A German-language JobGenius YouTube monologue about the "inner critic" (innerer Kritiker). The speaker defines the phenomenon (including the Impostor/Hochstapler syndrome), traces its origins largely to childhood experiences (lack of praise, excessive expectations, negative social feedback), and offers concrete strategies to silence it: perform reality checks (distinguish feelings from facts), keep a daily success diary listing even small achievements, and curate a supportive social environment while avoiding chronically negative people. The talk closes with encouragement to trust past successes and persist.
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Sie alle kennen sicherlich diese Stimme im Kopf manchmal, die einem Du kannst das nicht, du schaffst das nicht. Diese Unsicherheit kann im Extremfall zerstörerisch wirken, wenn sie tatsächlich chronisch ist und langanhaltend. Und wenn sie einen anfängt zu blockieren, weil man aufhört, an sich selbst zu glauben, dann ist das fatal und dann sollte man ganz dringend etwas dagegen tun. Es gibt sogar Menschen, heißt Impostor Syndrom oder auf Deutsch Hochstapler Syndrom, die glauben, dass sie eigentlich ständig anderen etwas vormachen müssen, dass sie nichts können und haben permanent die Angst, irgendjemand könnte entdecken, dass sie der totale Blender sind. Sind sie gar nicht. Das sind nämlich oft die Leute, die tatsächlich was drauf haben, aber sie haben in sich selbst das Gefühl, dass sie Hochstapler wären, völlig zu Unrecht. Aber das blockiert sie und lähmt sie kolossal und und man kann es an sich beobachten. Wenn man anfängt, häufiger zu sich so negative Affirmationen zu Du bist zu blöd dafür, du schaffst das nicht. Lauter solche Sachen. Wenn man das häufiger zu sich selbst sagt, dann muss man aufpassen, dann kommt dieser innere Kritiker in einem viel zu sehr nach vorne und dann kann man sich selber blockieren, aber sogar sabotieren. Also man kann tatsächlich, wenn man das überhand nimmt, kann man sich selber von vielem, vielem abschneiden und letztendlich auch vom Lebensglück unter der Lebenszufriedenheit. Woher kommt dieser innere Kritiker? Da gibt es verschiedene Ansätze. Psychologen sind sich allerdings einig, dass der Ursprung von dem inneren Kritiker vor allen Dingen in der Kindheit zu suchen ist und meistens beim fehlenden Lob, bei fehlender Anerkennung durch die Eltern, durch das Umfeld, durch das soziale, durch starke überhöhte Erwartungen vom sozialen Umfeld, was wir einfach nicht erreichen konnten und dadurch dann eben uns auch gespiegelt worden Siehste, du Versager, du kannst es einfach nicht. Und das hat diesen inneren Kritiker irgendwann halt immer lauter werden lassen. Und so glauben wir dieser Stimme irgendwann und lassen uns von ihr kleinhalten und schlecht machen und glauben vielleicht sogar, dass wir tatsächlich nichts können. Kernfrage, die sich dann natürlich viele Wie kann ich diesen inneren Kritiker zum Schweigen bringen? Da gibt es verschiedene Möglichkeiten. Ein wesentlicher ist, dass man anfängt, einen Reality Check zu machen, dass ich tatsächlich überprüfe, was davon sind Gefühle, Befürchtungen und was ist Realität? Was sind Fakten? Kann ich wirklich nichts? Mag mich wirklich keiner? Das sind Gefühle, die habe ich. Das sind vielleicht auch Zweifel, die ich habe. Schwarzmalerei eben. Aber was davon ist überhaupt Realität? Und den inneren Kritiker bringt man damit am besten zum Schweigen, dass man ihn einfach überführt als Lügner. Und das gelingt am stärksten mit dem Vehikel des sogenannten Erfolgstagebuchs. Notieren Sie sich jeden Tag kleine Erfolge, auch kleinste Erfolge, egal was Sie sich vorgenommen haben, egal welche Aufgabe Sie übernommen haben. Und wenn es nur war, dass Sie bestimmte Akten einfach abarbeiten wollten, Machen Sie das. Schreiben Sie es auf stichpunktartig jeden Tag. Und es hilft enorm, wenn Sie vielleicht das nächste Mal wieder diese innere Stimme im Kopf haben, die Du kannst das nicht es gibt. Gelingt Ihnen sowieso nicht. Dann blättern Sie einfach mal zurück in diesem Erfolgstagebuch und Sie werden feststellen, da steckt viel mehr drin, was Sie schon alles geschafft haben und was Sie de facto können. Und damit ist der innere Kritiker schon sofort mundtot. Den inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen, ist natürlich total wichtig, dass man an seinen Erfolg glaubt, dass man aufhört, sich von Zweifeln, von Bedenken und Grübeleien verrückt zu machen. Dazu ist ganz entscheidend, dass man sich aber auch das nicht die Gefahr Umfeld schafft. Auf welche Leute höre ich? Auf welche Leute höre ich nicht? Es kann tatsächlich in einem privaten Umfeld Pseudo Freunde geben, die einem de facto alles, was man sich vornimmt, ausreden, die immer Bedenken haben, immer Zweifel haben und diese auch noch anheizen. Das sind im Zweifelsfall keine guten Ratgeber und die blockieren einen auch auf Dauer. Kritik ist wichtig, auch von Freunden. Aber wenn es chronisch wird, wenn es vor allen Dingen überhaupt nicht konstruktiv ist und wenn es nur Zweifel schürt, dann ist es das falsche Umfeld. Deswegen ist es uns wichtiger, dass wir uns a freimachen von der Meinung anderer. Und zum Zweiten suchen wir uns Unterstützer, Leute, die Ich glaube auch daran, Ich glaube an dich und ich glaube, dass du das schaffen kannst. Letztendlich entscheiden Sie selbst, wem Sie glauben wollen, Ihrem inneren Kritiker, dem Teufelchen hier auf der Schulter oder der positiven Stimme, die an sie glaubt. Und du kannst das Guck dir deine Vergangenheit an, was du schon alles erreicht hast. Du kannst solche Sachen schaffen. Ja, es gibt immer wieder Herausforderungen die uns auch erstmal überfordern aber am Ende des Tages gibt es auf jeden Fall diese Stimme die du kannst das du hast auch schon andere Probleme und Herausforderungen gemeistert und so wird es auch mit dieser Sache sein auch hier wirst du hinterher gestärkt heraus hervorgehen du wirst auch das schaffen und und auch hier ist der Erfolg nur eine Frage der Zeit dabei viel Erfolg.
