aber, unerträgliche Situationen erträglicher zu machen. Diese Methode können Sie jederzeit anwenden. Achtsamkeit üben. Schauen Sie sich einmal bewusst um. Nur drei Minuten lang. Schenken Sie den Details in Ihrer Umgebung volle Aufmerksamkeit und lassen Sie die negativen Dinge los. Sie entscheiden sich für die guten Eindrücke und genießen das Hier und Jetzt. Der Kaffee im Becher, die grüne Pflanze auf den Tisch, der blaue Himmel draußen. Mit dieser kleinen Achtsamkeitsübung steigern Sie immer wieder Ihre Zufriedenheit. Zum Schluss haben wir noch ein paar Sprüche über Dankbarkeit für Nicht die Glücklichen sind dankbar, umgekehrt die Dankbaren werden glücklich. Wer dankbar ist, hat schon genug. Dankbarkeit bringt Sinn in unsere Vergangenheit, Frieden in unsere Gegenwart und Perspektive in unsere Zukunft. Dankbarkeit ist die Erinnerung des Herzens und das Lächeln der Seele. Sie möchten noch mehr über Erfolgsthemen erfahren? Dann informieren sie sich auf kaerebibel.dem Ratgeber für Job und Karriere.